psykologi i dag
jeg bad folk på min Facebook-side om at liste deres foretrukne tillidsforøgende tip. Jeg endte med en fantastisk liste over 50 praktisk, virkelige testede strategier, som jeg er glade for at dele med dig! Jeg har grupperet tipene i kategorier for at gøre listelæseren venlig. Som med enhver liste som denne ridser tipene overfladen på et dybere koncept. For et mere dybtgående kig på disse og andre strategier, tjek den nye bog, jeg var medforfatter til Celia Ampel, Selvtillidsbogen: En Guide til at overvinde selvtillid og forbedre selvværd.
vær god ved dig selv
1. Et nyt trick, jeg har lært, er faktisk bare at være ok med mig selv, når jeg ikke føler mig selvsikker. Jeg taler med mig selv som en ven og bruger mild opmuntring til at styrke mig selv. – Kristi
2. At være din egen bedste cheerleader. Fortæller dig selv, ” Jeg har det her!!”- Megan
3. Selvmedfølelse er et must for engageret levevis, og det kan være svært at huske det. En af måderne, jeg husker det på, er ved at huske min mors latter og hendes stolthed over sine børn. – Cindy
4. Husk at passe på mig selv. – Tamara
5. Ikke foregive at være noget, jeg ikke er. – Shannon
6. Jeg stoler på mig selv og min indre vejledning! – Barbara
Planlæg og vær forberedt
7. For at føle mig selvsikker planlægger jeg altid mine prioriteter og måltider om aftenen til den næste dag. Jeg sover bedre ved at vide, hvad der er vigtigst for familien og mit velbefindende! – Karen
8. Et af mine tricks til at være selvsikker, mens jeg holder en præsentation, er at være godt forberedt og elske det, jeg taler om. I disse øjeblikke er jeg ivrig efter at præsentere og kan ikke vente på, at publikum hører min tale. – Jadranka
Øv Taknemmelighed
9. Når jeg vil føle tillid, husker jeg, hvor taknemmelig jeg er for alle mennesker og det gode i mit liv. Det lyder måske ikke relateret, men taknemmelighed giver mig selvtillid. – Malina
10.Omfavne de små ting. For eksempel kan jeg ikke lide sæsonændringer, så jeg omfavner noget ved det….ligesom græskar krydderi! – Amanda
11.Jeg fører en journal med positive bekræftelser og taknemmelighed, og jeg vælger en tilfældig side og reflekterer over den – minder mig om, hvor jeg har været, og giver mig energi til alt, hvad der er foran. – Joseline
Mind dig selv om, hvad der er vigtigt
12.Øve, præsentere eller lære om de ting, jeg brænder mest for. Det er det, der fylder mig med tillid! – Sasha
13.Et af mine tricks er, at jeg har en datter, der ser op til mig for vejledning. – Donna
14.Når jeg har brug for at handle mere selvsikker, minder jeg mig selv om mine personlige værdier. Det får mig til at føle, at jeg har ting at tilbyde & bidrage. – Julia
15.Jeg prøver at være sikker på mine børn og lære dem det samme. – Tammy
16.Jeg tænker på de gange, folk har fortalt mig, at jeg har hjulpet dem. – Shauna
17.For mig er det at huske, hvem jeg tilhører. – Krystal
18.Indstil intentioner for øjeblikket, ugen, mit liv og planlæg mine handlinger i overensstemmelse hermed. Der vil være forhindringer og tilbageslag, og alligevel arbejder jeg for at fortsætte med at bevæge mig i retning af det, der betyder noget for mig! – Linda
Husk, Når Det Gik Godt
19.Jeg husker en gang jeg tog en risiko og var/er glad for resultatet. – Lise
20.Mind mig selv om de øjeblikke, jeg har været stolt af mig selv. – Sarah
21.Jeg føler mig mere selvsikker, når jeg prøver at huske min styrke, evner og de ting, jeg opnåede på trods af de hårde omstændigheder. – Amjad
22.Jeg føler mig selvsikker, når jeg tackler noget, jeg skal gøre. Det skaber momentum. “Jeg opnåede det, hvorfor gør jeg ikke det næste, og så dette…”. – Nicole
23.Når jeg vil føle mig selvsikker, minder jeg mig selv om, at jeg kan gøre hårde ting-ofte gentager sætningen som et mantra, enten i mit hoved eller højt, indtil jeg føler mig klar til at håndtere det, der kommer min vej. – Courtney
Øv god kropsholdning
24.My trick for tillid er at stå op høj. At have en god holdning synes altid at sætte mig i en bedre sindstilstand. – Lindsay
25.Et smil og bevidsthed om kropsholdning-forlænger min rygsøjle i stedet for at falde! – Angie
26.Når jeg står over for en krise i mit liv, går jeg højt, hovedet holdes højt. Dette øger min selvtillid til at møde hver dag, indtil krisen passerer. Så græder jeg for at slippe det hele ud. – Maksine
27.Et af mine tricks til at føle mig selvsikker er at se “Vidunderkvinde”! Hun er stærk og stærk, men også medfølende. Hun inspirerer mig. – Kitty
Andre Kropsbaserede Tips
28.Et af mine enkle tricks til at føle mig selvsikker – ånde. Dyb, beroligende, beroligende vejrtrækning. Virker altid. – Emilka
29.Når jeg vil øge min selvtillid, tror jeg bare, at alle sætter deres bukser på det samme. Dyb vejrtrækning hjælper også. – Michael
30.En af mine måder at føle sig selvsikker på er at holde op med min daglige rutine med meditation og yoga. Jeg har lyst til at bruge tid sammen med mig selv og lære at kende og elske mig selv, som jeg er. – Heather
Mini-Tillid Boostere
31.At sætte på et godt par støvler får mig til at føle mig sikker på at sparke røv. – Shauna
32.Den kop te, jeg har på arbejde om morgenen. Når jeg er færdig med at drikke det, føler jeg, at jeg kan erobre verden.- Osvald
33.Jeg har det bedre, når jeg har et par beaded øreringe, som jeg lavede. – Anneh
34.Jeg bærer farven orange. Det er min magt farve!! – Fran
35.Iført et tøj, der får mig til at se godt ud. – Amanda
36.My tricks til at føle sig trygge spiller musik i bilen, før jeg går steder at pumpe mig op!! – Jody
37.For mig er det rød læbestift. Får mig til at føle mig magtfuld. – Tara
38.Jeg tog lidt mascara på. Jeg er ikke massivt i make up og kan gå i uger uden at bære nogen. Men for en hurtig tillid boost, mascara er mit nummer 1 trick. – Becky
39.Tager sig tid til at gøre mit hår og sætte på makeup. Som hjemme-mor er det let at falde i fælden ved ikke at tage tid for dig selv. – Jennifer
40.Et stort par hæle kan gøre underværker……indtil mine fødder begynder at gøre ondt. – Darcy
41.Jeg gør 3 ting for at føle mig selvsikker: jeg bærer det, der får mig til at føle mig godt den morgen, jeg trækker vejret, og jeg tager et øjeblik at sige, “det er OK at føle, og jeg har det godt med mine følelser.”Endelig lytter jeg til musik for at løfte mit humør. – Kerrie
Støtte
42.Et trick, jeg bruger, er, at jeg forestiller mig, at de støttende mennesker i mit liv opmuntrer mig og støtter mig! Det er et stort løft! – Tina
43.Et af mine tricks til at føle mig selvsikker er at omgive mig med venner og familie, der er positive og opmuntrende. Dette er de mennesker, der hjælper mig med at være mit bedste selv. – Amy
44.Jeg omgiver mig med positive mennesker og holder mig væk fra giftige mennesker. Jeg fokuserer også på mine præstationer vs. negativitet. – Nicole
Indstilling Grænser
45.Et af mine tricks til at føle mig selvsikker er at kuratere mit Facebook – feed-jeg vil sikre mig, at det, der dukker op, når jeg ruller igennem, er ting, der løfter mig op, bekræfter mig eller udfordrer mig. (Så mange menneskers status får ikke min opmærksomhed-men det betyder også, at jeg potentielt ikke sammenligner mig med andre, hvilket er en vanskelig ting at undgå med sociale medier.)- Meg
46.At lære at sige nej til giftige mennesker og situationer får mig til at føle mig sikker på at tage mig af mig selv. – Sandra
Handle Som Om
47.Når jeg møder nogen ny, Jeg prøver at handle som om jeg har kendt dem for evigt. Det virker for mig det meste af tiden. – Robin
Positive bekræftelser & citater
48.My trick er at sige nogle opløftende og positive bekræftelser til mig selv eller læse nogle inspirerende citater. – Miranda
49.Jeg kan godt lide at holde mig omgivet af positive ordsprog eller vers. Jeg har en pin, som jeg ofte bærer med mig, der siger” Vær modig”, når jeg ikke føler mig sikker, vil jeg få det ud for at minde mig om, at jeg har det her. – Sherry
50.Jeg bruger mit mantra om, at jeg er mig selv. Ikke denne krop. Ikke defineret af mit arbejde. Jeg er mig, og min Ånd skinner klart. Det minder mig om, at der ikke er noget at være bange for. Frygt er bare gjort op i mit sind. – Lisa
du vil måske også synes om 13 ting, som selvsikre mennesker ikke gør
