Kylling fyldte peberfrugter

Åh kære, Disse kyllingefyldte peberfrugter er gooooooood.

så godt, jeg kunne næsten ikke skrive denne artikel, fordi jeg var for travlt med at nyde hver eneste nibble. Så godt, vi havde ikke rester. Så godt, jeg gør det i morgen til middag, igen. Så godt, mine kræsne-spise-venner ryddet deres plader.

få billedet?

hvis du er klar til at lave kyllingefyldte peberfrugter, der virkelig er så lækre, så lad os stege!

jeg tilpassede denne opskrift fra min mors fyldte peberopskrift og udeladte de høje carb fødevarer som majs og bønner. Tro mig venner, du vil bestemt ikke gå glip af disse ingredienser i disse kyllingefyldte peberfrugter!

hvordan man laver Kyllingefyldte peberfrugter

Ok, så nu hvor vi har fastslået, hvor lækker disse fyldte peberfrugter er, lad os tale om, hvordan man laver dem.

hvis jeg skulle bedømme mængden af indsats, som disse kyllingefyldte peberfrugter kræver, ville jeg give dem en 4 ud af 10: de er SUUUPER nemme at smide sammen, men kræver stadig lidt tid (madlavning af kyllingen, sautering af grøntsagerne osv.). Men rolig, det er det værd!

her er alt hvad du behøver at vide om at lave disse Kyllingefyldte peberfrugter:

Forbered dine peberfrugter + kylling.

før vi fylder de fyldte peberfrugter med kylling og ost, lad os blødgøre peberfrugterne — hvis du springer over dette trin, giver dine kyllingefyldte peberfrugter en uvelkommen knas.

for at gøre dette skal du skære keto-grøntsagerne i to og de-frø dem. Læg dem derefter fladt på en bageplade og sprøjt begge sider med madolie. Bages i ovnen i 25 minutter, eller indtil de er blødgjort og begynder at blive lidt brune.

for at dræbe to fugle med en sten, lad os bage kylling på samme tid! Dette kan let gøres ved at bage kyllingen på en rimmet bageplade sammen med peberfrugterne. Drys hvert kyllingebryst med olie, salt og peber først, selvfølgelig.

Alternativt kan du spare lidt tid ved at købe forkogt kylling og makulere den, før du tilsætter den i kyllingens fyldte peberfrugter.

heldigvis tager kylling og paprika den samme tid at lave mad! Mens de er i ovnen, kan vi gøre resten af arbejdet med vores kyllingefyldte peberfrugter…

kog grøntsagerne.

i mellemtiden, lad os saut karrus lav carb grøntsager — startende med hakkede løg (dette tager længst at lave mad). Kog, indtil det er gennemskinneligt og karamelliseret, cirka 10 til 12 minutter.

tilsæt derefter spinat og hvidløg — vi vil tilberede så meget af væsken ud af spinaten som muligt, ingen vil have blød kylling fyldt peberfrugter!

bland det hele sammen.

nu til hjemmestrækningen: Bland ingredienserne til saucen i en lille skål (dette hjælper med at sikre, at krydderierne opløses i væsken og blandes jævnt i hele vores kyllingefyldte peberfrugter). Hæld derefter saucen over fyldet og bland det hele sammen.

sidste trin.

sæt fyldet i hver af de bagte peberfrugter. Så top dem med strimlet ost og bages i ovnen, indtil osten smelter og alt er opvarmet igennem — bør være omkring 10 minutter.

Pst, hvis du gerne vil gøre disse kyllingefyldte peberfrugter sunde, kan du bruge mindre osten eller udelade den helt! Eller du kan gå den modsatte retning og røre lidt flødeost i blandingen. Kylling fyldte peberfrugter flødeost nogen?

lav Carb fyldte peberfrugter servering forslag

disse lav carb fyldte peberfrugter er latterligt lækker på egen hånd, i al deres teatralsk herlighed. Det er en af de komplette måltider med lavt kulhydratindhold — grøntsager, protein og en velsmagende sauce.

hvis du gerne vil opgradere disse kyllingefyldte peberfrugter, her er nogle påfyldninger og sider at overveje. Kylling fyldte peberfrugter lav carb topping ideer:

• Guacamole
• Parmesan chips, alt er bedre med crunchy Ost!
• Salsa
• frisk / hakket koriander
• skiveskåret jalape Laros
• creme fraiche eller lav carb græsk yoghurt

her er nogle lav carb side retter til at tjene sammen med din kylling fyldte peberfrugter:

• blomkål ris eller broccoli ris
• lav carb tortilla chips
• lav carb salater

Psst – disse kylling fyldte peberfrugter har en hel lotta smag! Så for at holde denne opskrift stjernen i dine middage med lavt kulhydratindhold holder jeg keto-sideretterne enkle.

måltid Prepping Keto fyldte peberfrugter

du fyre ved, jeg er alt om min lav carb måltid prep! Jeg finder det den nemmeste måde at holde sig på sporet i travle (eller dovne) arbejdsuger. Og disse keto-fyldte peberfrugter er den perfekte opskrift på jobbet — de giver gode ideer til frokost og middage med lavt kulhydratindhold.

når jeg forbereder disse kyllingefyldte peberfrugter, samler jeg hele opskriften, men smelter kun osten på de peberfrugter, vi spiser ved det måltid. I løbet af ugen, når jeg ønsker denne skål, sprinkler jeg den med ost og pop den i ovnen.

del peberfrugter i dine bedste måltidsbeholdere — sørg for at holde toppings og kyllingefyldte peberfrugter adskilt, så toppings ikke mister deres knas under genopvarmningsprocessen.

Psst-hvis du er måltid prepping denne opskrift, lave en dobbelt batch! Samme mængde arbejde for to gange keto måltider.

Kan Du Fryse Fyldte Peberfrugter Uden Ris?

absolut!

frysning af dine fyldte peberfrugter uden ris er en fantastisk måde at forberede måltider til fremtidige måltider — Selvom af alle de opskrifter, jeg fryser, synes kyllingefyldte peberfrugter at have en masse isopbygning. Jeg foreslår at afrimme dem i ovnen på en rimmet bageplade og planlægger at dræne lidt vand fra dem (lyder underligt, men vi fandt ikke smagen påvirket).

kylling fyldte peberfrugter opskrift

lad os dooo thisss! Kan ikke vente med at høre hvadcha tænke på disse kylling fyldte peberfrugter! Lad mig vide, hvilke påfyldninger du nød mest i kommentarerne nedenfor.

flere nemme Kyllingopskrifter

• malet kyllingegryde
• Fajita Fyldt Kylling
• lav Carb kylling Parmesan

kylling fyldte peberfrugter

Udskriv Opskriftpin opskrift

portioner :6 Peberfrugt Halverer

Prep Time20 min

Cook Time35 min

Alt Time55 minutter

Ingredienser

• ▢ 3 Peberfrugt
• ▢ 1 Kg udbenet kyllingebryst/skinless
• ▢ 3 Spsk Milde smag Olie (se nedenfor) opdelt
• ▢ 1 Gult Løg i tern
• ▢ 10 Ounces frisk Spinat
• ▢ 2 Fed Hvidløg hakket
• ▢ 2 Spsk Frisk Lime Juice
• ▢ 1 Kop Creme fraiche
• ▢ 3 Hele Chipotle Peber hakket
• ▢ 1 Tsk Tørret Oregano
• ▢ 1 Tsk Spidskommen
• ▢ 2 Tsk Chili Pulver
• ▢ 1 Tsk Kosher Salt + mere til kylling
• ▢ 1/2 Tsk Peber + mere til kylling
• ▢ 5 Ounces Skarpe Cheddar Ost revet
• ▢ Frisk Koriander som en topping

Vejledning

• Forvarm ovnen til 400 F.
• Skær peberfrugt (3) i halve og de-frø.
• læg peberfrugter på en bageplade og sprøjt hver side med madolie.
• Placer kyllingebryst (1 Lb) på en 2.rimmet bageplade.
• gnid kylling med olie (1 spsk), og drys med salt (1 tsk) og peber (1/2 tsk).
• læg begge bageplader i ovnen og bag i 25 minutter.
• i mellemtiden tilsættes olie (1 spsk) til en stor nonstick-pande.
• når flimrende, tilsæt hakkede gule løg (1) og sauter indtil gennemskinnelige (ca 10 minutter).
• tilsæt hakket hvidløg (2 fedter) og frisk spinat (10 Ounces) og kog, indtil spinat har frigivet sin væske og fuldt visner.
• fjern begge bageplader fra ovnen – du ved, at paprika er færdig, når de er blødgjort, og kyllingen er færdig, når den ikke længere er lyserød i midten.
• lad kyllingen afkøle, så makulere.
• tilsæt kogte grøntsager og strimlet kylling til en stor skål.
• i en lille skål kombineres resterende olie (1 spsk), frisk limejuice (2 spsk), creme fraiche (1 kop), hakket chipotle peber (3 hele), oregano (1 tsk), spidskommen (1 tsk), chilipulver (2 tsk), salt (1 tsk) og peber (1/2 tsk).
• Hæld ingredienserne fra den lille skål over kylling og grøntsager og rør for at kombinere.
• sæt fyldet i paprika.
• drys med strimlet ost.
• bages i ovnen i 10 minutter, eller indtil osten er smeltet.
• serveres med koriander og nyde!

Fans Lavede Også Disse Opskrifter Med Lavt Kulhydratindhold:

• 
• 
• 
• 

Lindsey ‘ s Tips

• Mild smagende olie. Du vil have en olie med et højt røgpunkt og mild smag-tænk avocado, grøntsag, saflor, solsikke, jordnødde. Spring EVOO, kokosnød eller sesamolie over.
• ernæringsoplysninger er baseret på 1 af de 6 paprika halvdele.

ernæring

kalorier: 361kcalkulhydrater: 10gprotein: 25gfedt: 25gcholesterol: 93mgFiber: 3gsukker: 5gNet kulhydrater: 7g

©lille fyr lav Carb. Indhold og billeder er ophavsretligt beskyttet. Deling af denne opskrift er både opmuntret og værdsat. Det er strengt forbudt at kopiere og/eller indsætte fulde opskrifter på sociale medier/hjemmeside/blog.

Læserinteraktioner