Hvad Sker Der, Hvis Du Spiser For Meget? Hvorfor blande chokolade og vin gør ondt i din mave

selv den strengeste spiser vil gå overbord på chokolade og alkohol, især i ferien. Og alt det sprut og binging kan forårsage nogle … gastrointestinal ubehagelighed. Et par enkle regler kan hjælpe dig med at undgå oppustethed og nogle af de andre usømmelige bivirkninger af festlig fest.

ifølge dr. Jonathan Buscaglia, en gastroenterolog ved Stony Brook University School of Medicine, virkningerne af overindulging varierer fra person til person og afhænger delvist af, hvad der blev forbrugt. Imidlertid vil næsten alle sandsynligvis lide af en almindelig klage: oppustethed, som han siger vil forekomme den nat eller den næste dag.

men hengive behøver ikke at være smertefuldt med et par gut-sunde hacks:

Hit apoteket

hvis du ved, at du måske spiser og drikker lidt for meget i løbet af en aften, er det bedst at være proaktiv, ifølge Buscaglia.

“tag over skranken syreblokerende medicin, før du går ud om natten,” fortalte Buscaglia nyhedsuge. Han anbefaler at hente noget som Pepcid eller Prilosec.

Bliv vågen

du har hørt dette igen og igen, men det er virkelig bedst ikke at spise lige før du sover. “Husk at prøve ikke at gå i seng inden for to timer efter at have spist,” rådgiver Buscaglia. “Hvis du kan blive oprejst eller mindre tilbagelænet, jo længere du kan gøre det, før du går i seng, det bedste vil du være.”

spis på fisk

Chicago-baserede gastroenterolog Dr. Arun Ohri anbefaler at spise masser af protein for at hjælpe med at absorbere alkohol. Men det er bedst at holde sig væk fra oksekød eller kylling og vælge skaldyr, fordi animalske proteiner faktisk kan fremme dårlige tarmbakterier.

Spis chokolade i løbet af dagen

Buscaglia forklarede, at chokolade påvirker den nedre esophageal sphincter, en muskel i bunden af din spiserør, der forbliver lukket for at forhindre syre i at komme op. “Det skal være stramt og lukket, når vi spiser et måltid,” sagde han. Men feriefavoritter som pebermynte og chokolade slapper af musklerne.

alkohol slapper også af denne muskel, hvorfor Ohri fraråder at blande chokolade og spiritus. At spise chokolade i løbet af dagen reducerer dine chancer for at få syre refluks, siger Ohri.

gå let dagen efter

Buscaglia anbefaler at drikke rigeligt med vand og følge en ret simpel diæt i to dage efter en binge.

“jeg ville gå ind for blander, små portioner måltider i løbet af de næste 24 Til 48 timer, før du rammer dig selv med et andet slag i ansigtet med tungere, store portionsmåltider,” sagde Buscaglia. Dette holder dig hydreret og holder også mave-tarmkanalen i bevægelse.

selvfølgelig er den bedste måde at undgå at blive syg på at øve moderering, hvilket ikke er så sjovt, men måske er en sikrere mulighed.

“du ved, du kommer til at betale for det den næste dag,” sagde Buscaglia.