SIBO: det skjulte tarmproblem, der vil ødelægge dit helbred

SIBO defineret

med den spændende forskning, der kommer ud om tarmsundhed og mikrobiomet, er SIBO blevet bedre forstået. Din tarm består af de små og tyktarmen, og når du ikke spiser (om natten og mellem måltiderne), skubber det migrerende motorkompleks (MMC) tarmbakterier ned i tyktarmen, hvor det meste lever. Men nogle gange kan denne proces mislykkes. I tilfælde af nedsat MMC-funktion vokser bakterier, der er beregnet til at migrere, op i tyndtarmen, hvor den ikke hører hjemme. Dette er SIBO træthed.

denne egensindige bakterier vil spise, hvad du spiser, gærer maden i det forkerte område, forårsager gas, hævelse og til sidst “utæt tarmsyndrom”, som er forbundet med mange kroniske og autoimmune tilstande. Ingen vil have det!

Sibo Gut symptomer:

• forstoppelse
• diarre
• irritabel tarmsyndrom (IBS)
• kramper
• Gas
• kvalme
• syre refluks/halsbrand/GERD

fordi din tarm kontrol 80% af dit immunsystem (1) og kan regulere dit humør og genetiske udtryk, vi er lige begyndt at se de vidtrækkende sammenhænge mellem Sibo og autoimmune tilstande som autoimmun thyroiditis (Hashimotos), hudsygdomme som rosacea, (2) kroniske tilstande som diabetes og tilsyneladende ikke-relaterede tilstande som fibromyalgi. Heldigvis kan du tage skridt til at undgå SIBO træthed eller endda vende det.

den syv-trins Plan for at vende SIBO:

1. Få din sundhedshistorie kompileret

NSAID-brug og SIBO ser ud til at være forbundet (3), selvom forholdet ikke er helt klart; tidligere madforgiftninger, kroniske tarminfektioner og tidligere tarmoperationer kan også forstyrre tarmen og kunne være af interesse for en læge.

2. Få diagnostisk test

laboratoriet, jeg kører på mine patienter, er en fastende lactulose-åndedrætsprøve, der måler de gasser (metan og brint), der frigives af bakterievæksten. Dette kan afgøre, om du har disse bakterier vokser på det forkerte sted.

3. Hurtig intermitterende

en intermitterende fasteprotokol, hvor patienten begrænser fødeindtagelse i en kort periode for at sulte den bakterielle overvækst, kan være et effektivt angreb på SIBO. Der er ingen tilgang, der passer til alle, og dette fungerer ikke for alle, så jeg anbefaler at arbejde med en erfaren sundhedsperson, hvis du vil prøve dette.

4. Undgå fødevarer med høj FODMAP

FODMAP står for fermenterbar Oligo-, Di-, monosaccharider og polyoler, og disse specifikke kulhydrater kan være et problem for nogle mennesker, fordi de fodrer tarmbakterier og tilskynder dem til at sprede sig.

nogle fødevarer, der er højt i FODMAPS, er løg, kål, bønner, æbler og rug. Monach University, en leder i forskning om dette emne, har en stor app til at hjælpe dig med at holde sig til lave FODMAPs. Igen er en tilpasset tilgang meget nyttig, fordi du måske kun har et problem med nogle af disse fødevarer og ikke andre.

5. Afslut snacking

hvis du spiser hele tiden, giver du muligvis ikke dit migrerende motorkompleks en chance for at sparke ind. At tillade mere tid mellem måltiderne er en nem måde at tilskynde MMC til at arbejde mere effektivt.

6. Prøv urteantibiotika

mine foretrukne urteantibiotika inkluderer ekstrakter fra blandt andet oregano, goldenseal, uva ursi og hvidløg. Dette er en anekdotisk tarmovervækstbombe, der kan være et kraftigt stykke af SIBO-løsningen.

7. Tag probiotika

probiotika indeholdende en kombination af bifidobakterier, Enterococcus og Lactobacillus har vist sig (4) at påvirke irritabelt tarmsyndrom positivt og kan hjælpe med at rebalansere din mikrobiompopulation. Undgå probiotika, der indeholder præbiotika, som kan fodre den bakterielle overvækst.

som altid søge hjælp fra en læge til at behandle eventuelle symptomer, du oplever.

hvis du vil lære mere om din egen sundhedssag, bedes du tjekke vores gratis sundhedsevaluering. Vi tilbyder chatsamtaler samt personlige konsultationer for folk over hele landet og rundt om i verden.

Foto: Stocksy