kognitiv adfærdsterapi (CBT) for par og voksne
kognitiv adfærdsterapi (CBT-terapi) til depression og angst er fokuseret på nutiden, involverer en samarbejdstilgang med patient og terapeut og arbejder hen imod specifikke behandlingsmål. Kognitiv adfærdsterapi (CBT-terapi) behandling begynder med at identificere kernetro om sig selv og verden og ligeledes identificere automatiske tanker, der er baseret på og bekræfter disse kernetro. Defekt tænkning og forvrængede kognitioner fører til følelser af depression og/eller angst og er grundlaget for, hvilken behandling der er fokuseret. Ved at identificere disse tanker, og hvordan de fører til de uønskede symptomer, kan man i sidste ende udfordre og ændre denne cyklus og derved forbedre humør, symptomer og kontrol over adfærd.
den grundlæggende cyklus involverer tanker, som fører til følelser, som fører til den adfærd, vi vælger. Normalt er kernetro og grundlæggende antagelser om verden det fundament, hvorfra automatiske tanker og kognitive forvrængninger udvikler sig over tid. Kernetroen er linsen, hvorigennem personen opfatter alle mulige situationer, han/hun står over for, og derfor følger hans/hendes automatiske tanker disse vurderinger og sætter dermed scenen for reaktioner (følelser, fysiologiske oplevelser og adfærd). Nogle af disse adfærd kan eller ikke kan omfatte, hvad der omtales som selvopfyldende profetier, som dybest set henviser til en oplever det, som man forventede uden bevidsthed om, at han/hun uforvarende spillet en væsentlig rolle i faktisk at skabe dette resultat. Forvirret endnu? Alt dette lyder måske ret forvirrende, men bundlinjen er meget positiv: du kan gøre en forskel i, hvordan du tænker, føler og opfører dig.
følgelig skaber i forhold, hvad hver partner bringer til bordet (for så vidt angår kerneopfattelser om selv, verden og andre, automatiske tænkningsstile, perceptuelle mønstre, oprindelsesfamiliehistorier osv.), En dynamisk forstyrrelse af opfattelser og antagelser mellem partnere. Ofte kan disse opfattelser og antagelser skabe problemer, især når de er baseret på defekt tænkning eller kognitive forvrængninger (som vi alle har fra tid til anden). Det er vigtigt at dyrke medfølelse og klar kommunikation i forhold for at skabe og bevare bevidstheden om, hvad hver persons rolle er, når der opstår vanskeligheder. Spørgsmålet er ikke, om vi argumenterer i forhold; faktisk, det ville være usædvanligt, hvis et par aldrig argumenterede. Det er snarere, hvordan vi kommunikerer under/efter argumenter, og hvordan vi kan bruge dette på en måde for at forhindre, at lignende temaer gentager sig. De fleste par finder ud af, at de sidder fast, når de har de tilbagevendende argumenter, der ikke ser ud til at gå nogen steder og aldrig ser ud til at blive løst.
indtastning af terapi, når problemer først begynder at blive bemærket, er en fantastisk måde at “nippe problemer i knoppen”, før de bliver tilbagevendende og besværlige. derved forbedres humør og kontrol over adfærd.
Kerneopfattelser og grundlæggende antagelser om verden er det fundament, hvorfra defekt tænkning og kognitive forvrængninger udvikler sig over tid. For eksempel kan en ængstelig patient have en grundlæggende tro på sig selv som dårlig, utilstrækkelig og/eller defekt. Denne person tror måske også, at andre mennesker er overlegne og kritiske. Kernetroen er linsen, hvorigennem personen opfatter alle mulige situationer, han/hun står over for, og derfor følger hans/hendes automatiske tanker disse vurderinger og sætter dermed scenen for reaktioner (følelser, fysiologiske oplevelser og adfærd).
Dr. Dardashtis nye relations-selvhjælpsbog er nu tilgængelig på
skrevet af Niloo Dardashti, PsyD, HHP
