Hvad er klassisk Pilates
Joseph Pilates’ øvelser udført i den rækkefølge, han skabte med sin vision om sundhed i tankerne. Repertoiret, tempo, rytme, energi, overgange og rækkefølgen af motion var Joes vision om sundhed. Joseph Pilates havde til hensigt, at sessionen skulle være en stærk træning i fuld krop og sind. Bemærk ordet”træning”.
Pilates er overalt i disse dage, men får du en ægte effektiv træning i hele kroppen?
hvis du ikke har lavet en velkonstrueret træning, går du glip af det vigtigste element i den klassiske Pilates-metode.
i en god stærk Pilates-session defineres de enkelte komponenter i træningen. De skal arbejde sammen på en organiseret måde for at nå specifikke mål. Det er et komplet system.
den fulde Pilates-træning inkluderer en måtte, reformator og typisk to ekstra udstyr, der vælges af din instruktør under din træning for at forbedre, intensivere og tackle dine unikke kropsudfordringer. Der er tre typer af Pilates stole, (Vunda stol, Arm stol og elektrisk stol), tre typer af Pilates tønder, (stigen tønde, lille tønde og rygsøjlen Corrector) en stor høj flad seng kendt som Cadillac, Pedi-Pole, plus mindre apparater såsom mund og tå corrector, hals tensor-meter og mange flere at vælge imellem for at tilfredsstille en komplet Pilates træning.
samlet set forbedrer hvert apparat arbejdet på hvert andet apparat i et kraftfuldt system.
den klassiske Pilates-måtte og reformator tager din krop gennem alle bevægelsesplaner og adresserer hvert led i en flydende, struktureret træning. . Systemet bruger både sammensatte og enkle bevægelser og lav gentagelse for at opnå fuld kropstræning.
overgangen mellem øvelser er øvelser i sig selv. Joseph Pilates ‘ hensigt med sit oprindelige arbejde var at holde værket kontinuerligt flydende og problemfrit. Det er flydende og effektivt.
du vil øve hvert element i en bevægelse og finde det, der er begrænset eller svagt for endelig at mestre det undvigende træk. Pilates koreografi blev sat og udtænkt af Joseph Pilates af en grund. Det er en disciplineret metode til træning beregnet til at blive praktiseret som et system.
Pilates-ordren på måtten og reformatoren er kritisk og er en stor del af systemet. Det kræver fokus og koncentration, så du ved, hvad der kommer næste. At kende din ordre på enhver rutine frigør dig til at fokusere på form.
de øvelser, du udfører i en Pilates-klasse, skal være præcise og detaljerede med fokus på form.
dens dynamiske, kontrollerede, flydende og ja, tag et håndklæde, fordi du sveder!
læreruddannelse: når man tager et læreruddannelseskursus, skal lærlinge gennemføre alle niveauer i læreruddannelsesprogrammet fra pre Pilates til det avancerede niveau, før de bliver certificeret og kalder sig selv en “Pilates instruktør”. Træningen er ikke opdelt i forskellige niveauer, dvs.: niveau en mat, niveau en reformator, niveau en Cadillac osv. Kun dem, der har gennemført hele kurset over 800 timer, bliver certificeret instruktør.
klassisk Pilates repertoire:
Begynderøvelser – fundament.
mellemliggende øvelser er fysisk tilgængelige og passende udfordrende for et flertal af kundekreds.
avancerede øvelser er ekstremt udfordrende for selv den stærkeste, normale sunde klient
Super avancerede øvelser er den ekstra udfordring for elite atleter og Pilates fagfolk.
når man udvikler en klient fra grundlæggende / begynderniveau til mellemliggende, introduceres repertoiret langsomt, indtil de har fået styrken til at gennemføre en fuld mellemliggende træning. Det samme gælder forløber en klient fra mellemliggende til det avancerede niveau. Super avanceret læres sjældent til faste kunder, da det er ekstremt udfordrende og normalt forbeholdt elite atleter og Pilates fagfolk.
