Mental sundhed

forfatter: Canadian Mental Health Association, BC Division

de fleste af os har haft tidspunkter, hvor vi konstant tænker på noget. Vi kan dagdrømme om nogen eller noget, få en fængende melodi fast i vores hoveder, eller bekymre os om, at vi glemte at låse døren, før vi gik på arbejde. Måske har vi en” heldig ” trøje, som vi bærer, fordi vi tror, det vil hjælpe os med at vinde et spil eller bestå en test.

gentagne tanker, bekymringer og ritualer som disse har en bestemt plads i vores liv. Men når disse tanker og handlinger begynder at påvirke din hverdag, kan det være et tegn på noget mere alvorligt: en psykisk sygdom kaldet obsessiv-kompulsiv lidelse.

Hvad er det?

obsessiv-kompulsiv lidelse, eller OCD, er en type angstlidelse. Som navnet antyder, består obsessiv-kompulsiv lidelse af to dele: besættelser og tvang. Tvangstanker er uønskede og foruroligende tanker, ideer, billeder eller impulser, der sker igen og igen. Tvang er adfærd, ritualer eller mentale handlinger, som du gør for at lette angsten forårsaget af besættelserne. For eksempel er du altid bekymret for, at du glemmer at slukke for alle apparater, før du forlader huset, så du tjekker dem alle igen og igen, før du rejser. Du kan bekymre dig om, at hvis du glemmer at slukke for et apparat, vil huset komme i brand. Din bekymring er besættelse og gentagne gange at kontrollere apparaterne er tvang.

Top

kunne jeg have OCD?

obsessiv-kompulsiv lidelse kan se meget anderledes ud fra person til person. Nedenfor er to separate lister: en af besættelser, en af tvang. For hver anden besættelse eller tvang har vi givet et eksempel på, hvordan det kan se ud. Dette er kun eksempler, og dine besættelser og tvang kan se eller føle sig helt anderledes.

husk tvangstanker er uønskede, gentagne tanker, der holder popping ind i dit sind. Finder du dig selv at have konstante tanker som et eller flere af følgende?

• at være bange for ved et uheld at gøre noget, der ville skade dig eller andre.
  “hvis jeg ikke fortsætter med at kontrollere, at døren er låst, kan nogen bryde ind!”

• det føles som om du har gjort noget forkert eller begået en fejl.
  ” det brev, jeg skrev, er ikke perfekt nok; jeg kan miste den klient!”

• behov for at have ting i en bestemt position eller gøre ting på en bestemt måde.
  ” hvis pennene på mit skrivebord er malplacerede, føler jeg mig bare ikke rigtig!”

• at være bange for bakterier og forurening, der vil skade dig eller andre.
  “hvis jeg bringer bakterier ind i huset, bliver min familie syg.”

• at have forstyrrende tanker om at gøre noget forfærdeligt.
  “hvad hvis jeg skubber nogen ud på gaden?”At have forstyrrende tanker betyder ikke, at du vil eller vil handle på dem og ikke gør dig ond eller skør.

adfærd, eller tvang, nedenfor er blot nogle af de ting, du kan gøre på grund af tvangstanker. Tvang falder normalt i bestemte kategorier. Finder du dig selv:

kontrol:

• kontrol af døren hundredvis af gange om natten?

• gentagne gange at kontrollere for fejl eller gentage opgaver, såsom at tage timer på at skrive et kort brev?

bestilling / arrangering:

• bestilling af ting, som kuglepenne på dit skrivebord, på en bestemt måde hele tiden?

vask:

• bruger du Timer for meget rengøring eller desinfektion af huset?

• at skulle gøre en vask, rengøring eller grooming ritual på en bestemt måde hele tiden?

optælling / berøring

• tælle til et bestemt antal eller gøre ting et bestemt antal gange?

• berøring af genstande på en bestemt måde?

hamstring:

• at holde ting som gamle aviser, som andre mennesker smider væk?

mentale ritualer:

• undgå noget at gøre med et uheldigt tal eller ord?

• mentalt at sige en bøn eller tænke på et billede hver gang du har en dårlig tanke?

behov for at tilstå:

• bekende en dårlig tanke om at skubbe nogen ind i trafik til venner eller familie og anmode om konstant forsikring om, at du ikke er en dårlig person?

glem nu ikke, at nogle af disse adfærd er ret almindelige. Dobbeltkontrol af, om hoveddøren er låst, betyder ikke, at du har OCD. For at dette skal være et tegn på, at du måske har OCD, disse adfærd skal ske ofte nok til at påvirke dit liv på en stor måde. Går du for eksempel tilbage for at kontrollere, at du låste døren så ofte, at du altid er for sent på arbejde? Bruger du timer hver dag på rengøring eller optælling eller bestilling ritualer? Kommer din adfærd i vejen for at tilbringe tid sammen med dine kære? Er adfærd relateret til de obsessive tanker, du har? Føler besættelser og tvang sig ude af kontrol? Forårsager de dig nød?

Top

hvem påvirker det?

på grund af den stigma og skam, som nogle mennesker oplever på grund af deres OCD, vil folk ofte ikke fortælle nogen om det eller gå efter hjælp. Dette gjorde det svært at vide, hvor mange mennesker der oplevede besættelser og tvang, og man troede engang, at det var en relativt sjælden lidelse. Det anslås nu, at omkring 1-2% af befolkningen har obsessiv-kompulsiv lidelse eller vil have det på et tidspunkt i deres liv. Obsessiv-kompulsiv lidelse synes at dukke op i visse grupper mere end andre

• drenge: unge mænd er mere tilbøjelige end deres kvindelige kolleger til at begynde at opleve OCD som ungdom. Ved voksenalderen ændres dette, med OCD, der påvirker kvinder lidt oftere end mænd.

• ungdom: 65% af mennesker med OCD udvikler det inden 25 år. Kun 15% af befolkningen udvikler det efter 35 år.

• mennesker, der har familiemedlemmer med OCD: obsessiv-kompulsiv lidelse kører i familier, men genetik menes ikke at være den eneste årsag.

Top

Hvad kan jeg gøre ved det?

obsessiv-kompulsiv lidelse kan behandles. Der er en række forskellige måder at behandle OCD på. Mange kan bruges i kombination, herunder:

• rådgivning: De fleste mennesker med OCD drager fordel af en form for terapi kaldet kognitiv adfærdsterapi eller CBT. Faktisk har omkring 75% af de mennesker, der deltager i CBT, færre OCD-symptomer. Kognitiv adfærdsterapi gives af en mental sundhedsperson som en psykiater eller psykolog. I denne type terapi arbejder du med den professionelle for at identificere dine besættelser og tvang. Når dine usunde tanker og adfærd er identificeret, vil den professionelle introducere en række teknikker designet til at hjælpe dig med at udfordre dine tanker og lære nye måder at håndtere angst og tvang på. En type CBT udsætter dig langsomt for ting, der udløser dine obsessive tanker, mens du hjælper dig med at udvikle de færdigheder, du har brug for for at modstå dine tvang. Selvom CBT normalt er en kortvarig behandling, kan det at øve de færdigheder, du lærer både under og efter behandlingen, hjælpe dig med at håndtere dine symptomer i lang tid fremover.

• medicin: Visse medikamenter kan hjælpe med at reducere symptomer for mennesker med OCD. En gruppe af antidepressiva kendt som SSRI ‘ er (selektive serotoningenoptagelsesinhibitorer) er et almindeligt førstevalg at prøve. Anti-angst medicin og antipsykotiske medicin kan også hjælpe med nogle symptomer. Der er ingen specifik medicin kun til OCD, men forskellige typer medicin kan stadig hjælpe.

• støttegrupper: du er ikke alene. Angstlidelse støttegrupper, herunder dem til OCD, er en fantastisk måde at dele dine oplevelser og lære af andres erfaringer.

• selvhjælp: under og efter behandling er der nogle ting, du kan gøre på egen hånd for at hjælpe dig med at føle dig bedre. Regelmæssig motion, spise godt, håndtere stress, tilbringe tid sammen med venner og familie, spiritualitet og overvåge din brug af alkohol og andre stoffer kan hjælpe med at forhindre angst i at blive værre eller komme tilbage. At tale med din læge, stille spørgsmål og føle sig ansvarlig for dit eget helbred er også meget vigtigt. Tal altid med din læge om, hvad du laver alene.

Top

hvor skal jeg hen herfra?

det bedste første skridt er altid at tale med din læge. Han eller hun kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken, hvis nogen af ovenstående behandlinger ville være bedst for dig.

andre nyttige ressourcer, kun på engelsk, er:

angst BC
besøg www.anxietybc.com eller ring 604-525-7566 for samfundsressourcer og masser af nyttige oplysninger om OCD og andre angstlidelser. Du finder også nyttige guider om CBT-færdigheder til at prøve derhjemme.

BC partnere for Mental sundhed og afhængighed information
besøg Første Verdenskrig.herhjælp.bc.ca for info ark og personlige historier om obsessiv-kompulsiv sygdom. Du finder også mere information, tip og selvtest, der hjælper dig med at forstå mange forskellige psykiske problemer.

ressourcer til rådighed på mange sprog:
*for tjenesten nedenfor, hvis engelsk ikke er dit første sprog, skal du sige navnet på dit foretrukne sprog på engelsk for at blive tilsluttet en tolk. Mere end 100 sprog er tilgængelige.

HealthLink BC
Ring 811 eller besøg .healthlinkbc.ca for at få adgang til gratis, ikke-akut sundhedsoplysninger for alle i din familie, herunder mental sundhedsoplysninger. Gennem 811 kan du også tale med en registreret sygeplejerske om symptomer, du er bekymret for, eller tale med en apotek om medicinspørgsmål.