her er hvorfor du er så Gassy

det er ikke smukt, men det er sandt: alle farts. Faktisk er vi mennesker tilbøjelige til at passere en masse gas. “Dataene ser ud til at antyde, at alle passerer omkring to liter gas om dagen,” forklarer Patricia Raymond, MD, en læge i privat praksis i Norfolk, VA og en kollega fra American College of Gastroenterology. (En anden sjov kendsgerning, hvis du tæller: det er normalt at prutte hvor som helst mellem 13 og 21 gange om dagen.) Men nogle dage kan du føle, at du genererer langt mere end din retfærdige andel. Hvis din gas pludselig virker fouler eller hyppigere, eller hvis du føler dig mere oppustet eller burp-y end normalt, kan der ske en række ting — men selvom du føler dig bekymret nok til at spørge en doc om det, er det ikke ligefrem den mest behagelige ting at tale om. Så, for at spare dig for smerten, vi talte med Dr .. Raymond om de mulige grunde til, at du måske føler dig så gassy, plus hvad du kan gøre ved hver enkelt.
du sluger for meget luft.
tarmgas kommer fra to hovedkilder: luft, der sluges og finder vej ind i fordøjelseskanalen, og det gasformige biprodukt af bakterier, der nedbryder mad i tyktarmen. Høje, men lugtfrie episoder er normalt et resultat af førstnævnte, siger Dr. Raymond, mens disse emissioner med en stærkere lugt normalt er biprodukter af sidstnævnte. Hvis du oplever en masse af den første type — den mest lugtfrie slags — ledsaget af oppustethed, kan det være, at du simpelthen sluger for meget overskydende luft. Den tekniske betegnelse for dette er” aerophagia”, og det sker ofte, hvis du spiser dine måltider hurtigt, tyggegummi eller drikker masser af kulsyreholdige drikkevarer. Det kan også ske, hvis din næse er fyldt op, og du trækker vejret gennem munden mere. (Så det er derfor, på toppen af nysen og hoste, kan du føle dig oppustet, når du er forkølet.) “Normalt sluger folk luft uden selv at indse det,” siger Dr. Raymond, så det er vigtigt at se på dine vaner. Ofte blot at bremse ned, mens du spiser eller skære ned på sodavand, løser problemet. Du er på et fly.
Ja, ud over Montesumas hævn er der det meget virkelige fænomen med flyfarter. Når du er på et fly, der kører i høj højde, udvides gassen i din krop, hvilket fører til en oppustet følelse og, ja, mere flatulens, ifølge forskere, der skriver i Det Nye Sjællandske medicinske tidsskrift. I dette papir argumenterede forskerne for, at flyselskaber bør overveje at bruge aktivt kul (en lugtabsorberende) i Sædehynder for at gøre flyene mere behagelige. Du spiser sundere.
nu er det tid til at tale om den stinkende version, som ofte er et tegn på gode ting, der sker i din krop, tro det eller ej.Det meste af den mad, vi spiser, bliver fordøjet, når den bevæger sig gennem maven og tyndtarmen. Men de fødevarer og næringsstoffer, der ikke absorberes tidligt i fordøjelsesprocessen, føres igennem til tyktarmen, der skal behandles. Her begynder resterne at fermentere (takket være dine gavnlige tarmbakterier), en proces, der yderligere nedbryder maden, men producerer metan og nitrogengas på samme tid. Disse gasser er bare et naturligt biprodukt af processen, hvorfor alle stinker nogle gange, siger Dr. Raymond.Den triste nyhed er, at nogle af de mest næringsrige fødevarer, som frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og selvfølgelig bønner og bælgfrugter, er blandt de mest potente gasskabere-i det mindste i starten. Det skyldes, at de indeholder store hjælpemidler af fiber, som ikke fordøjes fuldt ud af maven eller tyndtarmen. Heldigvis kan og vil tarmene tilpasse sig øget fiberindtag over tid, så du bør bemærke en vis lettelse, da dine sunde spisevaner bliver rutine. En anden synder: løg eller korsblomstrede grøntsager som broccoli, blomkål, kål og rosenkål. Disse fødevarer indeholder et kulhydrat kaldet raffinose, som maven og tyndtarmen heller ikke er i stand til at fordøje.Når det kommer til sund kost, opvejer plusserne naturligvis negativerne, siger Dr. Raymond. “Du ønsker ikke at undgå helt, fordi de er gode for dig. Men måske spiser du dem ikke før en date eller en stor arbejdspræsentation,” rådgiver hun. Du kan have et absorptionsproblem.
særligt skadelige lugte kan på den anden side være et tegn på, at din krop ikke absorberer visse næringsstoffer korrekt. “Folk kan have alle slags malabsorptionsproblemer-kulhydrater, fedt, protein, du hedder det,” forklarer Dr. Raymond. Det mest almindelige næringsstof, der forårsager disse problemer, er visse slags kulhydrater — specifikt sukkerarter. Lactose, et naturligt sukker, der findes i mejeriprodukter, er stort: cirka 65% af mennesker har en nedsat evne til at fordøje det, og de bliver gassy (eller værre), når de drikker mælk eller spiser ost eller is. En anden almindelig intolerance er sukkeralkoholer som ksylitol og sorbitol, som ofte bruges som sødestoffer med lavt kalorieindhold eller nul kalorieindhold.At føre en maddagbog kan være nyttigt i dette tilfælde, da det kan være vanskeligt at identificere, hvilke fødevarer der forårsager dine symptomer. “Du får sandsynligvis ikke gas i et par timer efter at have spist — så hvis du bemærker det lige efter frokosten, er problemet sandsynligvis, hvad du havde til morgenmad,” siger Dr. Raymond.Din læge kan også hjælpe dig med at identificere kilden til dit problem såvel som løsninger. Disse kan indebære at skære ned på visse fødevarer, undgå dem helt eller tage en over-the-counter diæt. (Beano hjælper for eksempel folk med at fordøje bønner og grøntsager bedre, mens Lactaid hjælper, hvis du er laktoseintolerant.) I alvorlige tilfælde af flatulens kan læger anbefale aktiverede kulkapsler, som kan opsuge gas og lugt i tarmen, før de forårsager en stink.Eller mindre almindeligt kan det være et tegn på en medicinsk tilstand.
selvom gas er en af de ting, som alle oplever fra tid til anden, hvis du har at gøre med tilbagevendende episoder eller gas og oppustethed, der kommer med smerte eller andre symptomer som diarre eller forstoppelse, er det værd at tale med din læge. Mere alvorlige symptomer, der forstyrrer dit liv, kan signalere en række medicinske tilstande, fra irritabelt tarmsyndrom (IBS) til cøliaki. Den nederste linje siger Dr. Raymond: “det er vigtigt at finde ud af, hvor gassen kommer fra, så du kan rette op på det underliggende problem.”