Hvad er COMT-genet? Og Hvordan Påvirker Det Dit Helbred?

kilde:

det viser sig, at der er en masse gener, der kan gøre det vanskeligt for nogle mennesker at fjerne toksiner fra kroppen—toksiner fra luftforurening, pesticider, dufte, skimmel, østrogen, parasitter og endda stresshormoner!

i Del 1 af denne serie talte jeg om cytokrom P450 gener og glutathion S-Transferase gener.

og her, i del 2, vil vi tale om COMT-genet.

COMT-genet

Hvad er det?

COMT-genet giver instruktioner til fremstilling af catechol-O-methyltransferase. Anslået 20-30% af kaukasiere af europæisk herkomst har en COMT-genvariation, der begrænser kroppens evne til at fjerne katekoler (en specifik type molekyle, der inkluderer dopamin, noradrenalin, østrogen osv.) ved 3-4 gange. Denne” langsomme ” variation af COMT-genet kaldes Met/Met, AA eller +/+. COMT er også forbundet med større niveauer af kortisol-og HPA-aksedysfunktion (som stort set er ansvarlig for kroppens evne til at berolige sig selv og de-stress).

på grund af de virkninger, som COMT har på hormoner, påvirker det direkte stressreaktivitet, sundhed og velvære. Interessant nok ser de med dette gen ud til at opleve både negative og positive følelser stærkere. For eksempel har de med COMT-genvariationen Met/Met tendens til at være mere neurotiske og have lavere stressfasthed. I en undersøgelse genererede mennesker med Met/Met-variationen imidlertid næsten lignende mængder positive følelser som reaktion på en “lidt behagelig begivenhed” som mennesker med ingen variation (Val/Val) gjorde fra en “meget behagelig begivenhed.”

Hvad skal man gøre ved det:

1. Fordi COMT er et methyleringsgen, er det vigtigt at få tilstrækkelige B-vitaminer til at understøtte COMT, især B2, B6, B9 og B12 samt magnesium.

• for at understøtte COMT-methylering foreslår andre, at folk med COMT Met/Met også tager det samme.

2. Fordi COMT har svært ved at fjerne katekoler fra kroppen, kan det også være nyttigt at undgå fødevarer, der øger katekoler.

• for eksempel må du ikke overforbruge fødevarer, der indeholder aminosyrerne tyrosin, tryptophan og phenylalanin (dvs.fødevarer med højt proteinindhold), da disse omdannes til dopamin endogent og udløser katekolfrigivelse. En undersøgelse viste, at reduktion af disse aminosyrer endda kan reducere bipolære symptomer.
• begrænsning af koffein kan også være nyttigt, da koffein kan udløse frigivelse af katekoler. Begrænsning af alkohol er gavnlig, da alkoholforbrug udløser dopaminfrigivelse. Og begrænse rygning, hvilket kan have en negativ effekt af COMT.

3. Det er også nøglen til at spise fødevarer, der fjerner overskydende catachol østrogener fra kroppen og undgå fødevarer og badeprodukter, der efterligner østrogen.

• overskydende østrogen bremser COMT, og COMT er stort set ansvarlig for at køre på kroppen af skadelige østrogenmetabolitter—dette betyder, at en langsom COMT kan have en kaskadeeffekt, hvor mere østrogen fører til mindre COMT-aktivitet, hvilket fører til mere østrogen og så videre. Derfor kan det være nyttigt at undgå østrogenforstærkere (f.eks.)
• oftest anbefales det at spise svage, korsblomstrede grøntsager som kål, broccoli eller blomkål, hørfrø og andre fødevarer eller kosttilskud, der understøtter fase 2 leverafgiftning (se GST-artiklen) og fjerne disse giftige østrogenmetabolitter.

4. Derudover er COMT ansvarlig for behandling af visse phytonutrienter (catecholholdige flavonoider). Det er nøglen til at undgå overforbrug af disse phytonutrienter for ikke at overvælde en langsom COMT, samtidig med at man holder antioksidantniveauerne høje for at begrænse iltningsskader.

• begræns f.eks. flavonoider, der indeholder catechol, herunder kvercetin, rutin, luteolin, EGCG, catechiner, Epicatechiner, Fisetin, ferulinsyre og Hydroksytyrosol. Dette omfatter fødevarer som grøn te, kapers, koriander, bær og æbler (se endnu flere fødevarer her.)
• følgende flavonoider har ikke katekolstrukturen, og derfor kan det at spise ekstra hjælp til disse være mere gavnligt for dem med lav COMT-aktivitet: apigenin, genistein, chrysin, myricetin og flavoner (inkluderer apigenin, tangeritin, chrysin, baicalein, scutellarein, vogonin). Så fokus på at spise flere af disse fødevarer (f.eks. grapefrugt, kamille, løg, persille og selleri.

5. Et par andre ting at holde øje med er motion og kalorieindtag.

• motion kræver methylering og øger katekoler. Så hvis du har svært ved at methylere på grund af COMT (eller andre gener som MTHFR, som diskuteres i dybden andetsteds), så kan du være bedre at begrænse anstrengende motion.
• og faste kan øge katekoler, som kan mose ned COMT. Så det er vigtigt at spise regelmæssigt og opretholde blodsukkeret.

6. Endelig undgå stress, når det er muligt.

• denne COMT-genvariation begrænser kroppens evne til at fjerne nogle stresshormoner 3-4 gange. Så stress føles stærkere, varer længere og gør mere skade. Så sørg for at øve stressreduktion og selvpleje.

Bemærk. Der er ikke mange kendte måder at øge COMT-aktivitet på, så at undgå alt, der hæmmer COMT-aktivitet, er nøglen til at komme sig efter COMT-relaterede problemer.

andre ting at gøre

uanset vores gener kan vi alle drage fordel af at forbedre leverafgiftning, hvilket hjælper med at reducere stress på kroppen. Vi kan gøre dette gennem en hvilken som helst af de førnævnte teknikker, men også ved at støtte andre gener, der hjælper fase 2-afvænning. For eksempel, korsblomstrede grøntsager, citrus fødevarer, og bioaktive forbindelser inducerer UGT, som støtte fase 2 afvænning. Dyreforsøg tyder også på fordele ved andre fødevarer og næringsstoffer, herunder mælkebøtte, rooibos te, honeybush te, rosmarin, ellaginsyre, ferulinsyre, curcumin og astaksanthin.

i sum

da jeg opdagede, at jeg havde problemer med cytochrom P450 gener, GST gener, MTHFR og COMT, skræmte det mig ikke—det gav mig håb. Jeg havde kæmpet med mærkelige sundhedsmæssige problemer hele mit liv-problemer, der til sidst sneboldede ind i en årelang uidentificerbar, uforklarlig sygdom, som jeg bare ikke kunne sparke. Da jeg fandt ud af, at jeg havde disse giftige gener, havde jeg endelig en vej fremad.

jeg begyndte at lave forskning, lærte alle de ting, jeg lige delte med dig, og begyndte at leve og spise for mine gener. Jeg flyttede væk fra en forurenet by, stressende livsstil, og mugne lejlighed. Jeg stoppede med at gå i gymnastiksalen og gik i stedet for korte, beroligende gåture. Jeg stoppede med at spise vegetarisk og spiste i stedet en række kød for at sikre, at jeg fik nok B-vitaminer. Og jeg holdt op med at forbruge grøn te og andre “sunde grøntsager”, der var bogging ned COMT og i stedet spiste kartoffel, citrusfrugter og grøntsager, der understøtter afvænning.

endelig vendte jeg et hjørne. En efter en begyndte mine symptomer at ebbe. Og så længe jeg holder mig til min gen-sunde kost og livsstil, føler jeg mig bedre hver dag. Det er den kraft, at spise for dine gener kan have på trivsel.

*for at lære mere om, hvordan jeg håndterer stress forbundet med at have dette COMT-gen, skal du kontrollere mit stressafgiftningsprogram.