Hvad alle skal vide om koks nul og Diabetes

hvis du har diabetes, tænker du måske at holde op med din almindelige koks og vælge koks nul vil gøre dig en stor tjeneste.

når alt kommer til alt er det sukkerfrit og derfor sundere, ikke?

forkert!

når du har læst dette, vil du forstå, at den videnskabelige forskning viser det modsatte.

Hvad er Coke nul?

koks nul blev lanceret i 2005 som et sukkerfrit, lavt kalorieindhold alternativ til almindelig koks. En ting, der er ret sjovt, er, at mens Diet Coke har eksisteret siden 1980 ‘ erne, syntes mange mænd, at titlen “diet” lød lidt for feminin, og de var ikke interesserede i at købe den.

så som et resultat blev koks nul født. Det blev markedsført mest mod mænd, der ønskede at nyde smagen af en klassisk koks med nul skyld. Koks nul kommer i flere forskellige varianter, herunder klassisk, vanilje og kirsebær.

du tænker måske, at en sukkerfri sodavand lyder for godt til at være sandt. Og du ville have ret!

Desværre er koks nul og andre sukkerfrie sodavand ikke en sodavands drøm, der går i opfyldelse. Og du vil snart se hvorfor…

Ernæringsfakta

du ved sikkert allerede, at almindelig sodavand har et ton sukker i det, hvilket betyder at du bør undgå det for enhver pris – diabetiker eller ej.

for eksempel indeholder en 12 ounce dåse almindelig koks 39 gram sukker, alle afledt af majssirup med høj fructose, hvilket gør det til et dobbelt nej, nej. Den dåse sodavand pakker også 140 tomme kalorier-hvilket betyder, at du ikke får nogen næringsstoffer fra det.

det er let at se, hvorfor så mange mennesker var begejstrede, da diæt sodavand ramte markedet. Når alt kommer til alt løftet om at skære ned på sukker for at tabe sig og reducere din risiko for fedme og diabetes – det lyder som en god aftale, ikke?

nå, desværre er disse løfter ikke alt, hvad de er slået op for at være.

sødestoffet i Diet Coke kaldes ‘aspartam’, som er den vigtigste ingrediens i kunstige sødestoffer som lige og Nutrasød. Aspartam smager ekstremt sødt, men kan have en mere “falsk” eftersmag, som nogle mennesker siger, at de let kan opdage.

koks nul bruger også aspartam sammen med et andet kunstigt sødemiddel kaldet ‘acesulfam kalium’ (også kendt som ‘Ace-K’ og acesulfam-K). Denne forbindelse er 200 gange sødere end sukker, så virksomheder kan bruge mindre af det i en drik og stadig få den ønskede smag.

ud over sødestofferne indeholder koks nul også karamelfarve, kulsyreholdigt vand, nogle naturlige smagsstoffer og 34 gram koffein.

koks nul ernæring etiket

hvis du kigger på ernæringsmærket, vil du bemærke, at koks nul ikke indeholder kalorier, fedtstoffer, kulhydrater eller proteiner. Som du kan se, udover de falske sødestoffer og et par andre (ikke så gode) ingredienser, indeholder denne drink stort set ingenting!

når det kommer til Koksdrikke og mange sukkerfrie fødevarer og drikkevarer, er markedsføringen af disse produkter utroligt vildledende. For eksempel, når du er i en “diæt tankegang”, er det fristende at tro, at en tom ernæringsmærke betyder, at en mad eller drikke er bedre for dig, men det er ikke altid tilfældet. Faktisk er det ofte det modsatte.

når du drikker koks nul, kan du undvige ekstra kalorier og kulhydrater, men du får heller ikke nogen ernæring. Alt du får er en mave fuld af kunstige sødestoffer og kemikalier, der kan gøre nogle alvorlige skader på dit helbred.

Fortsæt læsning for at finde ud af, hvorfor disse falske sødestoffer er sådan et problem!

forskning på kunstige sukkerarter

ifølge Coca-Cola hjemmeside har FDA og andre verdensomspændende myndigheder konkluderet, at kunstige sødestoffer som aspartam og acesulfamkalium er sikre til brug i fødevarer og drikkevarer.

men selvom disse produkter erklæres for at være “sikre til forbrug”, har der været mange undersøgelser i løbet af de sidste årtier, der viser det modsatte at være sandt – de har negative virkninger på vores helbred.

en gennemgang af flere undersøgelser viste, at forbruget af kunstige sødestoffer er forbundet med flere metaboliske forstyrrelser, såsom en øget risiko for vægtøgning og hjerte-kar-sygdom.

faktisk har forskere fundet ud af, at mennesker, der regelmæssigt spiser falske sødestoffer, har en dramatisk øget risiko for metabolisk syndrom.

metabolisk syndrom er defineret som en person, der har 3 eller flere af følgende symptomer – højt blodtryk, højt fastende blodsukker, højt kolesteroltal og stor taljeomkreds.

en undersøgelse, der undersøgte effekten af kunstige sødestoffer på neurobiologi (virkningen af mad på hormoner, kemikalier og hjernekredsløb) fandt, at disse sødestoffer ikke kun er forbundet med vægtøgning hos børn og voksne, men de forårsager også stærke sukkerbehov.

smagen af ekstrem sødme fra falske sukkerarter som aspartam og acesulfamkalium ser ud til at udløse belønningsvejen i hjernen og skabe en “trænet smagspræference” for slik.

dybest set, jo mere super søde smagende sodavand en person drikker (selvom sødmen ikke kommer fra ægte sukker), jo mere ønsker de den samme smag igen. Dette kan føre til overspisning af højt kalorieindhold, fødevarer med højt kulhydratindhold, som øger dit blodsukkerniveau og kan resultere i at få endnu mere vægt.

forskningen ovenfor er kun toppen af isbjerget. Så det er klart, at mens markedsføringen fremmer koks nul, Diætkoks eller andre “diæt” sodavand som “sundere” muligheder, der hjælper dig med at opnå vægttab eller mindske risikoen for sygdom, er det modsatte faktisk sandt.

myte vs. faktum

diæt soda myte: fordi koks nul og andre sukkerfri sodavand ikke har nogen kulhydrater, vil de ikke gøre en diabetiker nogen skade. De er en “neutral” drik, hvad angår sundhedsmæssige bekymringer.

sandheden om diæt sodavand: det er rigtigt, at disse drikkevarer ikke indeholder kulhydrater, derfor påvirker de ikke dit blodsukkerniveau (godt, de kan faktisk hos nogle mennesker). Men som du læser tidligere, kan de falske sukkerarter, der bruges i sukkerfri sodavand, have sundhedsmæssige konsekvenser som vægtøgning, intens sukkerbehov og yderligere metabolisk ubalance i kroppen.

diæt sodavand er slet ikke “neutrale”, fordi de kun har negative bivirkninger, og de tilbyder ingen ernæring til gengæld.

sundere “Soda” muligheder

der er en sund kulsyreholdig drik mulighed, en der er helt sødemiddelfri: club soda eller seltservand. Og Lacroiks, Dasani og mange andre virksomheder fremstiller også aromatiserede (usødede) Sorter.

Lacroiks smag deres mousserende vand med naturlige smagsstoffer, der ofte er frugtekstrakter og æteriske olier. De indeholder nul sukker, nul sødestoffer, nul kulhydrater og kommer i en række forskellige varianter – bær, kokos, citron og appelsin.

Alternativt kan du købe en variety pack (billedet ovenfor) – 24 dåser til omkring $24.95 gør dem kun $1.24 hver.

en anden mulighed er at tilføre dit vand eller mousserende vand med frugt (jordbær, agurk, citron, lime) eller urter (mynte, timian) eller brygge det med en urtete for at give lidt mere smag.

du kan også købe stevia sødet aromaer til at tilføje til dit vand. Stur vandforstærkere er et godt valg. Naturlige ingredienser, sødet med stevia og indeholder nul kulhydrater.

konklusion

Tag væk her: Gå ikke til sodavand – diæt eller ej!

uanset om det er almindelig sodavand, fyldt med sukker og majssirup med høj fructose eller sukkerfri sodavand med potentielt skadelige ingredienser, skal du bare sige nej.

baseret på den tilgængelige forskning anbefaler vi altid stevia som det sikreste sødemiddel til diabetikere. Stevia kan forsøde enhver drink, skål eller dessert uden at tilføje kalorier eller sukker.

opadrettede til stevia er, at det er helt naturligt, og der er ingen bivirkninger, så du kan forkæle dig selv!

som vist ovenfor er der endda nogle stevia sødet sodavand mærker, der springer op som efterspørgslen efter alle naturlige snacks stiger.

så er du velkommen til at knække åbne en dåse af al naturlig sodavand og lade den koks nul stå på hylden, hvor den hører hjemme!