konsekvenser af dehydrering
er du bedst?
undersøgelser viser, at op til 87% af udholdenhedsatleter er fysisk svækkede under deres træning og konkurrencer på grund af dehydrering på trods af rigelig adgang til væsker. Dehydrering forårsager følgende fysiologiske fænomener:
- nedsat blodtryk
- øget hjertefrekvens
- øget respirationsfrekvens
- nedsat blodgennemstrømning til ekstremiteter
disse fysiologiske ændringer kan føre til kardio-respiratorisk stress, nedsat termoregulering og træthed – som alle har en betydelig indflydelse på atletisk præstation.
fordi symptomerne på mild dehydrering er subtile – ofte umærkelige – atleter lider konsekvenserne uden altid at vide det.
AFSLUT STÆRK ELLER KAMP?
korrekt hydrering er centralt for at føle sig energisk og motiveret. Træthed og fysiologisk belastning manifesterer sig ved dehydreringsniveauer så lave som 2%, hvilket får en træning til at føle sig træg og tungbenet. Dette fører ikke kun til, at en atlet føler sig flad og sløv, men kompromitterer også kvaliteten af træningen og træningspotentialet.
undersøgelser viser et signifikant fald i ydeevne ved milde dehydreringsniveauer så lave som 2-3%. Denne svækkelse manifesterer sig på flere måder.
