James Bond bruser: 7 grunde til at tage et koldt brusebad om vinteren er sundt for dig
bare tanken om et koldt brusebad om morgenen kan give de fleste mennesker gåsehud, især når temperaturen udenfor begynder at falde. Men prøv det, og du vil snart være enig i, at badning med koldt vand kan gøre en til en verden af godt. Og det er ikke kun vores bedsteforældres generation, der sværger ved det, det gjorde de gamle grækere og Skandinaver også, ligesom vores egne Sadhus og yogier. Eller hvis du har læst den berømte James Bond — serie af den britiske forfatter Ian Fleming, ville du vide, at hver gang Bond tog et bad, ville han starte med varmt vand, men slutte med koldt-noget der også er kendt som James Bond-brusebadet.
så når vi langsomt nærmer os vintermånederne, finder vi ud af eksperter — Dr. Mohsin Vali, kardiolog og tidligere æreslæge til Indiens præsident og Dr. Vinayak Abbot, naturopatisk — om hvorfor man skal bade med koldt vand.
1) forbedret blodcirkulation
koldt brusebad får blodet til at bevæge sig til dine organer for at holde dig varm, mens et varmt brusebad får blodet til at bevæge sig mod overfladen af huden og vende effekten af et koldt brusebad. Badning med koldt vand gør også dine arterier stærkere, rydder blokerede arterier og sænker blodtrykket.
2) sundere hår og hud
varmt vand er grunden til, at din hovedbund klør og huden er tør og har udslæt. Koldt brusebad kan stramme dine neglebånd og porer og forhindre dem i at blive tilstoppede. Det kan også forsegle porer i huden og hovedbunden, hvilket forhindrer snavs i at komme ind. Også koldt brusebad gør dit hår shiner og hud renere, da det ikke stripper huden af sine naturlige olier.
3)bedre immunitet
ifølge undersøgelser har de, der foretrækker et koldt bad, en høj procentdel af hvide blodlegemer og høj metabolisk hastighed. Årsag: når kroppen forsøger at varme sig op under et koldt brusebad, frigiver det hvide blodlegemer, mens immunsystemet aktiveres.
4) muskelgendannelse
grunden til, at atleter tager et koldt brusebad efter et spil eller en træning, er fordi et koldt brusebad hjælper med at lindre muskelsårhed. Det hjælper også med at forhindre forsinket muskel ømhed.
5) øger årvågenhed
den dybe vejrtrækning, der opstår som reaktion på det kolde vand, der hælder over os — for at holde os varme — øger vores indtag af ilt. Derfor udtrykket ‘et rush af blod til hovedet’. Dette giver os et energiboost for dagen og holder os opmærksomme.
6) bekæmper depression
på grund af den enorme indvirkning på kolde receptorer på huden under et koldt brusebad sender kroppen et stort antal elektriske impulser fra nerveenderne til hjernen. Dette giver anti-depressiv effekt, der øger dit humør. Det har en smertestillende påvirkning.
7) letter stress
et spring i koldt vand kan øge din krops tolerance over for stress. Din krops produktion af gluthathion — en antioksidant, der holder andre antioksidanter udfører på deres højeste niveauer — stiger.
Sådan gør du det
hvis du ikke er vant til kolde brusere, skal du først akklimatisere din krop. Start med langsomt at sænke vandets temperatur, og din tolerance for koldt brusebad bliver bedre om dagen.
et forsigtighedsord
undgå et koldt brusebad, hvis du har:
-hjertesygdom.
-højt blodtryk.
-Føl dig overophedet eller feberagtig.
