Massive psykologiske virkninger af rod, ifølge videnskaben

ingen behøver at sælge dig på de psykologiske virkninger af rod, ikke? Det er den klassiske familiefilmscene, hvor børnene har ødelagt huset og morens stående, åben mund i rædsel. Der er en grund til, at disse scener findes. Vi kan alle empati med ideen om at føle sig besejret af rodhøje.

Filmdrama til side er der en vis fred, der kommer fra at give slip på tingene. Når du frigiver smertefulde eller stressende ejendele fra dit miljø, giver du dig selv en unik mulighed i en ny start.

forfatter Tisha Morris henviser til rod som “stillestående energi”. Hun siger, ” hvor der er rod i dit hjem, der vil være rod i — enten fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt.”

jeg gik for nylig gennem mit skab og fjernede alle de ting, som jeg legit ikke havde på. Uanset hvor potentielt nyttigt det kunne have været, eller hvor sødt det måske har set hængende pristinely på sin bøjle, hvis det ikke var på vej til min krop, blev det flyttet til et lokalt donationscenter.

nu når jeg ser på mit skab, smiler jeg faktisk. Nogle gange lader jeg endda skabsdøren være åben med vilje. Underligt, jeg ved det. Men hvad jeg har fundet er, at det at have færre muligheder på dette område Faktisk giver mig mulighed for lettere at fokusere på, hvad jeg skal bære, og som et resultat har jeg gjort min vej ud af mine behagelige PJ ‘ er meget oftere.

det viser sig, at der er videnskabelige beviser til støtte for de negative følelser, vi får, når vi er omgivet af rod og de positive følelser, der opnås ved decluttering. Psykologi siger, at jeg trods alt ikke er så underlig.

her er hvorfor vi har rod, til at begynde med.

der er en have forskellige årsager, Vi har rod. Ukontrollerede forbrugerimpulser, følelsesmæssige følelser, fortidens minder, frygt for et fremtidigt behov, skyld eller forpligtelse og håb om en fremtidig ændring – er nogle af de mest almindelige.

som følelsesmæssige væsener har vi en tendens til at indgyde vores ejendele med følelser. På mange måder opfatter vi disse ting som en del af os eller en udvidelse af os selv.

det gør processen med decluttering meget smertefuld for mange mennesker.

min partner har holdt den samme pude siden barndommen. Jeg vil ikke gå i detaljer om, hvor grov denne tyve år gamle pude er for mig, eller hvordan den krævede røde flannelpudebetræk ikke stemmer overens med vores sengetøj.

vi har haft mange diskussioner om den nævnte pude, men i slutningen af dagen, bortset fra at være skjult under andre puder, går den ikke nogen steder.

det er så vigtigt for ham, at denne pude forbliver den samme, som for omkring 10 år siden, da den forrige pudebetræk gav ud, fik han sin bedstemor til at sy en anden ud af nøjagtigt det samme materiale. Åh ja.

for ham er denne pude en del af ham. Det lugter som ham, det ser ud og føles velkendt, og er en del af mange års minder. Ingen anden pude vil nogensinde føle sig nøjagtig den samme under hans hoved.

vores ejendele har store mund.

selvom vores ejendele måske ikke alle er elskede gamle venner, har de en tendens til at sige meget om os. Jessie Sholl, en forfatter til sundhed hjemmeside ExperienceLife.com, foreslår ,at ” forskellige slags rod betyder forskellige følelsesmæssige beskeder.”

for eksempel, hvis dit rod består af andres ting, har du sandsynligvis problemer med grænser. Hvis dit rod stort set er memorabilia fra din fortid, kan du have problemer med at lade tingene gå, tilgive eller føle, at dine bedste dage er bag dig.

hvis du holder fast i ubrugte genstande, har du sandsynligvis en frygt eller mistillid til fremtiden eller ønsker, at du var noget, du ikke er. Alle de helt nye kunstprodukter, du har brugt måske en gang? Ideen om fredeligt at passere din tid som kunstner kan have lød bedre end selve handlingen.

Du får brug for din fulde Levetid for at udvikle dig til den mest dårlige version af dig selv – der er ikke tid til at foregive at være nogen, du ikke er.

og endelig ufærdige projekter. Morris siger “mange gange, der stammer fra perfektionisme — det vil aldrig være godt nok, ikke perfekt nok, så de vil bare ikke afslutte det.”Ufærdige projekter er påmindelser om, at vi har fejlet på noget, vi satte os for at gøre. Det er en nedtur og et øje.

i slutningen af dagen er vores hjem en afspejling af vores sind, hvilket er noget, jeg dykker ned i (og viser dig, hvordan du helt optimerer) i min gratis masterclass. Du kan klikke nedenfor for at se det nu! 👇

så hvad er de psykologiske virkninger af clutter?

Stress + øgede cortisolniveauer

den mest åbenlyse psykologiske effekt af rod er den stress, det skaber, så det bør ikke være nogen overraskelse, at rod påvirker vores helbred. https://miadanielle.com/clutter-impacts-your-health/

en artikel i Ny York Times citerer forsker udført på UCLA. Denne undersøgelse observerede 32 middelklasse Los Angeles familier. De fandt ud af, at ” alle mødrenes stresshormoner spikede i den tid, de brugte på at håndtere deres ejendele.”

hvis du undrer dig, er stresshormonet, de taler om, cortisol. Så, hvor stor indflydelse har dette på vores daglige liv?

Dr. Rick Hanson, forfatter af hårdførende lykke og taler ved denne TED-tale, forklarer, hvordan kortisol kan resultere i faktiske strukturelle ændringer i vores hjerne, der forårsager langvarig følsomhed over for stress.

det er sindssygt! At blive stresset dagligt ændrer faktisk den fysiske struktur i din hjerne til at være endnu mere følsom over for stress. Husk det, hvis du allerede føler noget kronisk stress.

følelser af skam eller utilstrækkelighed

ryddelige hjem er en indikation af “at have det sammen”, især for kvinder. Så, rodede miljøer kan resultere i følelser af lav selvværd. Faktisk er uorganiserede hjem knyttet til depression.

hvad du omgiver dig med forstærker tanker, du allerede har om, hvorvidt du har det helt eller ej. Og det afspejler direkte, hvad du er villig til at tolerere i dit liv…hvad du føler dig værdig til at opleve.

vi hænger på langt flere objekter, end vi har brug for, og i stedet for at motivere os bliver de talismaner af skyld og skam. 1145 >

distraktion fra fokus

Shocker alert – clutter er distraherende. Det får vores hjerner til at skifte til multitasking– tilstand-hvilket tilfældigvis er uforeneligt med fokus. Mens jonglering dine tanker kan lyde imponerende det uhyre Øger mængden af tid, det tager at fuldføre opgaver.

Princeton University tager deres undersøgelse ud over blot de psykologiske virkninger af rod. De fandt videnskabelige beviser i en undersøgelse, der viste:

flere stimuli, der er til stede i synsfeltet, konkurrerer samtidig om neural repræsentation ved gensidigt at undertrykke deres fremkaldte aktivitet gennem synsbarken, hvilket giver et neuralt korrelat for det visuelle systems begrænsede behandlingskapacitet.

Jep. Clutter in sight konkurrerer om dine hjerneressourcer, forhindrer fokus og begrænser processorkraft. Jeg går i detaljer om, hvordan man undgår dette i min signaturfri masterclass, ‘the Holistic Clutter-Free Formula’. Du kan klikke nedenfor for at se det nu! 👇

adfærdsmæssige effekter

det er dårligt nok, de psykologiske virkninger af rod på vores egen sundhed, men det viser sig, at vores børn ikke er upåvirket. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Developmental Psychology viser virkningerne af et kaotisk miljø på børn.

støjende, overfyldte hjem præget af mangel på rutiner kan underminere børns evne til at regulere følelser og adfærd og kan give børn mulighed for at handle ud.

men lad os være virkelige.

rod påvirker ikke kun vores børns adfærd, det påvirker også vores. Vores energi stammer fra vores miljø.

du ville ikke føle dig afslappet, hvis du gik til en spa med et horror tema i design.

Sterile miljøer får os til at føle os spændte, men rodede miljøer får os til at føle os besejret. Ligesom, ” Nah, jeg skal bare gnaske på kartoffelchips på sofaen i dag.”

hvis du ønsker at skabe noget eller flytte dig selv til et andet niveau i et område af dit liv, bør det allerførste skridt være at få dit miljø i skak. Sørg for, at dine omgivelser understøtter den energi og den forandring, du ønsker at opleve.

her er de psykologiske virkninger af rod i en nøddeskal.

vores miljø er en feedback loop. Vi bygger vores rod omkring en psykologisk komponent-impulser, følelser, minder, frygt, skyld eller en ideel version af os selv.

så resulterer selve rodet i negative psykologiske virkninger af stress, føler sig dårligt om dig selv, crappy opmærksomhedsspænd og fokus og uønsket adfærd…som opfordrer os til at købe flere “komfortartikler” eller klamre sig strammere til dem, vi i øjeblikket har!

Heldig for dig, du har den samlede evne til at afbryde denne feedback loop og up-level din oplevelse lige der hjemme. Hvis du har brug for lidt mere motivation – læs de 3 vigtigste grunde til at grøfte rodet nu.

så lad os opsummere. 4 psykologiske virkninger af rod, ifølge forskning er:

• Stress og øgede cortisolniveauer, der kan blive langsigtede.
• følelser af skam eller utilstrækkelighed, der kan føre til depression.
• distraktion fra fokus, der dræber vores produktivitet.
• negative adfærdsmæssige virkninger for os selv og vores børn.