Hvad videnskaben fortæller os om Co-Sleeping vs. Sleep-træning

vågen igen med en baby midt om natten og ser afskyelige gentagelser af at holde trit med Kardashians (Hvad er der ellers på en 3 am?), du drømmer om de nætter, hvor du sov mere end 2 på hinanden følgende timer i træk.

du er udmattet.

du er en træt mor.

efter måneder med søvnmangel og kigger på uendelige baby søvntips, ved du, at det ikke er realistisk at fortsætte på denne vej med episk udmattelse. Og alligevel er du ikke rigtig sikker på, hvordan du hjælper både dig og din baby med at komme overens med hele denne søvn ting.

du er venner dole ud råd som tootsie ruller falder fra en PI kurtata. En ven anbefaler co-sovende som den magiske kur. En anden ven anbefaler søvntræning som løsningen på alle dine søvnproblemer.

*indlæg kan indeholde affiliate links.

men … hvordan gør du det” rigtige ” valg?

Hvordan ved du, hvad der er rigtigt for dig og din baby?

hvad hvis der var en nemmere måde?

hvad hvis vi holdt op med at lytte til, hvad alle fortalte os, var den “rigtige” ting at gøre?

hvad hvis vi simpelthen kiggede på, hvad videnskabelig forskning siger om co-sovende og søvntræning og alt imellem og så på vores personlige familiesituation for at tage den bedste beslutning?

forældre er fyldt med frygt mongering. Vi er alle op til vores øjenkugler i meninger, men jeg synes, det er på tide at se på de virkelige fakta og lægge denne store søvndebat i seng en gang for alle.

selvfølgelig er der en bog.

jeg havde for nylig fornøjelsen af at sidde ned for at læse videnskaben om mor: En forskningsbaseret Guide til dit barns første år af Alice Callahan. Jeg elsker forældrebøger. Og jeg elsker videnskab. Så det var en no-brainer, da det var tid til at klikke på ‘Køb nu’ på sidste måned.

forældre baseret på faktiske fakta og det større videnskabelige billede (ikke kun en undersøgelse, men en mangfoldighed) er en sejr for mig. Den bedste del af bogen er Callahans forsøg på at dele faktuelle oplysninger med læserne uden at ordinere en bestemt metode frem for en anden. Efter at have præsenteret al sin forskning, hun minder forældre om at tage den lærte viden, kombinere den med det virkelige liv, og træffe beslutninger om sund fornuft.

nu hvor du kender kilden, lad os dykke ind og tale om Callahans baby søvnforskning og de konklusioner, hun trækker.

hvad siger videnskaben om sengedeling?

mange forældre vælger at dele seng på grund af en bestemt forældrefilosofi, eller fordi babyens fysiske nærhed gør det lettere for forældrene at vågne om natten. De fleste undersøgelser, som Callahan undersøgte, viser, at babyer og mødre, der deler seng, har en tendens til at vågne op oftere og kan opleve en kortere varighed af nattesøvn end babyer og mødre, der sover i separate senge.

den vanskelige del kommer, når babyen bliver ældre og går ind i småbarnsårene. En undersøgelse citeret af Callahan fandt, at 2-årige, der ammede og sengedelede, sov i gennemsnit 4,8 timer ad gangen, mens de, der ammede, men sov alene, i gennemsnit havde en strækning på 6,9 timer. Og 2-årige, der ikke længere ammede og sov alene, havde i gennemsnit en 9,5 timers strækning om natten.

så hvad er bedre for babyer—konsolideret søvn eller hyppig vågning og fodring?

svaret er, at vi ikke ved det endnu. Når man ser på de nuværende beviser, er der ingen forskel mellem vækstrater eller tilknytning uanset forældrenes valg.

Bottom line:

uanset om du vælger solo sovende eller seng deling, følelsesmæssig tilgængelighed synes at være den vigtigste faktor i retning af sund udvikling. Dette betyder at være følsom over for din babys signaler og reagere passende.

hvad siger videnskaben om sengedeling sikkerhed?

hvis du vælger at dele seng, er der flere vigtige anbefalinger baseret på videnskab for sikkert at beskytte dit barn.

• deling af seng med din baby inden 3 eller 4 måneder øger risikoen for pludseligt Spædbarnsdødssyndrom (SIDS). Det anbefales at bruge en bassinet eller sikker co-sleeper ved siden af sengen i de første måneder af livet.
• sæt altid din baby i søvn på ryggen.
• at sove i en sofa eller stol med din baby øger risikoen for SIDS og kvælning dramatisk. Hvis du beslutter dig for at sove sammen, er det den sikreste mulighed at sove med din baby i en seng.
• undgå deling af seng, hvis en af forældrene ryger eller drikker alkohol, eller barnet er for tidligt, da dette også øger risikoen for SIDS.
• sørg for, at din madras er fast og flad.
• gør sengen så sikker som muligt:
  • Fjern madrassen fra sengerammen og læg den på gulvet og væk fra væggene.
  • undgå sideskinner, da dåsen fanger babyen.
  • minimer alle puder og tæpper og hold dem væk fra baby.
  • hvis du deler seng med en baby, skal du holde andre børn, ikke-forældre og kæledyr fri fra sengen.
  • Hold din baby varm ved hjælp af en sikker søvnsæk i stedet for løse tæpper eller en hat.

det er vigtigt at bemærke, at uden for vestlige kulturer, sengedeling er meget almindelig; imidlertid, deres sengedelingsmiljøer er meget forskellige. Mange lande, hvor sengedeling er almindeligt, bruger en palle eller meget fast futon på gulvet for at sikre sikkerhed.

hvad siger videnskaben om selvdæmpende?

dybest set betragtes en baby som en selvsutter, hvis han eller hun vågner om natten og er i stand til at vende tilbage til søvn uafhængigt af forældrenes indgriben. Ifølge Callahan, “det er som om de vågner op, ser sig omkring, og tænk,” Åh ja, her er jeg stadig i min krybbe. Intet interessant foregår her. Gabe. Jeg går i seng igen.'”(s. 124).

flere undersøgelser viser, at når forældre får værktøjer til at hjælpe deres babyer forsigtigt med at berolige sig selv, vil babyer sove længere og græde for deres forældre sjældnere om natten så tidligt som et par måneder.

bedste måder at hjælpe din baby med at lære at berolige sig selv:

• at lægge babyen vågen, men døsig til lur og sengetid.
• når din baby vågner om natten, skal du vente et øjeblik, før du reagerer, især hvis babyen laver stille lyde.
• Giv din baby en særlig kærlighed. En pacifier, en knyttet t-shirt eller en lille trøstende genstand, der ikke udgør en kvælnings-eller kvælningsfare, fungerer fint. De fleste anbefalinger angiver, at brug af en lovey er sikker omkring 6+ måneder. Vi elsker denne.

hvad siger videnskaben om søvntræning?

afhængigt af hvem du spørger, involverer søvntræning forskellige metoder, som kan være pludselige eller gradvise. Al søvntræning indebærer at lade din baby lære at berolige sig selv, så han eller hun kan falde i søvn uden forældrenes hjælp.

undersøgelser viser, at søvn træning fører til “reduceret sengetid kampe, færre nat opvågninger, og længere søvn for både baby og forældre, bedre moderens mentale sundhed, og endda forbedret baby temperament og humør.”(s. 133).

Søvntræning passer ikke perfekt til enhver baby og familie. Videnskaben lærer os, at ikke alle babyer vil reagere godt på søvntræning. Som forælder er det vigtigt at bruge sund fornuft til at afgøre, om søvntræning fungerer for din baby, ved at vide, hvornår man skal “smide håndklædet”, hvis tingene går dårligt.

det er vigtigt at bemærke, at søvn træning ikke eliminerer natten vågne helt, men snarere det reducerer det over tid. Hvis din baby vågner om natten og oplever et legitimt behov, bør forældrene opfylde disse behov.

hvad siger videnskaben om selv-beroligende og søvn-træning sikkerhed?

der er ingen videnskabelige beviser for, at ansvarlig søvntræning vil skade dit barn. Eksperter og forældre mod søvntræning citerer ofte undersøgelser, der hævder, at søvntræning vil skade eller skade dit barn.

det er vigtigt at bemærke i Callahans forskning, at alle disse undersøgelser handler om “babyer, der blev udsat for kronisk forsømmelse eller misbrug eller opvokset på børnehjem, mangler stærke tilknytningstal. Eller de handler om ikke-menneskelige primater eller gnavere adskilt fra deres mødre i længere perioder. Dette er eksempler på kronisk, giftig stress. “(s. 133).

Callahan forklarer yderligere, at der ikke er noget bevis, der viser sovende træning som skadelig, når forældre udnyttede ansvarlige teknikker, blide grænser og anvendte positive forældreinteraktioner.

det store billede.

dette er blot et indblik i videnskaben bag babyer, søvn og sikkerhed. The Science of Mom: en forskningsbaseret Guide til din babys første år går langt mere detaljeret, og jeg anbefaler stærkt at dykke ned i Callahans bog for at se beviserne for dig selv samt lave lidt af din egen forskning.

Baby søvnløsninger er ikke en perfekt videnskab. Uanset hvilke søvnvalg du foretager for dit barn og din familie, skal du gøre det opmærksomt, kærligt og med vilje. Gør ansvarlig, sund fornuft valg kommer fra at lytte til din tarm, gør din forskning, forstå faktiske fakta, og undgå meget af de negative frygt mongering meninger i forældrerollen samfund.

hvil let mor. En god nats søvn er lige rundt om hjørnet.

Udskriv denne gratis søvn, der kan udskrives!

dette indlæg leveres med en gratis udskrivbar baby søvn tidsplan. Det er min all-time favorit, og jeg brugte det med begge mine babyer! Lad os tage mysteriet ud af baby søvn.

her er en forhåndsvisning:

Hent din gratis Printable

1. Hent tjeklisten. Du får den udskrivbare, plus få min gratis 3-dages baby sove eCourse! Bare Klik her for at hente og abonnere
2. Print. Ethvert papir vil gøre tricket, men karton ville være ideelt.
3. Placer det på dit køleskab. Brug det som en hurtig reference og glem ikke noget!

vil du have mere om forældrerollen?

• et simpelt Trick til at hjælpe børn med at falde i søvn hurtigt
• Søvnhacken hver træt mor har brug for at prøve
• Sådan hjælper du din Baby med at tage længere lur