hvis du ikke har Pooped i dage, her er hvad du skal gøre
hvor ofte du poop er en personlig ting, og ifølge en nylig afstemning af mere end 2.000 voksne sagde næsten halvdelen af respondenterne, at de poop en gang om dagen. At gå overalt fra tre gange dagligt til tre gange om ugen kan være sundt—mere backup end det ikke er. Føler du dig fast? Deborah Fisher, MD, fra American Gastroenterological Association, deler rettelser til at skylle dit system ud.
prøv: drikker så meget som du kan (men ikke dehydrerende sprut!)
væsker gør din bæsj blødere og lettere at passere. Og nosh på højfibre æbler og andre frugter (med skræl, hvor halvdelen af fiberen kommer fra), da det grovfoder hjælper med at bringe H2O ind i tarmene. Enhver øvelse kan også hjælpe med at få tingene i bevægelse.
relateret: 7 Yoga udgør for at hjælpe dig med at kæbe
prøv: over-the-counter meds
som fiber, “osmotiske midler” i mælk af magnesia og Miralaks trækker væske fra dit væv ind i din tarm. (Men da de udvises med din afføring, skal du stadig være hydreret, mens du tager dem.) Start med den laveste dosis, og øg om nødvendigt som anvist.
denne nemme vandflaske hack vil hjælpe dig med at holde ordentligt hydreret hver eneste dag:
4 kosttilskud, der hjælper dig med at kæbe, ifølge en G. I. Doc
prøv: stærkere meds
du kan få brug for et stimulerende afføringsmiddel, som Dulcolaks, som sporer bevægelse i dine tarmmuskler. Men din krop kan blive afhængig af disse, hvilket gør det sværere at gå alene, så stol ikke på dem i mere end et par uger.
(Kick-start din nye, sunde rutine med kvinders sundhed 12-ugers Total-Body Transformation!)
prøv: se en doc
det er nu kronisk, og en læge kan udføre tests, foreslå behandlinger og ID-lægemidler (som antidepressiva eller blodtryksmedicin) eller andre faktorer (såsom hypothyroidisme eller neurologiske tilstande), der kan bidrage til problemet.
denne artikel optrådte oprindeligt i November 2017-udgaven af kvinders sundhed. For flere gode råd, hent en kopi af problemet på aviskiosker nu!
