sådan lever du bedre, længere
keto-dietten er en fedtfattig diæt, der begrænser kulhydrater til 20-50 gram om dagen for at opnå en metabolisk tilstand kaldet ketose. Ketose er kroppens tilstand, når glukose ikke er tilgængelig for at bruge energi, mens kroppen forbrænder fedt og producerer ketoner.
at vælge den rigtige slags drikkevarer at drikke er vigtigt at forblive i ketose. Dette er meget vanskeligt at gøre i betragtning af de fleste sodavand og alkoholholdige drikkevarer indeholder masser af sukker. For eksempel indeholder en dåse Pepsi 41 gram kulhydrater, der let krydser den foreskrevne grænse for kulhydrater og derved ødelægger dine diætmål.
otte ounces tranebærsaft indeholder omtrent 30 gram kulhydrater, der har samme effekt. Disse drikkevarer kan nemt slå dig ud af ketose og stoppe diætets succes i sine spor for folk, der drikker sodavand i store mængder. Imidlertid kan visse alkoholholdige drikkevarer som rød og hvidvin, hvis de indtages i små mængder, stadig hjælpe med at opretholde ketose.
koks nul Versus almindelig koks
Diet coke har en karakteristisk smag, der adskiller sig fra den populære læskedrik under samme mærke, Coca-Cola Classic. En almindelig dåse på 360 ml indeholder 39 gram kulhydrater, hvilket gør det let at overskride grænsen for kulhydrater, der er tilladt på keto-dietten.
i 2005 blev Coca-Cola nul sukker introduceret på markedet som en ny sodavand med nul kalorier, indtil den blev omdøbt og omdøbt i 2017. Ændringen var beregnet til at gøre smagen af koks nul svarende til den klassiske uden sukkerindhold.
paller af Coca-Cola nul sukker (koks nul) dåser vente til fyldt på en Coco-Cola aftapningsanlæg Februar 10, 2017 i Salt Lake City, Utah. af George Frey / Getty Images
er koks nul sundt?
koks nul tilbyder ingen kalorier, da kunstige sødestoffer, såsom acesulfamkalium og aspartam, tilsættes efter smag. Forbrug af drikken vil ikke forstyrre din tilstand af ketose, men begge sukkerersubstitutter har negative konsekvenser for helbredet, især forårsager metabolisk syndrom. Vær derfor forsigtig, hvis du vælger at drikke koks nul midt i listen over keto-fødevarer.
når det fordøjes, opdeles aspartam i tre vigtigste kemiske forbindelser, nemlig asparaginsyre, methanol og phenylalanin. Alle tre kemikalier er giftige for kroppen, når moderering ikke udøves. Methanol bliver til fri methanol i hævede temperaturer og omdannes til sidst til formaldehyd, et kræftfremkaldende stof som klassificeret af Miljøstyrelsen (EPA). Ifølge American Cancer Society kan eksponering for formaldehyd forårsage myeloid leukæmi.
det andet kemikalie, phenylalanin, betragtes som sikkert at blive tilsat til hele fødevarer i henhold til Food and Drugs Administration (FDA). Det er en bekymring for mennesker med den genetiske lidelse phenylketonuri (PKU), da det kan føre til hjerneskade, adfærdsproblemer, psykiske lidelser og anfald.
koffein er også dårligt for helbredet. En dåse koks nul (355 ml) er fyldt med omkring 34 mg koffein for hver 12 ounces. Koffein kan synes at øge energiniveauet, men i det lange løb kan koffein føre til angst og søvnproblemer. Også, hvis en person drikker 15 dåser koks nul kontinuerligt, kan det resultere i dehydrering forårsaget af overdreven vandladning.
Depression, angst, diabetes, fibromyalgi, epilepsi og Parkinsons sygdom er nogle af de andre store bivirkninger ved indtagelse af aspartam. Derfor er det sikkert at sige, at du skal være forsigtig med koks nul, mens du følger keto-dietten.
