Sådan finder du Indre Fred ved at løse modstridende følelser
for nylig coachede jeg et ægtepar, der havde svært ved at arbejde på tingene. De bragte en særlig foruroligende begivenhed op, som var meget ubehagelig for dem begge. Hustruen blev hædret ved en prisceremoni for hendes præstationer på arbejdspladsen. Flere uger før ceremonien gik manden ind for at gå og fortalte endda sin kone, hvor stolt han ville være at stå ved hendes side. Hun var meget tilfreds med hans udtryk for stolthed og begejstret for, at han ville ledsage hende. Hun antog, at hendes mand også så frem til begivenheden.
hurtigt frem til aftenens begivenhed. Da de klædte sig på til prisoverrækkelsen, manden begyndte at beklage, at de måtte gå og mumlede om, hvor meget han foragtede sociale begivenheder. Kona tog sine klager som bevis for, at han ikke mente, hvad han tidligere havde sagt. Hun blev såret og vred på ham, og hele aftenen blev påvirket. Hver troede, at den anden var ” for følelsesladet.”
parret fortalte mig denne historie som et eksempel på en konflikt mellem dem. Men var det? Eller var det et eksempel på en indre konflikt, især i manden?
indre konflikt er ikke noget nyt. Nogen sagde engang,
- “der er lige så stor forskel på os og os selv, som der er mellem os og andre.”
- “modsiger jeg mig selv? Meget godt, så modsiger jeg mig selv. Jeg er stor, jeg indeholder skarer.”
- indre fred er ikke et ankomststed.
- intern konflikt er kun en tuning gaffel i færd med at blive fuldt menneske og fuldt levende.
- trin til at udforske dine følelser
“der er lige så stor forskel på os og os selv, som der er mellem os og andre.”
det var Michel de Montaigne, en fransk essayist, der levede for fem århundreder siden!
for mine klienter betød manden virkelig, at han ville være stolt af at stå ved siden af sin kone ved prisuddelingen. Han mente også, hvad han sagde, da de klædte sig til middagen: det som en introvert, han kunne ikke lide at socialisere sig i store grupper og nød ikke at deltage. Den ene følelse ugyldiggjorde ikke den anden; de var begge sande for ham i det øjeblik, han sagde dem—og måske endda samtidig.
så hvordan skaber vi de tætte og kærlige forhold, vi ønsker? Vi fortsætter med at søge efter indre fred, og samtidig fortsætter vi med at snuble over konflikter, både eksterne og interne. Vores hjerner er forbundet til forhold. Men har du nogensinde spekuleret på, om forholdet til dig selv er forbundet med kvaliteten af forholdene i dit liv?
en af de vanskeligere udfordringer ved at være menneske er forskellen mellem os og os selv. Så mange modstridende følelser og tanker kan churning i os på ethvert givet tidspunkt. For eksempel, Du kan være virkelig glad for en ven, der lige har fundet kærligheden i hendes liv, og også være lidt miffed, at hun ikke længere har tid til dig—og at du stadig ikke har fundet dit perfekte forhold. Eller du kan være begejstret for din store jobfremme, som du har arbejdet hårdt for at opnå, men også føle dig skyldig i, at du har arbejdet for mange timer og mangler dine børn.
havde jeg noget at sige om conundrums som denne:
“modsiger jeg mig selv? Meget godt, så modsiger jeg mig selv. Jeg er stor, jeg indeholder skarer.”
det kan være meget befriende at acceptere hele gryderet af modsætninger inde i os selv. Hvis vi lytter og bliver nysgerrige uden dom, sker der noget magisk. Vi begynder at se, at vi “indeholder skarer.”Selvbevidsthed fører os trin for trin til det, der er vigtigt for os i et givet øjeblik.
når vi accepterer alle dele i os, kan vi gøre et bedre stykke arbejde med at vise
op for os selv. Vi begynder at deltage i livet med større selvaccept, og bivirkningen er selvkærlighed og følelsesmæssigt velvære. Når vi forsigtigt observerer “forskellen mellem os og os selv”, kan vi lære at lukke kløften. Når vi føler os splittet af modstridende følelser, kan vi udforske, hvad der er vigtigst for os, berolige forstyrrende følelser og handle som vores egen advokat.
at elske os selv mere medfølende, uanset hvor vi er lige nu, giver os friheden til at åbne op for en fred i os. Ved at give os selv tilladelse til at føle, hvad vi føler uden at gøre os forkert eller dårlig eller for meget eller for følelsesladet, eller hvad etiketten kommer til at tænke på, så kan vi også holde visionen mere resolut af den person, vi ønsker at blive (og allerede er). At løse konflikter og finde indre fred betyder, at vi accepterer alle dele af os selv. Denne accept giver os mulighed for at hævde sandheden i os.
Andrea siger i sin bog at give slip på det gode:
“den selvaktualiserede person lever til knoglemarven. Han mener, at livet var beregnet til at blive levet fuldt ud i harmoni med alle de forskellige komponenter i selvet. Den selvrealiserede person opnår livets fornødenheder og sine egne ønsker ved at følge denne indre ledelse for at finde sin egen vej til glæde. Derfor forstår den selvrealiserede person, hvad det betyder at elske selvet.”
Lær at ære dig selv, og du vil transformere modstridende følelser og dæmpe den indre kritiker. Dine styrker træder frem som allierede på din vej til selvudvikling, og udbetalingen er større følelsesmæssig kondition.
hvis du gerne vil dykke dybt ned i større færdigheder inden for følelsesmæssig intelligens, så tjek vores vores online produkter.
indre fred er ikke et ankomststed.
fred og lykke er tilstande af væren
du bærer med dig overalt, hvor du går, når du praktiserer mindfulness og tilpasser dig dit større selv, ikke din personlighed.
intern konflikt er kun en tuning gaffel i færd med at blive fuldt menneske og fuldt levende.
så næste gang du har en indre konflikt,
Følg nedenstående trin:
trin til at udforske dine følelser
1 Stop med at kæmpe med dig selv og trække vejret. Pust i fred og pust ud Dom og skam. Det lyder måske for simpelt, selvom det er meget effektivt.
2 Bliv nysgerrig. Spørg dig selv, ” hvis jeg havde en rigtig god grund til at føle, hvad jeg føler, hvad ville det være?”Antag, at dine grunde er legitime, selvom følelserne kan virke irrationelle. Følelser leder os til den rigtige handling, hvis vi lytter.
3 Spørg dig selv, “hvad har jeg brug for lige nu for at føle mig bedre?”Eller at føle sig mere fredelig eller produktiv eller tålmodig eller Venlig. Du har muligvis et behov for at tale med din ven eller ægtefælle; du har muligvis brug for motion; du skal bare tage en pause i en stressende dag eller foretage en radikal ændring i karrieren. (Og dit svar kan bare være at føle, hvad du føler mere fuldstændigt, uanset hvor ubehageligt.) Men uanset hvad dit svar er, er det din sandhed. Stop med at undgå det.
4 handle på hvad du hører. Uden handling kan vi narre os selv, at det er nok at tale eller tænke eller meditere. Uanset hvad vi tolererer vil fortsætte. Følelser er der for at lede os til vores sande nord.
5 gentage.
her er at finde Ligevægt og fred med vores modsætninger og de hvirvlende forskelle mellem os og os selv.
for at lære mere om følelsesmæssig intelligens eller hvordan man finder indre fred ved at komme i kontakt med dine følelser og give mening om dem, lyt til vores gratis hjemmeside “Sådan bruger du dine følelser til at gøre Livstransformerende forandring.”
