Hvad sker der, når din ryg knækker? Er det godt eller dårligt?

mange mennesker spørger mig om hvirvlerne og om det er godt eller dårligt at gøre det. Folk gør det meget ofte, og endda flere gange om dagen. Det er nemt at besvare dette. Nej, det er ikke godt. Selvom det ikke er forfærdeligt, og der er værre ting, er sandheden, at det ikke hjælper ud over kort sigt, og du kan endda sige, at det gør ondt på mellemlang og endnu mere på lang sigt.

men før alt det, lad os starte i begyndelsen.

Hvad sker der, når vi knækker hvirvlerne?

at besvare dette er meget mere kompliceret. Som du kan se i denne video, sker lyden eller crunchen (1) ikke, fordi hvirvlerne er omplaceret, eller fordi nogle knogler kolliderer med andre eller noget lignende. Hvad der sker er en implosion af gassen opløst i den intraartikulære synovialvæske, der genererer den pågældende” crunch “eller” snap”.

og hvad er der galt, hvis jeg knækker ryggen?

når hvirvler lyder let, er der hypermobilitet: der er ingen bevægelsesbegrænsning, tværtimod bevæger hvirvlerne sig for meget (2). Dette er intet andet end kompensation for en hypomobilitet (lille bevægelse) på et højere, lavere eller begge niveauer.

et didaktisk eksempel: du har 10 arbejdere til at udføre en opgave. Fire af dem gør ikke deres job eller gør meget mindre, mens de andre arbejder deres egne og den næste dør. Hvem lider? Hvem græder? Svaret er klart. Hvad du gør, når du knækker disse ryghvirvler så let, er at bevæge dig endnu mere hypermobil, så de vil lide meget mere, og i det lange løb kan de opflamme og fortælle dig, at de ikke længere vil bevæge sig og forårsage meget smerte; og hvad der er meget værre, det vil være i disse hypermobile niveauer, hvor det langsigtede slid opstår. Rimeligt, er det ikke?

Nå, jeg har det meget godt, når jeg får ryggen til at knække

sikker. Og hvis du i din virksomhed med 10 ansatte ser, at arbejdet ikke kommer ud, og du rammer fire skrig, hvad der vil ske er, at arbejdet på kort sigt vil fortsætte med den deraf følgende glæde, men kun på bekostning af arbejderne, der arbejder mere, vil bums gøre deres ører og vil ikke deltage mere. Men… mellemlang sigt? Tror du ikke, at gode arbejdere bliver trætte eller syge? Og i det lange løb vil de sandsynligvis finde et andet firma og forlade. På ryggen er det det samme. Faktisk er det aldrig nok: du vil altid knække igen, og du ved godt, at det dybt nede ikke hjælper dig.

og hvad gør jeg så ikke min ryg?

intet. I den forstand intet. Bare lad trangen til at knække og blæse ryggen falde til ro. Hold fast og lad det blive glemt. Til gengæld kan du hjælpe dig selv ved at lave selvmassage, som du kan finde i den samme portal, øve nogle mobiliseringsøvelser eller strække (3), som også kan hjælpe dig med at føle dig bedre, og hvis ikke… Gå til fysio!

selvmassage for at frigøre spændinger i nakken, livmoderhalsen og trapesen.

slap af lænde muskler med en selvmassage med en bold. Lumbago-lændesmerter.

en fantastisk selvmassage til at slappe af Lændemusklerne meget nyttig i alle typer lændesmerter og distrahere dig fra at knuse ryggen.

men hvad nu hvis min fysio får mig til at knække sværdet… Ja, okay?

Ja, hvis han gør det godt med en passende undersøgelse og vurdering og med tilstrækkelig teoretisk og teknisk viden, vil fysioterapeuten i dette tilfælde kun manipulere de hypomobile ryghvirvler (4) og højst de hypomobile ryghvirvler i betydningen mindre mobilitet. Dette vil balancere for systemet, og det er det, der får symptomerne til at blive bedre. Tøv ikke med, jo mindre du får din ryg til at knække, jo mindre vil det spørge dig (som med ethvert stof) og helt sikkert mindre smerte og ubehag, du får.

vi anbefaler nogle videoer og en artikel på vores hjemmeside for at hjælpe dig med at bekæmpe behovet for at knække ryggen:

øvelse for at åbne brystet og rette eller rette dorsal hyperkiphose.

en nyttig øvelse, som vi lærer dig at korrigere kyphos eller dorsal krumning ved at åbne foran ribbenburet.