omfavn kulden – fordelene ved kold terapi

i tusinder af år udviklede mennesker sig til at leve udenfor under alle forhold. Ikke tilbringe vores liv indendørs i airconditionerede kontorer eller centrale opvarmede hjem.

Vim Hof er en af verdens førende promotorer af kold terapi, og hvis det var op til Hof, ville vi tilbringe det meste af vores liv udenfor.

Iceman (Hof) og andre hævder, at vi har mistet en forbindelse til vores sande natur; “vores krops evne til at tilpasse sig ekstrem temperatur og overleve i vores naturlige miljø.”

det er fra denne tænkning og sportsvidenskab, at koldterapi og kryoterapi er vokset.

hvad er kold terapi?

kold terapi fordyber dig i et koldt miljø og skubber sindet og kroppen ud af sin normale behagelige eksistens.

dette kan være et koldt brusebad om morgenen, svømme i havet om vinteren, tage et isbad eller bruge et koldt kammer (som Lifecube, der vil være tilgængeligt på Glass House Retreat).

selvom dette lyder som vanvid for almindelige dødelige, har elitesportsfolk fra fodboldspillere til tennisstjerner taget isbade efter træning i årevis.

iskolde bade fremskynder muskelgendannelse og hjælper med at helbrede skader hurtigere, ifølge sportsforskere.

men først nu, med moderne videnskab, er de mange sundhedsmæssige og velvære fordele ved kold terapi bliver afsløret og undersøgt for alle.

kold terapi er ikke ny. Så tidligt som 3500 f.kr. blev kold terapi nævnt i en gammel medicinsk tekst, skrevet af Edvin Smith Papyrus.

men i 1980 ‘ erne blev koldterapi medicinsk undersøgt som et middel til at forhindre eller afbøde hjerneskade under operationen.

de øjenåbnende fordele ved kulden udstrålede hurtigt fra det kirurgiske samfund. Kold terapi fundet generelle anvendelser, såsom i behandlingen af sportsskader.

hvad er fordelene ved kold terapi?

hurtigere muskel-og skadegendannelse

der er adskillige fordele ved kold terapi, hvoraf nogle accepteres og bruges bredt inden for sportsvidenskab, hvilket hjælper med at komme sig efter træning.

fordele undersøgt og accepteret i amerikanske studier inkluderer; reduktioner i smerte, blodgennemstrømning, ødemer (opbygning af væske), betændelse, muskelspasmer og metaboliske krav efter træning.

en undersøgelse af 360 mennesker, der hvilede eller nedsænkede sig i koldt vand efter intens træning, fandt 24-minutters koldtvandsbade (50 – 59 liter F) stoppede ømme muskler, der udviklede sig.

det er ikke underligt, at vi ser så mange sportsstjerner, der blev spurgt efter konkurrence i deres isbade.

bekæmper betændelse

efter fordelene ved muskelgendannelse er det måske logisk, at kold terapi også reducerer inflammation.

eksponering for kulde øger produktionen af adiponectin i kroppen, et protein, der hjælper med at reducere inflammation. Det har også vist sig, at træning i kulden ikke fremkalder den samme inflammatoriske respons, der opleves ved normale temperaturer.

alt i alt er kold terapi og motion et godt hold.

hjælper fedttab

sammen med fordelene ved hurtigere træningsgendannelse for sportsfolk bør de, der ønsker at tabe sig, også overveje kold eksponering.

utroligt kan du muligvis spise flere kalorier, men alligevel reducere fedt ved hjælp af kold terapi.

vi har alle brune fedtvæv (BAT), der bruger energi og aktivt forbrænder kalorier. BAT er fantastisk til at omdanne kalorier til varme. Når vi udsætter os for kulde, forbrænder vores flagermus kalorier for at holde os varme.

undersøgelser viser, at kold terapi stimulerer FLAGERMUSAKTIVITET i vores kroppe, hvilket får os til at forbrænde kalorier.

op til en 80% stigning i metabolisk hastighed blev påvist i en undersøgelse, hvor man sammenlignede mennesker udsat for kulde vs varmere temperaturer. En højere stofskifte, igen, betyder, at vi forbrænder flere kalorier.

i en anden undersøgelse blev en gruppe mus udsat for kolde temperaturer og en gruppe for normale temperaturer. Musene udsat for kulde indtog flere kalorier, men vejede mindre i slutningen af undersøgelsen.

gode nyheder til alle, der ønsker at tabe sig på en sund måde med motion, mens de stadig spiser den samme mængde mad.

sænker blodglukosen

ud over at hjælpe med at reducere inflammation hjælper mirakelproteinet, adiponectin, også med at regulere blodglukoseniveauer. Kold eksponering kan øge adiponectinproduktionen med op til 70% ifølge en undersøgelse.

det har vist sig, at kold terapi kan forbedre kroppens respons på insulin, rydde glukose fra blodet hurtigere.

for meget sukker er ikke godt for nogen, men med kold terapi kan du i det mindste vide, at din krop er i stand til at håndtere det lettere.

andre fordele

fysiske fordele er ikke de eneste fordele kold terapi giver.

udsættelse for kulde kan forbedre din søvn, immunsystem og din viljestyrke.

en undersøgelse i Holland fandt at sove med en lavere kernekropstemperatur fordobler tiden i dybeste genoprettende søvn.

det antages, at øget eksponering for kulde øger adrenalin, hvilket igen øger vores immunsystems aktivitet. Regelmæssig og gentagen kold nedsænkning Kickstarter også regenerative processer, der ødelægger døde celler og lymfocytter.

og hvis alt det ikke er nok, skal du bare kæmpe med kulden øge din viljestyrke, ikke?

Hvordan starter jeg koldterapi?

vi kan hjælpe med det.

på Glashuset er vores cryo-kammer på toppen af cryo-teknologi, der tilbyder øjeblikkelig koldterapi og alle de nævnte fordele.

Lifecube opretholder en konstant temperatur på mellem -85 liter C til -110 liter C uden at stole på farlig nitrogengas. Det er en sikker måde at aktivere din krops beskyttelsessystemer på og føle det bedste, du nogensinde har følt.

omfavn kulden nu. Vi lover, at du ikke ser tilbage.

Tilmeld dig vores e-mails for at finde ud af mere.