Psychology Today
en læser spurgte mig for nylig, hvad hun kunne gøre for at forhindre codependence i sit barnebarn. Tilsyneladende løber alkoholisme i familien sammen med codependence.
jeg er ikke overrasket; det aktiverende æble falder ikke langt fra det aktiverende træ. Codependence og dysfunktionel hjælp og give er ofte familietraditioner. Familiesystemteori er blot en af mange teorier, der tyder på, at vores problemer ofte er generationer dybe, og at vi arver problemer fra vores forældre.
en måde, hvorpå dysfunktionel hjælp og giver sandsynligvis er “arvet”, er gennem observationsindlæring (selvom vores genetiske arv også kan påvirke personlighedstræk, som empati, forbundet med dysfunktionel hjælp og giver). Den grundlæggende ide er, at folk ofte lærer at handle ved at observere en anden (en “model”) adfærd snarere end gennem direkte erfaring. Faktisk finder en hel del forskning, at forældrenes hjælpende adfærd, og hvad de siger om at hjælpe, påvirker deres børns hjælp, selv når disse børn bliver voksne. Selvom hvilke modeller kan være lidt vigtigere end hvad de siger om at hjælpe, er begge tilsyneladende vigtige.
kort sagt, at vokse op med at se vigtige voksne overhjælp, redning og aktivering gør os mere tilbøjelige til det selv, især hvis vi identificerer os med disse voksne og hører dem ophøjet af andre som hellige for alt, hvad de finder sig i. Disse adfærdsmæssige scripts læres normalt ubevidst, når vi er for unge til at forstå eller have adgang til deres negative konsekvenser. I stedet lærer vi bare, at det i denne situation er, hvad folk gør. Dysfunktionel hjælp bliver velkendt og rutinemæssig på trods af dens farer. Fordi disse mønstre ofte gentages uden bevidsthed, er familieterapi undertiden nødvendig for at identificere og bryde dem.
dette betyder, at en af de vigtigste ting, vi kan gøre, er at rydde op i vores egen kodeafhængige handling af hensyn til vores (grand)børn og sørge for, at vores unge ikke vokser op og ser os give “nyttige” boliger, der gør det lettere for andre at opretholde afhængighed, være uansvarlige, underpræsterende eller usunde osv. Du ønsker ikke at modellere, at “gode” og ansvarlige mennesker ofrer sig selv for at passe på under fungerende andre, hvis behov for hjælp er fremstillet af deres egne dårlige valg.
du skal vise dem og fortælle dem, at det at elske nogen og være en god person ikke betyder at acceptere ubalancerede forhold og lade andre drage fordel af dig. Du er nødt til at lære dem, verbalt og gennem eksempel, at når det er indlysende, at vores hjælp og give har fremmet afhængighed, uansvarlighed, inkompetence, skadet vores forhold, eller førte os til at føle os respektløse eller udnyttet, vi skal afbryde aftalen og redde vores ressourcer, pleje, og støtte til mennesker, der vil bruge vores hjælp til at komme videre med deres liv.
Codependence involverer forholdsmønstre, der er kendetegnet ved ubalanceret at give og modtage, hvor forholdets intimitet og nærhed er bygget på ens persons igangværende krise og den andres redning og aktivering. Vi er nødt til at sørge for, at dette ikke er den model, vi leverer til vores unge med vores egne forhold. I stedet er vi nødt til at vise (og fortælle) dem, at tilfredsstillende intime forhold er retfærdige over tid, og at gensidig omsorg og give opbygge sund intimitet.
folk, der er tilbøjelige til codependent relationer, er ofte meget empatiske, så det giver mening, at du måske lærer dit (grand) barn at styre deres empati, så det ikke sætter dem op for problemer. Lær dem verbalt og gennem eksempel for at træde tilbage og tænke det igennem, før de impulsivt hjælper eller giver. Det kan være svært at se nogen lide konsekvenserne af deres uansvarlige handlinger, men at antage dem for dem (for eksempel ved at redde dem eller dække for dem) er at forstyrre deres læring af vigtige livslektioner.
mennesker, der er tilbøjelige til codependent relationer har normalt lavt selvværd. Nogle gange tvivler de på, at folk vil være i et forhold med dem, medmindre de giver mere, end de modtager. Mennesker med lavt selvværd er også lettere manipuleret til at muliggøre “takers” og mennesker i afhængighed. Nogle gange øger mennesker med lavt selvværd deres selvværd ved at hjælpe lavt fungerende andre, der til sammenligning får dem til at føle sig dygtige og kompetente. Hvis du kan, omdirigere deres nyttige tendenser til dyr, mennesker og årsager, der virkelig vil drage fordel af deres hjælp. Dette er en mere stabil og tilfredsstillende kilde til selvværd og en mindre besværlig hjælpevej.
lav selvtillid skyldes normalt forældres fravær, ligegyldighed eller forsømmelse, hvilket antyder et barn, at de grundlæggende ikke er af værdi. I familier med mangeårige codependence mønstre, en forældres codependent forhold til et andet barn eller voksen kan også føre et barn til at føle sig uelsket og unlovable, sætte dem op for fremtidig codependence, eller for deres egen dårlige funktion (da det synes at være vejen til at modtage kærlighed og omsorg). Fremme sund selvtillid hos dine unge ved at fortælle dem, at de er elskede, ved at prioritere dine forhold til dem, være opmærksomme på dem, støtte deres interesser, og give konsekvent og kærlig opmærksomhed på deres behov. Vis dem, at du er interesseret i dem og deres fremtid ved at bruge positive disciplinære metoder snarere end skambaserede metoder, der får dem til at føle, at de er dårlige mennesker, når de ødelægger (at være for permissiv er næsten lige så dårlig, da det kan sende en besked om, at du ikke er ligeglad med at genere eller synes, de er håbløse).
du og dine kære skal muligvis søge professionel hjælp. At bryde familiekodependensmønstre kræver undertiden familie-og individuel terapi for at tackle selvværds-og tilknytningsproblemer, der gør codependence mere tilbøjelige til at forekomme.
baseret på ideer fra min bog usundt hjælp: en psykologisk Guide til at overvinde Codependence, aktivering og anden dysfunktionel giver tilgængelig i paperback på
