jeg prøvede den bevidste rensning, en 14-dages Fuldfødevarebaseret rensning–her er hvad der skete

som en holistisk sundhedscoach og velværeblogger spiser jeg generelt ret sundt og prøver at fodre min krop med rene, hele fødevarer så meget som muligt.

når det er sagt, har denne nye mor levet lidt mere af kaffe og glutenfri mad og lidt mindre af grønkål og fuldkorn som for sent. Sandt liv: Da jeg var seks måneder gravid, jeg fik min mand til at trække over i det hældende regn, så jeg kunne ned ad en stor ordre pommes frites fra mit foretrukne barndomsdyk. (Hej, babyen vil have, hvad den vil!)

mens jeg ikke følte nogen skyld, mens jeg var gravid, og denne fri-for-alle måde at spise har fået mig forbi for nu, har min rodede bolle, svedbukser-donning, koffeinholdige selv lyst til mere energi fra ægte mad-du ved, den slags, der kommer fra Moder Natur. Det var tid til en forandring.

da jeg fik chancen for at prøve den bevidste rensning—en to-ugers, fuld madbaseret rensning—sagde jeg ‘ja’ hurtigere end jeg kan ned på min morgenbrygning. Og mens din typiske saftrensning ikke er for mig (Jeg kan faktisk godt lide at spise min mad), en “rensning”, som du kan spise så meget som du vil? At jeg kan komme ned med. Her er hvad der skete.

den bevidste rensemetode

the Conscious Cleanse, skabt af Jo Shaalman og Jules Pel Christ, handler ikke om at tælle kalorier, skære kulhydrater eller tage magiske kosttilskud eller tinkturer. Det er snarere fokuseret på at fjerne almindelige allergener eller fødevarer, der kan veje dig ned (som mejeri, gluten, soja, sukker og kaffe) i 14 dage og lægge op på rene, hele fødevarer.

et liv uden kaffe og chokolade, spørger du… men hvorfor? Fremgangsmåden er beregnet til at hjælpe med at afgifte din krop, starte helbredelse og opdage, hvilke fødevarer der fungerer bedst for dig. Plus det er bare i to uger. For mig var det muligt og værd at opgive min græsfodrede skarpe cheddar til, især da jeg tidligere havde lavet den Autoimmune Protokoldiæt (hvilket ikke er nogen vittighed).

jeg elskede, at du får en let at følge rensemanual (chock fuld af opskrifter, tips og retningslinjer) samt adgang til en privat Facebook-gruppe, før tingene starter.

deltagerne blev også opfordret til at tage Opmærksomme daglige handlingstrin, herunder at indstille en intention på første dag. Min var enkel: fodre min krop med så mange hele, plantebaserede fødevarer som muligt og behandle min postpartum krop med kærlighed.

på min plade

under rensningen opfordres du til at starte hver dag med en kvart citronvand, drikke en masse vand og spise hele fødevarer som grønne smoothies, friske råvarer, ikke-glutenkorn, nødder, frø og økologisk magert kød. Så jeg droppede de forarbejdede ting (selv mine “sunde” glutenfri kiks), omfavnede min indre Michael Pollan og spiste mad-ikke for meget, for det meste planter.

jeg indså hurtigt, hvor lidt grøntsager jeg spiste, og gjorde det til et punkt at fylde min tallerken med så mange greener som muligt. Jeg støvede også af OL ‘ forklædet og nød at sætte min egen vri på foretrukne købte varer-som kale chips, hummus, energikugler og mandelmælk.

jeg holdt det enkelt med masser af risskåle, monstersalater, supper og smoothies og nød også flere opskrifter fra Rensehåndbogen. Tænk: Nori ombrydes med Tahini dypning Sauce, Veggie” stegt ” brune ris og kalkun salat ombrydes. Måltiderne var langt fra kedelige, og jeg må sige, mit køleskab har aldrig set mere Instagramable ud end med alle de farverige produkter på hylderne.

fremskridt ikke perfektion

gennem rensningen blev vi mindet om deres madfilosofi: progressikke perfektion.

da jeg havde et kvart glas vin og nogle burrata ost fire dage i på en kok middagsselskab (det havde været på min kalender i månedsvis), jeg ikke slå mig op, og jeg tog min rense tilbage op næste dag. Confession: jeg også caved og havde en halv kop økologisk kaffe to morgener, fordi #Momlife.

som ny ammende mor valgte jeg at inkludere nogle glutenfri certificerede havre til støtte for mælkeforsyningen. Og jeg sprang over de valgfri Rensningshelger, designet til at gå dybere ved kun at spise frugt og grøntsager, smoothies, frisk juice og bouillon.

jeg har måske ikke været perfekt, men jeg gjorde fremskridt, og det var hele pointen. Bundlinjen? Rensningen handler om at få det til at fungere for dig og din livsstil.

resultaterne

jeg indså, at jeg ikke har brug for kaffe til energi

dette er ikke første gang, jeg opgav kaffe, men det er første gang, jeg gør det som mor. Og mens et liv uden kaffe ikke er et, jeg vil leve, indså jeg, at jeg ikke har brug for det til energi. Faktisk, den store murkrukke med varmt citronvand gav mig den energi, jeg havde brug for for at komme igennem morgenen og tage mig af et spædbarn.

jeg fik en bankende hovedpine på dag et

bortset fra den bankende hovedpine på dag et (um, Hej koffeinudtag), var jeg heldig, at jeg ikke oplevede nogen ekstreme afvænningssymptomer. Jeg tror, det skyldes dels, at jeg allerede spiser en ret ren kost, fri for gluten eller mange tilsatte sukkerarter.

da andre rensemidler led af alvorlige afvænningssymptomer som dunkende hovedpine og træthed, blev de opfordret til at øge deres vandindtag, hvile eller sved—i form af et varmt epsom saltbad eller en bevægelse—for at hjælpe med at fjerne toksinerne.

min fordøjelse var på punkt

efter et par dage forpligtet til en ren, plantebaseret kost og mere vandindtag, bemærkede jeg en stor forbedring i min fordøjelse. Lad os bare sige, at min krop gjorde et godt stykke arbejde, ahem, rydde ting ud!

på den note var enhver gas og oppustethed stort set ikke-eksisterende under rensningen. Jeg tilskriver dette hovedsageligt at forblive hydreret, skære ned på mejeri, og være bevidst om madkombination—som at undgå at kombinere proteiner og korn i det samme måltid.

jeg følte mig fyldigere længere

jeg følte mig overraskende aldrig super sulten under rensningen, da jeg ikke nødvendigvis spiste mindre kalorier, men snarere mere næringsrig mad. Jeg befandt mig ikke længere behøver at nå til en pakket snack på 9 pm ser Bachelor, da mine måltider fyldte mig op.

Jeg vil ikke lyve: mod slutningen af rensningen begyndte jeg at kræve ost, og min mands søndagsfodbold charcuterie-plade gjorde mig ret vred, men jeg overlevede.

jeg tabte et par pund

mens jeg ikke specifikt søgte at tabe sig på denne rensning, endte jeg med at tabe fire pund og bemærkede, at mit tøj passer bedre. Jeg følte også en pokkers af en masse mindre oppustet (tak citron vand!), og endda presset ind i et par præ-graviditet jeans. Fuld ansvarsfraskrivelse: de er elastiske.

dommen

samlet set nød jeg grundigt min rensning og vil anbefale det til alle, der stræber efter en mere sund kost med fokus på ægte mad. Jeg nød især det holistiske aspekt af det, inkorporerer livsstilsforslag snarere end blot at give os en liste over “forbudte fødevarer.”

jeg er også fan af den bæredygtige 80:20-tilgang, der uddanner rensemidler, hvordan man udfører denne livsstil efter rensning uden at opgive burgere, vin eller pommes frites. Fordi det er den type Langsigtet intuitiv spisning, vi alle kan komme bag.

interesseret i, hvordan andre planer kan påvirke dit helbred? Se, hvordan denne forfatter klarede sig på en autoimmun protokoldiæt til behandling af hendes lave skjoldbruskkirtel.