Hvor kan man finde yoga klasser på internettet uden at betale?

“styrke kommer ikke fra fysisk kapacitet, men fra en uovervindelig vilje.”- Mohandas Karamchand Gandhi.

det er rigtigt, at du skal have en uovervindelig vilje til at tilmelde dig yogakurser, især i Spanien, hvor denne tendens er stigende. Med erfaringerne i nyere tid har yoga oplevet en enorm boom og er mange fordele for krop og sind.

Hertil kommer, takket være den spanske sammenslutning af Yoga, praktiseres denne disciplin overalt: business yoga giver mulighed for at håndtere stress, mens hjemme yoga giver os mulighed for at lære i vores eget tempo uden at skulle forlade hjemmet.

som vi siger, tilbyder yoga mange fordele, og det er op til dig at opdage dem. Uanset om du er nybegynder eller avanceret yogi, her tilbyder vi dig en række hjemmesider til at udøve denne sport online gratis. Er du med?

det yoga, forbindelsen mellem krop og sind

yoga er som Yin og Yang: foreningen mellem krop og sind. Det har mange fordele.

• større smidighed og fleksibilitet.
• en yogasession er al den dosis sport, du har brug for til dagen.
• mere toning.
• bekæmper stress og angst.
• forbedret koncentration.
• øget sikkerhed og selvtillid.

alle fordelene ved denne sport kan kun observeres, hvis der udføres en regelmæssig praksis, da en lejlighedsvis praksis ikke tillader os at slappe helt af krop og sind og frigive tryk.

derudover behøver vi ikke udstyre os med meget materiale for at udføre denne øvelse: vi har kun brug for en yogamåtte og behageligt tøj.

for at starte i denne disciplin er vi nødt til at lære alle de positioner, der øges i vanskeligheder. Under en session forsøger yogier at opnå fuld bevidsthed, så de koncentrerer sig kun om sig selv og den øvelse, de udfører.

at øve yogabevægelser kræver en masse disciplin, flydende og fleksibilitet. Klasser består af flere faser:

• Træk vejret.
• stræk musklerne.
• Udfør koncentrations-eller meditationsøvelser.
• Udfør stretching.

¿hvor praktiseres denne disciplin? Nå, hvor som helst! Selvom det er klart, at nogle steder er bedre end andre:

• Yoga Centre.
• Yoga studios.
• Yoga skoler.
• Yoga huse.
• Yoga foreninger.

der er dog intet bedre end at opdage yoga fra komforten i dit eget hjem: vi kan styre tiden som bedst passer os og udføre yoga sessioner i henhold til vores tilgængelighed.

så hvad venter du på at tilmelde dig en yogaklasse?

gratis yogakurser: opdag yoga hjemmefra

uanset grunden til, at du vil begynde at øve yoga derhjemme, er fordelene klare:

• frigør spændinger og lindre rygsmerter.
• Tone rygsøjlen.
• træn alle kroppens muskler.
• få smidighed og lethed i området af balder og trapeserne.
• meditere i harmoni med vores omgivelser.
• slap af med beherskelse af vejrtrækning.

¡Yoga er en fantastisk måde at dyrke sport på! Hvis du ikke især kan lide gruppeklasser, hvor der er studerende på alle niveauer og nye mennesker, der kommer hver dag, kan du vælge at lære yoga hjemmefra med videoer, der forklarer, hvordan du udfører hver bevægelse og kropsholdning. Du har bare en computer eller tablet og en internetforbindelse.

Yoga videoer er normalt lavet af lærere, der tilbyder forskellige formler:

• kæde af stillinger.
• dynamisk yoga.
• forskellige yogaøvelser.
• åndedrætsøvelser.
• prænatal eller postnatal yoga for at styrke mor-baby-båndet.

¡der er noget for enhver smag! Du bør også vide, at klasser for begyndere kræver en god fysisk tilstand. Begynder du med denne disciplin? Vi opfordrer dig til at starte med en gratis prøveperiode, før du hopper i poolen. For at gøre dette kan du gøre brug af de mange YouTube-kanaler, der står til din rådighed:

• Yoga i dit eget tempo.
• Oplev integreret yoga til gravide kvinder.
• indledning til yoga for at tabe sig.

uanset din situation, hvad du skal gøre er at finde en god lærer, hvad enten det er gratis eller betalt.

hvis du har praktiseret denne disciplin i et stykke tid, vil du bemærke, at der ikke er meget forskel mellem ansigt til ansigt og online klasser. Når du mestrer stillingerne, vil enhver mulighed hjælpe dig med at holde kroppen i form og slappe af både fysisk og mentalt.

Oplev med os alle fordele og ulemper ved at lære yoga på internettet.

yogakurser i tråd med Superprof

mens du måske allerede er bekendt med solhilsen, som er den position, der oftest praktiseres yoga, kan du stadig du er ikke bekendt med alle typer yoga:

• Hot yoga
• Raja yoga
• Home yoga
• Hatha yoga
• Hindi yoga

vores lærere praktiserer alle disse stilarter og vil lære dig teknikkerne til pranayama, såvel som forskellige asanas eller stillinger.

• fiskens holdning.
• kråkens holdning.
• skibets position.
• lotuspositionen.

traditionelle yogakurser kombinerer yoga og meditation med muskelstyrkende øvelser, stretching og afslapning. Det samme sker med yogakurser derhjemme; din lærer kan give dig private lektioner og lære dig nogle af disse discipliner:

• Kundalini yoga
• Iyengar yoga
• Nidra yoga
• Mantra yoga

hver af disse teknikker er designet til at arbejde en bestemt del af kroppen eller en bestemt energi. Derfor er det vigtigt at være i harmoni med sig selv i løbet af klassen og ikke tænke på andet end at opnå spiritualitet.

vores superprofes har en fantastisk certificeret træning, og deres eneste mål er at gøre deres studerende fuldt bevidste om sig selv, at opleve det indre velvære takket være den eksterne afslapning.

sider med gratis yoga: vores top 5

for at øve og lære yoga skal du bare finde en hjemmeside med en lærer, der smukt forklarer de nødvendige bevægelser for hver kropsholdning, eller hvor der er videoer til hver yogastil.

bedst af alt? At disse sider står til vores rådighed helt gratis på internettet.

her deler vi med dig vores top 5 gratis hjemmesider til at øve yoga.

online Yoga klasser

nettet af online Yoga klasser er et net designet af International School of Yoga med det formål at nå alle de yoga elskere, der ikke kan nærme sig nogen af sine centre. Med næsten 20 års erfaring har denne skole kontorer i forskellige spanske byer (Madrid, Elche, Mallorca, Santiago De Compostela, Cadis…) og har mere end 20 lærere specialiseret i forskellige stilarter af yoga.

for at få adgang til online HD-videoer skal du registrere dig gratis, men du kan abonnere for at se de fulde klasser.

Domyos Live, Decathlon hjemmeside

hvis du er på udkig efter gratis langsigtede yoga klasser (eller pilates), denne hjemmeside er fantastisk for dig: med dette bibliotek, der har tusinder af videoer, har Domyos etableret sig som en af lederne på sportsmarkedet, især siden dets online lancering i 2016.

fordelen? Du skal blot oprette en gratis konto for at få adgang til online yogakurser og andre discipliner. Du behøver ikke betale en enkelt euro.

mandstrøm Yoga, designet og lavet til mænd, kun og udelukkende

Hvem sagde, at yoga kun er lavet til kvinder? Ingen! Og endnu mindre Mand flyder Yoga, en af YouTube-kanalerne med flere følgere i øjeblikket. I denne kanal finder du yogavideoer til begyndere og avancerede, som kan omsættes i praksis både i gymnastiksalen, på stranden eller i stuen derhjemme.

og bare rolig, kvinder kan også bruge denne hjemmeside.

Ekhart Yoga, tusindvis af videoer til din rådighed

her er et godt navn i yogaens verden. Denne hjemmeside tilbyder løsninger tilpasset, hvordan du selv styrer din tid, så du praktiserer din lidenskab, når du kan og vil.

et andet plus: denne side tilbyder yogakurser for børn, så hvorfor ikke benytte lejligheden til også at nyde denne lille tid med familien?

Leder du efter online yoga klasser?

Atlas Yoga, for at leve oplevelsen af yoga i alle dens former

specialiseret i kundalini yoga, præsenteres denne gratis hjemmeside som en side med “coaching”, hvor din lærer også bliver din åndelige guide. Tøv ikke med at se på alle kommentarer fra yogi-samfundet, hvis du vil vide, hvad andre brugere synes.

internettet arrangerer undertiden ophold og yoga retreats, hvor Medlemmer kan deltage. Vil du muntre op?

de bedste yogakanaler

en anden måde at lære yoga gratis er takket være de mange videoer, du finder på de bedste yogakanaler på YouTube. Du kan følge fulde online klasser for at lære nye trinvise stillinger og de bedste vejrtrækningsteknikker og guidet meditation og modtage ekspertrådgivning.

Yoga med Adriene

Yoga med Adriene er en vigtig og stærkt anbefalet kanal med mere end otte millioner abonnenter, hvor du kan finde originale videoer om yoga praksis.

kanalen har en enorm mængde videoer, der varer mellem 20 og 35 minutter, selvom der er nogle, der varer en time. Han har også udgivet en række daglige videoer i en måned (Revolutioni-Day), der har været meget succesrige med mere end 100.000 visninger hver.

du vil finde lister så forskellige som:

• Yoga for begyndere.
• grundlæggende Yoga.
• 30 dage med Yoga.
• Yogasekvenser.
• og mange flere!

Elena Malova

Elena Malova, en russisk youtuber, der bor i Chile, er en af yogierne, der tilbyder gratis klasser gennem hendes YouTube-kanal med videoer på 30 eller 40 minutter og komplette klasser på 70 minutter. Hans Vinyasa yoga tutorials er rettet mod begyndere, mellemliggende og avancerede niveau studerende.

med sine rutiner kan du træne hjemmefra, lave yoga, cardio, stretching, meditationer og afslapning i dit eget tempo. Nogle af hans videoer fokuserer på yogakurser for at sove, yoga for at tabe sig eller prænatal yoga. Der er også træningsvideoer til abs, balder eller arme. En meget komplet kanal!

Fightmaster Yoga

hvis du kan lide dynamisk yoga og vanskelige yogasessioner, anbefaler vi Lesley flighmaster yoga channel. Selvom denne kanal snarere er beregnet til de mere erfarne yogier, finder du også en komplet serie af videotutorials for at begynde at øve yoga, så det er ideelt at øge sværhedsgraden.

yogakurser varer mellem 45 minutter og en time, selvom der også er femten minutters klasser i dage, hvor du ikke har meget tid. De lærte varianter er hovedsageligt Hatha yoga, Vinyasa og Asthanga, holdninger til fleksibilitet, yoga til børn og prænatal yoga.

Yoga

Yuan Lan er en af de mest kendte Vinyasa yogalærere i Spanien og andre lande. Hun er koreansk, men hun taler Spansk perfekt.

i hans yogakurser finder du både yogapositioner for begyndere og for mere avancerede niveauer med forskellige modaliteter: fra initieringsvideoer til begyndere til komplicerede stillinger og specielle masterclasses, gennem morgenrutiner, guidede meditationer eller styrkelse af maven. Din teknik er fremragende!

og ud over at nyde alle fordelene ved yoga, finder du afslapnings-og meditationsøvelser, der giver dig mulighed for at opnå den perfekte indre balance.

CiudadYOGA

i denne kanal, også på spansk, lærer du at udføre forskellige stillinger for at gøre dig bekendt med disciplinen.

fordelen ved denne kanal er, at der er flere videoer, der niveau op som du lærer. Nogle af hans videoer er:

• Styr din mave med yoga.
• lindring af rygsmerter med yoga.
• Forøg din fleksibilitet med yoga.
• Reducer din stress i 3 minutter med yoga.
• morgen yoga rutine.
• avanceret yogasekvens.

Aomm

Aomm er en vigtig reference for alle, der er interesseret i yoga. Du vil finde mere end 300 videoer af yoga og pilates klasser. De fleste af hans videoer varer cirka 2 og et halvt minut.

i denne kanal på næsten 200 tusind abonnenter vil du se yogavideoer til begyndere, for gravide kvinder, til at øve på arbejde eller guidede meditationsøvelser.

Vitonica

Vitonica er en kanal, hvor du kan finde videoer om sundhed, sport og velvære. Ud over aerobic, akvafitness eller bodybuilding klasser tilbyder de yogavideoer til arbejdsstillinger trin for trin. Normalt forklarer de altid fordelene ved de positioner, som de vil forklare i videoerne, samt hvad er bevægelserne for at opnå positionen. Uden tvivl er det en kanal med mange tilhængere (38.000 abonnenter), stærkt anbefalet, hvis du ønsker at lære lidt efter lidt.

Bad Yogi

i denne kanal kan du lære nogle af de fejl, vi normalt laver, når vi begynder at øve yoga. På en mere afslappet måde kan du motivere dig selv til at udføre yogastillinger uden at smide håndklædet ind ved den første ændring. Uden tvivl er den designet til begyndere. Videoer har normalt rutiner på kun et minut, så det er ideelt at bruge tid hver dag uden at miste konsistensen. Ulempen ved denne kanal er, at videoerne er på engelsk, men hej, hvem ved… Du kan også arbejde på dit engelskniveau, mens du laver yoga.

Apps til at lære yoga uden at forlade hjemmet

når det kommer til at designe din yogapraksis, har du et ufejlbarligt middel til din rådighed: mobile apps. Der er tusinder af apps tilgængelige gratis (selvom der også er betalte) til at oprette din træningsplan uden at forlade hjemmet. Her er nogle.

Daily Yoga-Daily Yoga

hvis dit mål er at øve yoga dagligt, er det måske værd at se på denne app, da det er ideelt at begynde at øve yoga. Det giver dog begrænsningen af kun at kunne prøve nogle klasser for at kunne nyde alt indhold, skal du blive præmie. Ansøgningen tilbyder mere end 5.000 asanas, mere end 7 programmer, mere end 500 sessioner af yoga, pilates og guidet meditation samt en samling af stillinger for mænd og kvinder fra Begynder til avanceret niveau.

med sin syv-dages prøveperiode kan du få en ide om, hvordan appen fungerer. Give ham en chance?

Yoga træning-Yoga for begyndere

dette er vores næste mulighed: en helt gratis yoga træning for begyndere. Den indeholder yogakurser med grundlæggende praksis, 3D-videoer, giver dig mulighed for at oprette din egen personlige træningsplan samt udføre din egen opfølgning… Det er en meget komplet ansøgning for begyndere.

Yoga – stillinger og klasser

denne applikation er meget populær blandt yogier, da den består af 30-minutters klasser, hvor du kan udføre stillinger i henhold til dit niveau. Blandt dens funktioner finder vi:

• 9 video yoga klasser.
• klasser på mellem 10 og 30 minutter.
• 111 stillinger udviklet og tænkt af kvalificerede lærere.
• information tilgængelig på spansk: Du kan søge efter stillinger efter navn i henhold til den type eller færdighed, du vil arbejde med.

det bedste er, at selvom det har få positioner sammenlignet med andre apps, giver det dig mulighed for at gå lidt efter lidt og komme videre.

Yoga derhjemme – gratis videoer og rutiner på spansk

vil du forbedre din styrke og tone din krop uden at forlade hjemmet? Ønsker du at forbedre din styrke og fleksibilitet? Øge din energi? Takket være de yoga rutiner, som du finder (og som du kan oprette) i denne app, vil du opnå det. Videoerne er på spansk, der er stemmestyrede rutiner, og det er helt gratis.

Yoga / ned hund

foretrækker du ikke altid at øve de samme øvelser? Med denne applikation kan du gøre det, fordi du med denne applikation kan vælge mellem forskellige typer yoga (Vinyasa, Hatha, Soft Yoga, Ashtanga…). Uden tvivl er det en af de mest populære apps på markedet på grund af dens mangfoldighed.

Yoga til at forbrænde fedt på 30 dage&begyndere

du vil måske også øve yoga, fordi du vil tabe dig og komme i form. Uden tvivl er denne app din. Denne applikation sigter mod at forbrænde fedt på bryst, mave og ben uden at skulle forlade hjemmet. Asanas og øvelser, der bruges i hver sekvens, fremskynder dit stofskifte og giver dig mulighed for at forbrænde kalorier.

blandt funktionerne i appen fremhæver vi:

• alle øvelser indeholder lyd, video og tekst.
• der er en virtuel instruktør, der vil lære dig, hvordan du gør hver øvelse.
• der er tre træningsprogrammer med forskellige sværhedsgrader.
• du kan oprette din egen plan: vælg varighed, hviletid…
• tillader daglig overvågning af fremskridt.

uden tvivl, hvis dit mål er et mål som at tabe sig, er denne app lavet til dig.

Hvad har du brug for at komme i gang i dag?

som du ved, bidrager yoga til at slappe af efter en lang dag med arbejde eller studier, så mange beslutter at afbryde forbindelsen fra rutinen uden at forlade hjemmet takket være de mange muligheder, vi finder. Det er dog ikke nok at lægge en ansøgning eller åbne en hjemmeside, det er nødvendigt at tage højde for en række aspekter som dem, der er nævnt nedenfor:

• først og fremmest ved du, at der er forskellige typer yoga, vælg den der passer dig bedst. Ikke alle typer yoga er de samme, der er nogle blødere, andre mere dynamiske, andre mere åndelige. Det er op til dig at vælge den type, du vil øve. Hvis du ikke er klar, anbefaler vi, at du starter med hatha yoga, en type yoga, hvor overgangen fra asana til asana er glat, hvilket giver dig mulighed for gradvist at arbejde din fysik og dit sind. Det kan dog også være, at du har visse begrænsninger, såsom at du er gravid, i så fald skal du vælge den type yoga, du kan udføre.
• selvom det materiale, du har brug for til at øve yoga, ikke er meget rigeligt, skal du samle en måtte (eller måtte) og frem for alt tage behagelige tøj på, før du kommer til at udføre asanas. Der er dem, der bruger materiale som hjulet eller yogablokkene, men dette er ikke for begyndere.
• Øv øvelser, der passer til den type yoga, du ønsker, og de mål, du forfølger. Det nytter ikke at sætte videoer til tuntun, du bliver nødt til at oprette dit eget bord med øvelser, så træningen har en betydning.
• selvfølgelig finder du på internettet ressourcer til alle niveauer. Hvis du lige er begyndt, vil du ikke bevæge dig så hurtigt. Du kan blive såret og endda miste motivationen.
• konsistens og rutine er grundlæggende for vaneopbygning. Selvom du er hjemme, skal du vænne din krop til daglig praksis. Men tag det heller ikke som en forpligtelse. Find midtpunktet.
• Lær enkle stillinger og start med korte sessioner. Nogle af de kanaler, vi har anbefalet, indeholder minutlange videoer. De vil være ideelle til dine første skridt.
• glem ikke at varme op og strække. Derudover, hvis du vil lade dit sind være tomt og slappe af, skal du kigge efter nogle meditations-og afslapningsøvelser for at få den energi, du ønsker så meget.

uden tvivl vil yoga praksis blive en del af din daglige dag, hvis du følger disse anbefalinger.

fordele og ulemper ved at lære yoga Online

så du kan beslutte, om du vil begynde at lære yoga alene eller ej, her er fordele og ulemper ved at lære yoga online.

fordele ved online yoga

først og fremmest har online yogakurser den fordel, at du kan gøre yoga hvor som helst, hvor du vil.

foretrækker du at blive hjemme for at undgå at spilde tid på at rejse overalt? Nå, godt, du kan glemme trafikpropper og lære af din stue. Foretrækker du at øve yoga på stranden eller i parken? Du kan også gøre det! Så længe du har en god internetforbindelse, kan du følge din klasse på din tablet eller mobil.

for det andet, ligesom du kan gøre yoga, hvor du vil, kan du også øve det, når du vil! Og det er ideelt, hvis du har et meget travlt liv, fordi du kan lære i din fritid, og når det passer dig. Takket være yoga lektioner eller videoer, som normalt følger et velplanlagt og organiseret program, kan du lære uden problemer.

derudover har du med online yoga ikke ulejligheden ved at skulle finde fitnesscentre eller centre, hvor de underviser i yoga, hvilket undertiden kan være kompliceret, hvis du bor langt fra de store byer, i en lille by eller på landet.

sidst men ikke mindst: det er gratis! Mens yogacentre og intensive yogakurser normalt har en høj pris, hvis du lærer yoga online, koster det dig intet. Du kan forbedre kontrollen med din vejrtrækning, øge din personlige udvikling, få fleksibilitet og tone og lære at slappe af, helt gratis!

ulemper ved online yoga

du skal også huske på, at læring yoga online også har sine ulemper. Men rolig, det hele afhænger af din profil og den måde, hvorpå du vil lære at udføre yogastillinger.

først og fremmest har du ulempen ved at være alene under yogasessionen, så du har ingen til at rette dine holdninger eller hjælpe dig med at forbedre nogle mere komplicerede aspekter. Løsning? Lær yoga med en ven, der har mere niveau!

for det andet kan det faktum, at online yogasessioner normalt udvikles derhjemme, normalt ikke lide mange mennesker, fordi de opfatter yoga som en måde at flygte fra verden og slappe af og foretrækker at forlade hjemmet for at blive distraheret.

selvom du som sagt har sagt yoga i parken eller stranden, er sandheden, at det mest behagelige sted normalt er vores stue eller værelse, så i sidste ende forlader vi ikke hjemmet. Løsning? Gå til en vens hus, der ønsker at lave yoga med dig for at ændre luften.

derudover har du muligvis ikke et passende miljø og kan have svært ved at koncentrere og forene krop og sind under dine yogasessioner. Men dette har en meget enkel løsning! Når du vælger et sted at øve denne øvelse, skal du huske, at yogastillinger eller asanas kræver plads og en god atmosfære.

reserver derfor en plads i dit hjem (eller hvor du vil), der udelukkende er dedikeret til yogasessioner. Derudover skal du gøre hvad du kan for at slappe af dit sind, som vi allerede har fortalt dig: stearinlys, omgivende musik, planter … Selv den mindste detalje kan hjælpe dig i denne proces.

endelig er en anden ulempe, som online yoga kan have, at miste motivation for manglende tid eller manglende lyst. Hvis du ikke har en foruddefineret regelmæssig tidsplan, er det let for din motivation at droppe ud og forlade yogasessioner.

og det faktum at være alene hjemme og ikke gå ud hjælper heller ikke med at opretholde motivation, fordi vi straks ser efter nogen undskyldning for at gøre noget andet. For at undgå dette skal du følge et regelmæssigt tempo for at uddybe effektivt i denne disciplin. Og helt sikkert, når du bemærker de mange fordele ved yoga for både krop og sind, vil du ikke være i stand til at forlade det!

som du kan se, er det ikke svært at finde online ressourcer til at lære yoga, enten via YouTube-kanaler eller specialiserede hjemmesider. Så vil du efter alt dette sige, at du er klar til at søge indre fred og øve den positive tankegang, som den mest berømte tibetanske i verden, Dalai Lama?