kognitiv adfærdsterapi (CBT)

vores team af terapeuter er dedikeret til at levere kognitiv adfærdsterapi (CBT) til behandling af forskellige problemområder, der påvirker børn, unge, voksne, familier og par. Som CBT-specialister fokuserer vi på at levere praktiske, evidensbaserede og målfokuserede strategier til hverdagens vanskeligheder og mere komplekse udfordringer.

kognitiv adfærdsterapi (CBT) er typisk en tidsbegrænset, struktureret og målrettet terapi, der kombinerer to meget effektive terapier: Kognitiv Terapi og adfærdsterapi.

gennem kognitiv terapi lærer folk at genkende og ændre usunde eller uproduktive tankemønstre. For eksempel er tanker som “jeg vil fejle”, “ingen vil nogensinde elske mig”, “hvis jeg får bakterier på mig, bliver jeg syg og dør” eller “hvis jeg kommer på det fly, vil det gå ned”, alle eksempler på tanker, der sandsynligvis fremmer undgåelse eller ulykke. Kognitiv terapi er designet til at hjælpe med at genkende og udfordre disse tanker til at udvikle mere konstruktive måder at tænke på. Eksempler på dette inkluderer” det er værd at prøve, selvom det er skræmmende, “eller” dette er svært, men jeg kan klare det.”Disse former for” omstrukturerede ” tanker øger sandsynligheden for effektiv håndtering.

adfærdsterapi hjælper en person med at lære nye, mere adaptive adfærd til at erstatte adfærd, der kan være selvdestruktiv eller simpelthen ineffektiv. Adfærdsterapi hjælper folk med at identificere måder, de effektivt kan konfrontere situationer som en jobsamtale, interpersonel konflikt, et frygtet objekt (f.eks. Dermed lægger adfærdsterapi også vægt på at finde måder at øge mulighederne for lykke, effektiv mestring og succes.

i CBT er der mange måder at forbedre ens følelse af bevidsthed, formål og succes. Sammen lærer vi, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer for dig. I denne proces vil du ikke kun lære mere om dig, men vi vil begynde at identificere og øve de mange teknikker, der fremmer sunde, effektive og langvarige ændringer.