Sådan renses dit blod: en ernæringsfysiolog foreslår enkle diæt-og livsstilstips
gurkemeje er kendt for at være en fremragende blodrenser. (Kilde: )
blod har meget vigtige funktioner i vores krop, der skal fortsætte uden afbrydelse for en sund levevis. Og for at sikre dette skal du sørge for, at dit blod altid renses.
“dit blod bærer ilt til billioner af celler i menneskekroppen. Det bærer også hormoner, fedt og næringsstoffer fra den mad, du spiser, til hver eneste celle i kroppen,” forklarede holistisk velvære coach og forfatter Luke Coutinho i en Instagram-video.
funktioner af blod
i videoen fortsætter Coutinho med at uddybe blodets funktioner i vores krop. Blod fører næringsstoffer til vores celler, som derefter sætter ‘affaldsprodukterne’ fra cellerne tilbage i blodet, der fører det til afgiftningsorganerne og endelig ud af vores system.
blod regulerer også pH, vand og temperaturniveauer i vores krop. Desuden beskytter de hvide blodlegemer i blodet kroppen mod mange sygdomme.
Sådan holder du dit blod sundt
for at afgifte din krop skal blodet — som bærer toksinerne — renses. Coutinho foreslog følgende måder at rense dit blod på:
1. Motion: livsstilscoachen påpegede, hvordan vores stillesiddende livsstil har en negativ indvirkning på blodcirkulationen i kroppen. Motion er derfor vigtig. Dette inkluderer også pranayam til regulering af vejrtrækning.
2. Vand: dehydrering har en negativ indvirkning på blodet og kan føre til udsving i blodtryksniveauer. Drikkevand er derfor afgørende.
Læs også | hørt om hudafgiftning? Nogle tips til at hjælpe med at give din hud lidt hvile
sørg for at drikke nok vand til at forhindre dehydrering.
3. Gurkemeje: det er kendt for at være en fremragende blodrenser. Gurkemeje har antioksidante egenskaber. Du kan tilføje gurkemeje til dine almindelige fødevarer eller få det i rå form.
4. Rødbeder: nitraterne i rødbeder hjælper med udvidelse af blodkar og renser blodet.
5. Bær: ALLE slags bær inklusive amla (indisk stikkelsbær) har en rensende virkning på blod. Ifølge Healthline er bær højt i antioksidanter og beskytter også leveren mod skader.
Læs| fødevarer, der hjælper med at kontrollere dit blodtryk
6. Cruciferous grøntsager: disse grøntsager er af familien Brassicaceae og omfatter blomkål, broccoli, kål, grønkål og raddish.
7. Grønne bladgrøntsager: Sørg for, at du har en portion grønne bladgrøntsager mindst en gang om dagen, da de er rige på mineraler og mineraler, der renser blod, sagde træneren.
Læs| hader grøntsager? Skyld det på et gen
8. Omega 3: bortset fra kosttilskud er fede fisk, hørfrø og valnødder gode kilder til Omega 3.
9. Ren kemisk fri jaggery: Jaggery er en rig kilde til jern og rådes ofte til mennesker, der lider af anæmi. Det betragtes også som et godt afgiftende middel, da det hjælper kroppen med at skylle toksiner ud.
Jaggery renser blodet. (Kilde: Getty Images)
10. Sort kaffe af god kvalitet: Dette er kendt for at hjælpe leveren med at rense blodet. Lever har den funktion at omdanne mad til energi og fjerne toksiner.
11. Citron: at have et eller to glas citronvand er godt for dig, så længe citron passer dig.
12. Hvidløg, æblecidereddike: cirka 30 minutter før dine måltider er en ske eddike eller hvidløg blandet i et glas vand fantastisk til dit blod.
13. Basilikum: dette har også antiinflammatoriske egenskaber.
14. God kvalitet grøn te: Sørg for, at du har grøn te med hele blade, der brygges for at få fordelene.
15. Apple: dette har en positiv indvirkning på vores tarmsundhed og blodsukkerniveau og hjælper med at rense blodet.
16. Rå ingefær: du kan tilføje ingefær til din te eller bruge den til madlavning af din almindelige mad.
17. Neem: neems antivirale og anti-svampe egenskaber hjælper med at rense blodet.
18. Søvn af god kvalitet: afgiftning og rensning sker, mens du sover, så Oprethold en god søvnhygiejne.
Læs| mest almindelige søvnforstyrrelser og deres symptomer, som du ikke bør ignorere
Coutinho understregede, at hvis vores blod er giftigt, påvirker det vores huds sundhed og hår negativt og reducerer også energiniveauet. “Mange mennesker, der lider af hovedpine eller migrane, behøver nogle gange kun at rense deres blod,” tilføjede han.
se videoen:
se dette indlæg på Instagrambedre hud, hår, organ sundhed, hjernefunktion, fedt tab, energiniveauer, afhænger af, hvor rent dit blod er,,,, hvordan du renser dit blod i dag,, Hold din pen og papir praktisk.
