IVF obstipation: 5 Natural Remedies
Redaktørens Note: forstoppelse efter ægudtagning er almindelig som en bivirkning af enten eller begge progesteron Du får og beroligende under proceduren. RDN Elisabeth fortæller, hvordan man kan lindre ubehaget.
hvis det ikke er udfordrende nok at prøve at blive gravid, bliver vi heldige kvinder, der gennemgår infertilitetsbehandlinger, blokeret på endnu en frustrerende måde: så…lad os tale om forstoppelse!
jeg kan ikke sige, at dette er det sejeste emne, jeg nogensinde har behandlet, men det er et problem, som enhver, der prøver at blive gravid, kan forholde sig til.
som mange af jer ved, den intensive medicin regime, efterfulgt af lav aktivitet, og en vanvittig mængde stress kunne forlade dig tilsluttet ligesom din bedstefar.
sandheden skal frem, jeg har været forstoppet næsten hele mit liv. Jeg havde min første koloskopi kl 20 og blev advaret, “når du prøver at få børn, dette vil sandsynligvis kun blive værre.”
den læge havde ret!
efter min ægudtagning til IVF oplevede jeg, hvad der var langt den værste (fysiske) smerte endnu på denne rejse; 14 dage uden afføring kombineret med flere punkteringer til æggestokkene fra ekstraktionen. Komprimering plus punkteringssår er ikke sjovt, mildest talt.
jeg prøvede næsten ethvert apotek, jeg kunne finde for at få mit system til at fungere, og desværre blev jeg blokeret efter så mange meds plus stress og angst ved æggenvinding.
jeg skriver af erfaring, og som registreret diætist ernæringsfysiolog deler jeg min ekspertise.
Hvad skal en kvinde gøre, når hun har haft det op til her med Ekslaks, Miralaks og mælk af Magnesia?
gå naturligt.
jeg ramte bøgerne og konsulterede kolleger for at finde lettelse, og heldigvis gjorde jeg det – med naturlige midler.
her er 5 naturlige måder, som jeg og andre diæt-og ernæringsfagfolk tilbyder for at lette dine forstoppelsesproblemer under fertilitetsbehandlinger.
- drik mere vand.
flere gange end ikke drikker vi ikke nok vand. Vand er virkelig det manglende led i et flertal af forstoppelse tilfælde. For at få dit system i bevægelse, skal du løsne op den hårde afføring, der blokerer din kolon. Ifølge Institute of Medicine bør kvinder sigte mod cirka ni kopper om dagen (mere, hvis du træner eller føler dig tørstig). Ikke en almindelig vandventilator? Prøv frugt sødet vand i stedet.
- spis mere fiber i fulde måltider.
Fiber er et godt værktøj til at hjælpe med at aktivere fordøjelsessystemet og hjælper med transittid (dvs.at flytte fækalt stof gennem dit gastrointestinale (GI) system). Fokus på mindst 25 gram fiber om dagen. Denne røde linser Chili er en fantastisk måde at sætte dig op til at opfylde disse mål!
- suppler din kost med svesker og chia frø.
Amber Ketchum, RDN, siger, at den magiske billet til at lette forstoppelse er hendes hemmelige smoothie våben af svesker og chia frø. Prunes indeholder sorbitol, en naturligt forekommende sukkeralkohol, der absorberer vand og hjælper med at flytte mad gennem din GI-kanal. Chia frø er en stor kilde til fiber, hvilket gør dette til en vindende kombination! Prøv denne smoothie og tilføj svesker og chia for et godt løft for at lette din forstoppelse.
- Forøg dit hørforbrug.
Sarah Kosyk, RDN, anbefaler også jorden hørfrø som en fantastisk måde at holde dit system kørende. Tilføjelse af en spiseskefuld i din yoghurt hjælper ikke kun med at tilføje hjerte sunde omega-3 fedtsyrer til en fertilitetsbrændende diæt, men også fiber! Føler du et tema her? Det tænkte jeg nok! Prøv disse hørfrø ideer!
- prøv et magnesiumtilskud.
første ting først: tal altid med din læge om yderligere kosttilskud udover et prænatal vitamin for at sikre, at det ikke vil rod med andre meds. Hvis OK ‘ d af din doc, har jeg fundet et magnesiumtilskud til at gøre tricket, når alt andet fejler. Den anbefalede kosttilskud (RDA) til kvinder i den fødedygtige alder er 310 mg. Tal med din læge om den dosis, der passer til dig.
husk, fertilitet er en prøvende tid, som den er. Lad ikke dit system blive kørt ned yderligere under denne proces!
