Mest almindelige Crossfit-skader

folk, der ønsker at komme i den bedst mulige fysiske form, ser ofte på CrossFit. Dette mangfoldige program har hjulpet folk med at komme i form og blive mere fysisk smidige i mere end et årti.

så populært som dette program er dog sundhedseksperter rådgive folk til at være opmærksomme på nogle af de mere almindelige skader og lidelser, der nu ofte opleves med det. Når de ønsker at maksimere potentialet i dette program og nyde de fysiske fordele forbundet med det, bør folk beskytte sig mod disse tilknyttede risici.

så hvad er de mest almindelige Crossfit skader?

• lændesmerter og stamme
• anterior knæsmerter
• tennisalbue
• Achilles Tendonitis
• Rotatormanchet Tendonitis
• rabdomyolyse

lændesmerter og stamme

i betragtning af rækkevidden af dette program er det ikke underligt, at folk, der deltager i CrossFit, undertiden oplever smerter og stress i deres nedre ryg. Når de bøjer, løfter, vender og hopper, sætter de deres nedre ryg i fare for at blive såret, nogle gange alvorligt.

når de oplever smerte og nød i denne del af deres kroppe, skal folk straks stoppe deres træning. De bør tjekkes ud af en kvalificeret sportstræner eller læge og følge denne professionelle anbefaling om, hvor hurtigt eller endda hvis de skal genoptage deres træning.

Anterior knæsmerter

knæene er også sårbare over for skader i dette program. Nogle gange er denne smerte forbundet med overforbrug og belastning; andre gange signalerer det en mere alvorlig skade, såsom en dislokation.

personer, der har denne skade, bør undgå at lægge pres på deres knæ, hvis de oplever hævelse eller observerer en forskydning af deres knæhætte. Hvis skaden er relativt lille, bør de:

• is deres knæ
• Sænk deres fysiske påvirkning
• gør strækninger for at holde knæbenet

tennisalbue

ligesom knæene er en persons albuer også vigtige kropsdele, der kræves for fuld deltagelse. Med alle de løft, bøjning og strækning findes i dette program øvelser, folk ofte sætte deres albuer i skade måde.

tennisalbue er en lidelse, som folk oplever gennem deres træning. Tennisalbue er belastningen af dette led og skyldes overforbrug af sener og ledbånd i albuen. Folk skal ise albuerne og hvile så meget som muligt, indtil hævelsen går ned, og de kan lægge belastning på denne del af deres kroppe uden at opleve smerter.

Achilles Tendonitis

overforbrug af senen bag på hælen kan føre til en tilstand kendt som Achilles tendonitis. Akillessenen fastgør kalvemuskelen bag på benet til personens hæl. Når det er anstrengt og overbrugt, oplever en person smerte, stivhed, hævelse og vanskeligheder med at bøje deres fødder.

hvis denne skade får lov til at fortsætte, risikerer en person at sprænge denne sene og skulle gennemgå operation. Det er kritisk, at mennesker med denne skade hviler og tillader skaden at heles, før de genoptager deres program. Efter isning af senen kan de gøre hælløfter for at holde den smidig og fleksibel. De bør dog undgå at lægge pres på det, indtil de er ordentligt helet.

Rotator Cuff Tendonitis

en væsentlig del af dette program kræver, at folk løfter tunge vægte over deres hoveder. Hvis de ikke er opvarmede eller nye til denne træning, risikerer folk at skade deres rotatormanchetter. Rotator cuff tendonitis er som andre former, da det er smertefuldt og involverer hævelse og stivhed.

ligesom andre former for senebetændelse er den mest typiske måde at helbrede fra denne skade at hvile skulderen, undgå at løfte tunge genstande eller lægge belastning på denne del af kroppen og gøre milde strækninger for at holde den smidig. I mellem strækninger skal folk ise deres skuldre, indtil skaden er tilstrækkeligt helet.

rabdomyolyse

en af de mest alvorlige skader, der er lidt, er kendt som rabdomyolyse. På grund af den betydelige belastning, som folk lægger på deres muskler under træning, kan de lide en alvorlig nedbrydning af deres muskelvæv og opleve en frigivelse af myoglobin i deres blodbanen.

dette protein filtreres derefter ud af deres nyrer, hvilket igen kan forårsage skade på disse vitale organer. Mennesker, der lider af denne lidelse, skal ofte indlægges og gennemgå omfattende lægehjælp. Mange mennesker kan ikke vende tilbage til træning i nogen tid efter deres frigivelse fra hospitalet.

denne dødelige tilstand er præget af symptomer som:

• alvorlig træthed
• hævelse
• ledsmerter
• krampeanfald

hvis nogen har mistanke om, at de lider af rabdomyolyse, skal de straks søge lægehjælp. Så populær som CrossFit er, bør folk være opmærksomme på nogle af de fysiske risici forbundet med dette program. De kan beskytte deres kroppe og deltage bedre ved at vide, hvilke tegn de skal se på.