Mest almindelige skader og hvordan man kan forhindre dem?

ethvert spil eller sport kan resultere i skader. Det betyder ikke, at du var skødesløs eller uansvarlig, mens du spillede. Men måske øve forsigtighed en smule lidt mere kunne have reddet dig fra alle disse bump og blå mærker.

uanset hvad årsagen måtte have været, vil ingen kaster skade sig selv midt i en intens keglerunde. Men crap sker, og vi ender med sorte og blå blå mærker på vores ben og palmer.

faktisk er det ret almindeligt at såre dine fingre med bolde. Nogle af de skader, der er forbundet med fodbold, er navne, som du sandsynligvis ikke engang forestillede dig at være forårsaget af et så utroligt spil. Trods alt, hvem vidste, at fodbold kunne forårsage Karpaltunneler, højre?

for dem, der stadig er forvirrede over, hvad vi blabber om og stadig ikke kunne gribe ideen om at kaste forårsager karpaltunnel (chokerende, vi ved), vil vi liste nogle af de mest almindelige skader forårsaget af kaste.

mest almindelige form for fodboldskader

1. håndledsskader
2. Tommelfingerskader
3. rygskader
4. skulderskader
5. albue skader
6. fodskader

de fleste af de “problemer”, der opstår på grund af fodbold lejlighedsvis kan ikke virkelig betegnes som skader. De gør dog stadig meget ondt og er ikke mindre irriterende end mere alvorlige skader, der sker på grund af kaster i lang tid (vi mener uger til måneder til år her!). Men det betyder ikke, at alvorlige skader sandsynligvis ikke er sket i fodbold. Lad os nu se detaljerne om, hvilke typer skader der kan skade dig.

håndledskader:

håndleddet er et delikat hængselled, der danner forskellige vitale væv. Håndleddet består af fjerne knogler i underarmen. Akutte eller kroniske håndledsskader kan have en betydelig indflydelse på en persons liv. Gentagne fodboldaktiviteter og håndledsskader kan være forbundet med hinanden. De to mest almindelige håndledsskader er beskrevet nedenfor.

i. håndled senebetændelse.

den mest almindelige håndledsskade kaldes håndled senebetændelse. Det påvirker personer, der er involveret i gentagne fodboldaktiviteter. Disse aktiviteter skaber meget pres og stress på håndleddet og andre dele af kroppen, såsom albue, skulder, led, knæ, hofte og ryg.

risikofaktoren er høj for ældre over 50 år. Fordi deres fysiske styrke er meget svagere. Håndledsskade påvirker også mennesker, der har et medicinsk problem.

ii. karpaltunnel

kedler kan udvikle karpaltunnel på grund af kaster i lang tid. Ofte kaster en tung bold kan nemt belaste musklerne på dine underarme.

for dem, der er uklare om, hvad karpaltunnel virkelig er, belaster denne skade musklerne på dine underarme så alvorligt, at de begynder at snurre og brænde, når du bruger dine hænder til at udføre en grundlæggende rutine.

det betyder, at du vil føle et stramt træk på dine underarme og fingre, selvom du bare skal hente et krus kaffe. Smerten kan blive hængende i lang tid, medmindre du straks lægger en ispakke på det eller de betændte områder. Det er dog kun en midlertidig pusterum, da du stadig skal besøge en læge for at hjælpe dig med at klare betændelsen dagligt.

Hvordan undgår man håndledsskader?

du skal gøre opvarmningsstrækninger til dit håndled og arm, før du starter din skål. Hvis du vil vide, hvordan du gør opvarmningsstrækninger, skal du bare klikke her. Du finder dit svar. Det er for en kort periode. Det vil langsomt lindre dit håndled og hånd muskler.

hvis du vil være på den supersikre side, skal du bruge håndledsbeskyttelsesværktøjer. Kool Kontrol Håndledspositioner er den bedste til at beskytte dit håndled, mens du kaster.

Tommelfingerskader:

håndtering af keglens tommelfinger kan være virkelig smertefuldt, da det opstår, når ulnarnerven inde i tommelfingeren føler for meget pres på den. Dette sker, når en skål holder en bold alt for tæt end nødvendigt.

amatører er mere tilbøjelige til denne tommelfingerskade, da de stadig har brug for tid til at finde ud af præcis, hvilken bold der er perfekt til dem. Denne proces tager normalt længere tid at komme over, hvis den første timer ikke har nogen forudgående viden om de grundlæggende faktorer ved at kaste som et spil og de forskellige gear, der er forbundet med det.

derfor fortsætter de med at lægge mere pres på tommelfingeren, da de får mere erfaring. Lejlighedsvise amatørkugler lider ikke rigtig af denne skade, da de ikke spiller regelmæssigt. De kan dog stadig udvikle det overarbejde, medmindre de hurtigt griber fat i kegleteknikkerne.

fingre sidder fast inde i bolden

en af de mest almindelige, men dumme skader er faktisk at få fingrene fast inde i bolden. Vi ved, at dele dette med en ven, der ikke skål, kan opstå et par chuckles her og der, toppet med en misbilligende øjenrulle (kan de ikke?), men at håndtere dine fingre, der sidder fast i en bold, kan skade rigtig dårligt.

men bortset fra de sædvanlige stuck-thumb skader, der er nogle temmelig intense dem, der faktisk kræver lægehjælp. Og tro det eller ej, de er ret almindelige i de fleste erfarne spillere.

Hvordan kan tommelfingerskader beskyttes, mens du kaster?

bare stop med at bruge for meget af at sætte tommelfingeren i bolden. Jeg mener, spil ikke overdrevent med et konventionelt greb. Brug begge hænder med jævne mellemrum.

hvis du ikke ofrer din kegleteknik til ikke et enkelt spil og ønsker at være en supersikker side, skal du bruge tommelfingerbeskyttelsesværktøjer. Tånegl er nok til at beskytte din tommelfinger. Det forhindrer og beskytter også din tommelfinger mod blærer og lunger.

rygskader:

fodbold er mere end et fysisk spil. Fodbold skaber pres i ryggen, når du løfter og kaster bolden. Forkert teknik og tunge bold løft kan forårsage dig en alvorlig rygskade. Lændesmerter er det mest almindelige mønster af rygsmerter skader til fodbold.

Sådan forhindrer du rygsmerter, mens du kaster

hvis du vil forhindre rygsmerter, skal du ikke løfte en tung bold. Faktisk kan løft af enhver tung genstand forårsage en alvorlig rygskade. En letvægtsbold er det bedste valg for dem, der har rygsmerter.

hvordan kan du måle boldens vægt som en let bold til dig? Den generelle regel for måling af boldvægt er 1 pund pr. hver 10 pund kropsvægt plus 1. Antag, at hvis din vægt er 100 pund, vælger du 11-12 Pund bold. Det er standardvægten. Hvis du vælger en bold på mindre end 11 pund, vil bolden være let for dig.

brug den rigtige teknik til at kaste din bold. Hvis du er nybegynder, skal du lære denne teknik for at undgå rygskader.

hvis du allerede har problemer med rygsmerter, skal du bare konsultere din læge, før du spiller. Hvis din læge foreslår dig at bruge et støttebælte til at lindre lændesmerter, kan du bruge denne Iron Bull Strength Medi-Back Brace for at give dig øjeblikkelig lindring.

skulderskader:

skulderskader er en af de mest almindelige skader for kegler. Det mest almindelige mønster af skulderskader er skulder Tendonitis. Din arm og skulder bevæger sig sammen gentagne gange, mens du kaster. Hvis dine teknikker er forkerte, kan denne skade have fundet sted.

Sådan forebygges skulderskader, mens du kaster

for at undgå skulderskader skal du strække din skulder og andre dele af kroppen i en kort periode, før du starter din skål.

hvis du vil have de bedste skulderbeskyttelsesværktøjer, er Vive Shoulder Brace det bedste valg til at forhindre skader under fodbold.

skålens albue skader:

du har hørt om tennis albue skader eller golf albue skader. Men hvad med skader på albuen?

Albueskader henviser til betændelse i sener i dine arme. Det kan forårsage smerter i albuen eller underarmen. Den gentagne bevægelse af dit håndled er for det meste ansvarlig for dette, mens du kaster.

hvordan man forhindrer albue skader?

vi talte allerede om pro arm øvelse. Stræk op og ned i hånden, før du starter din skål. Det er vigtigt at passe din hånd såvel som din krop.

hvis du vil have mere beskyttelse til din albue, anbefaler jeg dig personligt at bruge Pro Band Sports Bandit Arm Band. Det er det bedste mærke på markedet.

fodskader:

fodskader er mest tilbøjelige til rygskader. Det giver en masse smerter i dine fødder. Skader kan skyldes forkert glide og vridning. Forkert placering af fødder kan også forårsage en alvorlig skade som belastning og forstuvning i ankelen. Det fører dig endda til et mere farligt stadium af skader som stressfrakturer.

mange spillere har tendens til at købe en dyr bold, men de leder efter billige sko. Sko af dårlig kvalitet kan ikke give dig korrekt og sikker glidning i fodbold. Derudover passer husets sko ikke til dig. Fodskader kan også forårsage for ikke at have ordentlige glidesko.

Hvordan undgår man fodskader, mens man kaster?

fodboldsko er det oversete stykke det meste af tiden. Men ved du, at ordentlige glidesko kan spare dig for fodskader det meste af tiden? Hvis du ikke har kvalitets glidende sko, anbefaler jeg dig at købe denne, der i øjeblikket er bedst på markedet. Kun ordentlige og konsistente dias kan hjælpe dig med at holde din balance.

et andet tip til at undgå fodskader er ved at anvende den korrekte fodarbejdsteknik. For en nybegynder er det meget vigtigt at lære om korrekt fodarbejde, mens du kaster. Du skal vide, hvordan du holder en ordentlig balance mellem venstre fod og højre fod. Uden at kende den rigtige fodarbejdsteknik kan ingen sko spare dig for skader.

4 beskyttelsesværktøjer du skal have for at forhindre skader på keglerne

for at opsummere det kan vi sige, at du kan se på disse beskyttelsesudstyr for at redde dig fra mulige skader på keglerne.

håndledsskade beskyttelsesværktøjer

tommelfinger skader beskyttende værktøjer

tilbage skader Relief værktøjer

albue skader beskyttelsesværktøjer

nogle almindelige tips til at undgå skader

på den lyse side, med en vis forsigtighed og opmærksomhed, kan du nemt forhindre skader på skader. Du behøver ikke at gå ud af din måde at sikre, at du forbliver sikker og sund fra forskellige skader. Faktisk er de fleste af de ting, du virkelig kan og bør gøre, ting, du sandsynligvis har gjort hele tiden (eller i det mindste nogle gange).

før opvarmning

som jeg sagde nævnt allerede, prøv altid at varme dig op, før du vælger den bold op og starter din runde. Til dette er alt, hvad du virkelig skal gøre, at strække dine arme og ben lidt, så de ikke er for stive. Fleksible lemmer vil drastisk reducere chancerne for at blive udsat for ydre skader, når du kaster.

Pick Up på den rigtige måde

en anden god måde at forhindre skader på er altid at vælge bolden op med begge dine hænder, efter at du har crouch lidt. Kuglebolde er tunge, og afhængigt af din egen vægt kan de endda være SUPER tunge for dig.

at hente bolden med begge hænder efter at have krøllet på knæene vil redde ryggen fra muskeltrækninger. Dette er en meget vigtig forebyggelsesmetode at huske på, især hvis du allerede har rygproblemer.

næste, aldrig nogensinde holde dine hænder på bolden rack. Vi gentager, gør det aldrig. Det er virkelig nemt at alvorligt skade dine fingre og bagsiden af din hånd, hvis du lader din hånd ligge på kuglestativet, da en anden bold kan gå ned i din lem. Yikes!

Ofte Stillede Spørgsmål

konklusion

nogle gange er skader ikke engang på grund af fald eller glidning. De kan begynde at stige op i synlighed på grund af langvarig brug af bolde. JEP, boldkugler kan faktisk skade dig på andre måder end bare at lande på dine fødder. Av!

Øv ordentlig forsigtighed og sund fornuft, når du spiller nogen form for sport eller spil. Ikke alene vil det holde dig sikker, men det vil også give dig mulighed for at opleve en mindeværdig tid uden at bringe op tilskadekomne.

vi håber at læse denne artikel gjorde dig lidt mere opmærksom på, hvad der kunne gå galt næste gang du går ud til din yndlingsgade. Tak for at læse indtil slutningen!

Ref: https://twinboro.com/sport/bowling-injuries-nj.html