kokosmælk Smoothie til vægttab

du er måske interesseret i, hvordan man laver en kokosmælk smoothie til vægttab og føler sig frustreret over tidligere forsøg.

har du nogensinde undret dig…

…hvorfor nogle smoothie drinkers tabe nemt, mens andre bliver hængende på et plateau-eller endda tage på i vægt?

har du følt dig frustreret over dine smoothies, og hvordan de påvirkede (eller værre, påvirkede ikke) din vægt?

du behøver ikke at fortsætte i frustration. Eller bliv ved med at undre dig over, hvad du mangler. Der er et par enkle hemmeligheder, der kan gøre en forskel.

kan du tabe drikke smoothies?

selvfølgelig drikker en smoothie er kun et stykke af, hvad der kan hjælpe med vægttab. Men hvis du skal drikke en kokosnødsmoothie til vægttab, kan du lige så godt vide, hvordan du gør det rigtigt!

er kokosmælk god til vægttab?

de mellemkædede triglycerider, der findes i kokosmælk, er blevet forbundet af forskere med vægttab.

betyder det, at de vil hjælpe dig med at tabe sig?

ikke nødvendigvis.

da jeg oprindeligt skrev denne side, hvordan man laver en kokosmælksmoothie til vægttab, troede jeg, at de sandsynligvis ville hjælpe de fleste mennesker med at nå dette mål.

jeg har siden lært, at en stor del af amerikanerne-så mange som en tredjedel af befolkningen-kan have giftige niveauer af retinoider i deres systemer. Så det er godt for disse mennesker at spise mad, der hjælper kroppen med at udskille overskydende retinoider.

Hvordan ved du, om du måske er nogen, der har brug for at afgifte fra overskydende retinoider?

Søg online efter “Accutane bivirkninger.”

Accutane er et syntetisk retinoid, men bivirkningerne fra både syntetiske og naturlige retinoider er de samme. Så hvis du finder ud af, at du lider af nogle af de nævnte symptomer, kan du undersøge dette yderligere.

jeg anbefaler at læse de gratis e-bøger skrevet af Grant Genereuch for at lære mere og kigge op Dr. Garrett Smith på YouTube, Facebook og hans hjemmeside, ernæring gendannet. Han arbejder med en række mennesker med dette problem og har set mange gode resultater af dem, der følger hans råd. Jeg er en af dem.

fordi kokosmælk indeholder stearinsyre, en type fri fedtsyre, der hæmmer kroppens evne til at afgifte retinoider, synes jeg det er vigtigt at vide, om du er en, der har brug for at afgifte retinoider og dermed undgå det i et stykke tid.

efter at have været afhængig af kokosmælk selv i mange år drikker jeg det faktisk ikke for nu, da jeg er på Vitamin A-Afvænningsdiet.

der er meget mere, jeg kunne sige om dette, måske vil jeg skrive en separat artikel om det. Sig til, hvis du er interesseret.

men for nu, for dem af jer, der er i stand til at spise uden begrænsninger, kan du helt sikkert nyde denne vidunderlige mad, som Gud lavede!

offentliggørelse: vi kan modtage en provision, hvis du køber via links i dette indlæg.
vi er en deltager i Services LLC Associates Program, en affiliate reklame program designet til at give et middel for os at tjene gebyrer ved at linke til Amazon.com og tilknyttede sites. For mere information, se vores oplysningsside.

for at lave en kokosmælk vægttab smoothie, skal du vide, hvilke sunde, rene spiseopskrifter der skal undgås! Du kan ikke bare smide nogen frugt i en blender. (Selvom du måske gør det godt at prøve at lave kokosvand smoothie opskrifter til vægttab-det er noget, jeg endnu ikke har prøvet.)

en kokosmælk smoothie til vægttab er perfekt til dig, hvis du:

• nyd søde, lækre fødevarer

• ligesom en række smag

• vil du have noget, der er hurtigt at forberede

du kan lave en vægttab smoothie med kokosmælk hvor som helst, der har køleskab, vask og elektricitet, såsom:

• dit køkken

• på mange hotelværelser

• i et rekreativt køretøj eller

• overalt, hvis du bringer det pre-made i en termokande

de er lækre at drikke når som helst. Du kan lave en kokosmælk smoothie vægttab opskrift

• om morgenen kan du spise morgenmad smoothies for at hjælpe med at tabe sig

• som en lækker snack

• som en del af en frokost eller middag, eller endda i stedet for en af disse måltider

som jeg sagde ovenfor, er der et par enkle hemmeligheder, der kan gøre en forskel i dine resultater.

Hvordan laver man en kokosmælk smoothie til vægttab?

først Tillykke dig selv!

før jeg kommer til det første tip, lykønsker du dig selv med at bruge kokosmælk som base for din smoothie.

hvorfor?

fordi kokosmælk indeholder kokosolie, som er en god ingrediens til at øge stofskiftet. Føler ikke, at du skal bruge en fedtfattig version af kokosmælk.

almindelig, fuldfedt kokosmælk er ideel!

kokosmælk Smoothie til vægttab Tip #1: Brug lavere glykæmiske ingredienser.

nogle af mine favoritter er:

• blåbær
• hindbær
• jordbær
• kirsebær

du kan også eksperimentere med små portioner af æbler med lavere sukker. Hvis du vil have mere sødme end disse frugter giver, kan du tilføje lidt stevia, hvis du vil.

FYI, hvis du hader smagen stevia, kan jeg relatere. Det første mærke af det, jeg prøvede, smagte forfærdeligt.

år senere prøvede jeg et andet mærke, som jeg kan lide meget bedre. Dette er mærket af flydende stevia hele min familie, børn inkluderet, som bedst.
jeg foretrækker flydende stevia til smoothies. Men hvis du bruger pulveriseret stevia, skal du læse etiketten omhyggeligt. Mange mærker tilføjer fyldstoffer, der kan øge kulhydratindholdet i produktet. Nogle mærker tilbyder rent stevia pulver. Kig efter disse mærker.

kokosmælk Smoothie til vægttab Tip #2:Brug ingredienser, der er så naturlige som muligt.

• forarbejdede ingredienser kan indeholde BPS, BPA og andre hormonforstyrrende stoffer, som kan få dig til at få fedt.
• forarbejdede ingredienser kan forårsage betændelse, hvilket kan forhindre fedt tab.
• forarbejdede fødevareingredienser indeholder ofte en meget lang liste over ingredienser. Hvis du har fødevareallergier eller følsomheder, spiser du muligvis nogle fødevarer, der vil forårsage betændelse i din krop uden at indse det.
• på en mere positiv note kan frosne frugt smoothie opskrifter til vægttab, især dem med frosne bær, være lækre og effektive.

undgå ingredienser, der indeholder hormonforstyrrende stoffer

undgå kokosmælk og andre ingredienser, der indeholder østrogener, som kan få din krop til at få eller beholde fedt. De fleste mærker af dåse kokosmælk indeholder BPA og konserveringsmidler.

BPA (bisphenol A) findes i liners af de fleste konserves. Og selvom dåsen siger BPA-fri, kan den stadig indeholde BPS (bisphenol s), som siges at være endnu værre. BPA og BPS kan begge forårsage reproduktive problemer, udviklingsproblemer hos ufødte babyer og kræft.

ja, jeg ved næsten alt i disse dage siges at forårsage eller i det mindste muligvis udløse kræft. Så lad os nærme os dette fra et fedt-tab perspektiv.

BPA og BPS er begge hormonforstyrrende stoffer. På almindeligt engelsk betyder det, at de efterligner hormonet østrogen. Og høje østrogenniveauer i din krop får din krop til at få fedt og holde fast i fedt.

så hvis du vil slippe af med fedt fra din krop, skal du undgå enhver hudpleje, kosmetik og fødevarer, der indeholder østrogene stoffer. Undgå dem som pesten!

undgå ingredienser, der kan forårsage betændelse

boksede kokosmælkprodukter indeholder ofte inflammatoriske ingredienser som carageenan. En anden mulig kræftudløser også. Forarbejdede fødevarer kan også øge betændelsen. Betændelse er en fjende af fedt tab.

ja, selv de fleste proteinpulvere har alvorlige faldgruber. Mange(mest ?) indeholder denaturerede proteiner, valle fra foderkøer fodret med genetisk modificerede korn, usunde sojabaserede ingredienser osv. For protein anbefaler jeg, at du spiser en servering af økologisk græsfodret kød eller græsede æg på siden med dine smoothies. Hvis du virkelig vil have protein i pulverform for at tilføje til dine smoothies, så prøv noget som dette.

forarbejdede fødevareingredienser kan forårsage betændelse hos mange, og betændelse kan bremse eller stoppe vægttab.

Udelad fødevarer, som du kan være følsom

betændelse kan også være forårsaget af fødevareallergier og intolerancer, så det er ekstremt vigtigt at være opmærksom på fødevarer, der er uenige med dig, og undgå dem.

får ingrediensen dig til at bøvse, få din hud til at kløe, give dig gas, syre fordøjelsesbesvær, give dig hovedpine, påvirke dine toiletvaner eller korrelere med andre “irriterende” sundhedsmæssige problemer? Lyt til, hvad din krop prøver at fortælle dig! Prøv at skære disse fødevarer ud i et par uger, og se om du har det bedre, og slip et par pund.

ved hjælp af andre sund fornuft vægt kontrol metoder på samme tid, kan du blive glædeligt overrasket over at finde din vægt kan gå ned.

Hold øje med skjulte allergener i forarbejdede fødevarer

forarbejdede fødevarer har ofte lange lister over ingredienser med navne, der ikke lyder som den egentlige mad, hvorfra de stammer. For eksempel, hvis du har en majsallergi og ikke kan se ordet “majs” på ingredienslisten, skal du vide, at “druesukker” ofte stammer fra majs. Dette er blot et af mange eksempler, jeg kunne give. Det gør det meget forvirrende!

især hvis du har gjort alt, hvad du kan for at tabe sig, og opholder sig på samme vægt, eller værre, vinder, bør du helt sikkert skære de forarbejdede fødevareingredienser!

så hvordan finder jeg mere naturlig kokosmælk?

jeg er glad for du spurgte!

hvis du lærer at lave kokosmælk, kan du undgå disse unødvendige tilsætningsstoffer og spare penge, mens du er ved det. Hvis du virkelig vil have den bekvemmelighed og rige struktur, der kun kommer fra butikskøbt, kan du prøve dette mærke dåse kokosmælk.

kokosmælk Smoothie til vægttab Tip #3: Når du laver kokosmælk smoothies til vægttab, vil du helt sikkert begrænse-eller helt undgå-høje glykæmiske ingredienser, såsom:

• bananer
• Mango
• ananas
• ferskner
• og andre sukkerholdige frugter.

store mængder af disse frugter kan være ok for smoothies du tjener til dine børn, hvis de ikke har vægt problemer (eller hvis de har brug for at tage på i vægt).
men for dig, når du vil tabe dig, vil du begrænse selv de naturlige sukkerarter, når du spiser et højere fedtmåltid.
Gem de sødere frugter til snacks og måltider med lavere fedtindhold senere på dagen. For vægttab, hold dig væk fra

• store mængder honning
• tørrede frugter
• agave nektar
• og alle sukkerarter, selv de brune “naturlige” slags.

kokosmælk Smoothie til vægttab Bonus Tip: kokosolie i kokosmælk kan bidrage til at øge dit stofskifte.

hvis du vil øge din kokosmælk smoothie til vægttab endnu mere, skal du gradvist tilføje lidt ekstra kokosolie til dine smoothies, lidt mere hver dag, indtil du har 1 til 3 spiseskefulde om dagen.

start dog langsomt med ca.en fjerdedel af en teskefuld for at give din krop tid til at tilpasse sig denne potente mad. Tilføjelse for meget for tidligt kan forårsage en dø-off reaktion.

Hvad er en die-off reaktion? Også kaldet en Herksheimer reaktion eller helbredende krise, dette er noget, der kan ske, når du spiser noget, der er anti-viral, anti-svampe eller anti-bakteriel, som kan dræbe patogener i din tarm.

hvis du har en overvækst af patogener, når for mange dræbes ad gangen, kan de inflammatoriske produkter frigivet af døde bakterier, vira og gær forårsage en overreaktion i din krop. En afstødningsreaktion kan forårsage symptomer som:

• hovedpine
• kropssmerter
• eksem
• ekstrem træthed
• irritabilitet
• og forskellige andre symptomer.

det er ikke sjovt! Så start helt sikkert langsomt med kokosolie!

Bemærk: Hvis du træner og bygger muskler, mens du prøver at tabe dig, vil dette hjælpe med at fremskynde dit stofskifte. Med denne metode til at gøre en kokosmælk smoothie til vægttab, kan du se tomme tab og fedt tab på din krop, før du ser antallet på din skala gå ned. Det er normalt. Tag dine målinger hver uge, og glæd dig, når du slanker, selvom tallet på skalaen forbliver sat et stykke tid.

vil du prøve en let kokosmælk smoothie til vægttab opskrift? Klik på” Næste ” nu!