Hvad Carrie underved spiser på en dag for at se lige så Fit ud som hun gør nu
Carrie underved, 33, er kommet langt siden at vinde American Idol i 2005.
du kan ikke undgå at bemærke sangerens super-fit figur fra hendes skulpturelle arme:
til hendes uber-tonede ben:
at bo i en så fantastisk form er ikke nogen lille bedrift for enhver kvinde, en ny mor som Carrie, der konstant er på vej med koncertture, deltager i prisudstillinger og møder med pressen.
Cosmopolitan.com for nylig satte sig sammen med sangeren for at se, hvordan hun fylder sine dage og brænder op for at forblive så freaking fit. Så her er det: alle hendes hemmeligheder.
en typisk dag for Carrie underved
7 A.M.: der er ingen typisk dag for mig, men hvis jeg ikke rejser og ikke har noget arbejde ting at vågne op til, sover jeg ind, indtil min søn Esajas, som er næsten 2 år gammel, vågner op. Så står jeg op og laver morgenmad til os.
der flyder altid frugt rundt, plus havregryn, korn som Kashi går magert eller hjerte til hjerte, som jeg altid har spist uden mælk. (Jeg er underlig sådan!) Nogle gange laver jeg en tofu-scramble med hakkede løg og peberfrugter, som jeg opbevarer i køleskabet, så jeg hurtigt kan smide dem sammen i en stegepande.
jeg lager også op på frosne morgenmad burritos, bare hvis jeg laver noget til Esajas og løber tør for damp, før jeg kan lave noget til mig selv. Jeg kan godt lide dem fra Amys, og jeg prøvede for nylig en ny vegansk choriso, jeg kunne lide. Jeg spiser aldrig kød og prøver at spise helt vegansk, hvilket er nemmest, når jeg laver mad til mig selv.
når jeg er ude, bliver jeg ikke vild med at blive veganer — jeg ville ikke sende en restaurantsalat tilbage, hvis den kom med noget som fetaost.
efter morgenmaden registrerer jeg, hvad jeg spiste ved hjælp af MyFitnessPal-appen. Jeg har ført en maddagbog for evigt, da jeg er en bundløs pit, og jeg kan spise alle, jeg kender-det er som om der ikke er nogen sensor mellem min mave og hjerne, der siger, “Hej, du er fuld, stop med at spise!”Når jeg først erkendte det om mig selv, begyndte jeg at spore min diæt, hvilket hjælper mig med at træffe bedre valg og være opmærksom på, hvad jeg spiser. Jeg skriver også ned hvilke øvelser jeg skal lave senere.
10 A. M.: Jeg dropper Esajas i hans legegruppe. Jeg prøver at få ham omkring andre børn så meget som muligt, når vi er hjemme, fordi han kun udsættes for voksne, mens vi er på farten.
bagefter stopper jeg ved købmanden. Folk er altid overrasket over at se mig der, men jeg er ligesom, “jeg skal også spise!”Vi spiser næsten aldrig, fordi jeg ikke kan lide det. Det er ikke, at jeg er en fantastisk kok — jeg holder mig til det grundlæggende, som ristede grøntsager og stir-fries — men jeg kan godt lide at vide, hvad der er i min mad, og det er svært at fortælle, hvornår en anden gør det til dig.
efter dagligvarer går jeg hjem for at træne. Jeg har et motionscenter derhjemme med et løbebånd, en elliptisk, en kabelmaskine, og frie vægte, plus en flok af min mand Mike ‘s andet udstyr. Afhængig af dagen prøver jeg at bruge 10 til 15 minutter på at varme op og derefter mindst en solid time på at træne.
jeg bruger ofte et spil kort for at få mine træningsprogrammer til at føle sig sjovere, fordi jeg virkelig kan lide at blande tingene sammen og kede mig let. Jeg tildeler en øvelse til hver dragt, inklusive en overkropsbevægelse (som push-ups eller pull-ups), en underkropsbevægelse (som vægtede knebøjninger), en abs-bevægelse (ofte ved hjælp af et abs-hjul) og en cardio-bevægelse (som hoppetov). Så vælger jeg et kort ad gangen og gør så mange reps er angivet på hvert kort, indtil jeg kommer igennem halvdelen af dækket. Så tildeler jeg forskellige øvelser til hver kulør og fortsætter, indtil jeg er færdig med dækket.
når Mike er i nærheden, træner vi sammen. En af os løber på løbebåndet eller holder en planke, mens den anden gør 50 push-ups, eller en af os laver knebøj, mens den anden løber en kilometer. Du hader begge dit liv på det tidspunkt, men du prøver at afslutte hurtigt, så din partner ikke bliver tortureret.
vi er gode til at træne i samme rum, men også adskilt fra hinanden. Vi taler ikke meget. Vi skal bare ind i området og få det gjort.
der er nogle dage, hvor jeg ikke føler det, men selv da prøver jeg bare at gøre noget, som at komme på elliptisk i 30 minutter. Det hjælper, at jeg aldrig er uden noget at bære, der er sødt og får mig til at føle mig godt, da jeg har så meget CALIA af Carrie undertræ fitness tøj — selvom mit skab er sådan et rod, at jeg ender med at gribe ting fra toppen af bunker og bogstaveligt talt glemmer alt det tøj, der gemmer sig nedenunder. Det hjælper også med at lytte til musik, som rock. Hvis jeg ikke hører, hvad jeg laver, som om mine fødder rammer gulvet, føles det lettere, selvom jeg aldrig lytter til min egen musik — nogensinde overhovedet!
1 P. M.: Efter min træning tager jeg et bad og spiser frokost. Du kan ikke slå en smørrebrød: Jeg har Esekiel brød med Tofurky, eller en fjerdedel af en avocado, en håndfuld blandet greens eller spirer og sennep. Jeg elsker sennep.
3 p. m.: jeg snakker sjældent om morgenen, fordi jeg ikke bliver sulten — der er ingen grund til at føle sig sulten, hvis du spiser sundt. Jeg har en eftermiddagsmad, mens jeg får tingene gjort, som at foretage telefonopkald for at sortere min tidsplan. Jeg laver også altid tøjvask, vasker op og forsøger at rense huset, fordi det altid bliver ødelagt af mit lille barn.
hvis jeg er hjemme, har jeg en engelsk muffin med jordnøddesmør, men jeg holder altid snacks i min pung, når jeg er ude, fordi jeg får hjerne tåge, når mit blodsukker falder — min mund bevæger sig, men mine sætninger giver ikke mening. For at undgå det, jeg bærer rundt vegansk protein ingen ko barer, som jeg begyndte at købe online efter at have set en fitness blogger anbefale dem; seitan jerky; og en lynlås pose korn, som min søn snacks på også.
6 p. m.: når jeg henter Isaiah og Mike kommer hjem fra praksis, forsøger vi at spise middag sammen før sengetid klokken 7. Jeg laver mig typisk et vegansk protein som tofu, bønner eller en veggieburger med masser af grøntsager. Mike er ikke veganer, og som atlet skal han gå tungt på kulhydrater, så jeg laver også noget til ham som laks og kartoffelmos. Jeg elsker ikke konsistensen af kartofler, så jeg spiser fuldkornspasta eller ris i stedet. Jeg plejede at holde mig væk fra kulhydrater, men for nylig har jeg talt mine makroer, hvilket betyder, at jeg prøver at afbalancere mit indtag af protein, fedt og kulhydrater i stedet for at bekymre mig om kalorier.
det er ikke at sige, at jeg aldrig går overbord på en given fødevaregruppe. Ligesom i julen spiste jeg alt, hvad min svigermor tilbød. Når der er så mange lækker mad, fratager jeg mig ikke, jeg kommer bare tilbage på vognen næste dag.
9 p.m.: jeg er ikke en stor slik person, men hvis jeg ønsker noget sødt, har jeg en firkant med mørk chokolade, noget vegansk så lækker is eller kokosmælkis. Ellers, jeg vil have en engelsk muffin, nogle toast, eller popcorn, da hvis jeg ikke spiser noget efter middagen, jeg vågner op midt om natten, når jeg hører Esajas røre, og jeg er ligesom, “Damn. Jeg er sulten!”
få alle ~FiTsPiRaTiOn~ direkte i dit feed. Følg Facebook.com/CosmoBod.
Følg Elisabeth på kvidre og Instagram.
