skorsten klatring teknik – forklaret grundigt

du går så højt som du tror, du kan. Klatring er en apokalypse liv færdighed. Mere end det er det den bedst mulige sport for sind, krop og sjæl. For at overskride hvert Bjerg, du lægger dine øjne på, skal du være forberedt på de forhindringer, bjerget har at tilbyde. At opnå færdigheder og færdigheder i enhver mulig teknik eller bevægelse er afgørende for at lykkes med det, der måtte komme frem.

Hvad er skorsten klatring?

skorsten henviser til en slags revne, brud eller revne i klippestrukturen, der har tilstrækkelig bredde til, at din krop kan passe ind og bruge den til at stige op. Det grundlæggende princip for at bestige skorstene er ved at bruge modstyrken som beskyttelse mod at falde.

de fleste klatrere betragter skorstene som de lettere dele af hårde stigninger. En velkvalificeret klatrer skal mestre dette aspekt af klatring, da dette er et fælles forudset træk ved mange berømte ruter.

størrelsen, længden og bredden af skorstensstrukturer adskiller dem i undertyper. Hver undertype kræver specifikke teknikker sammen med sund fornuft og innovation. Den retning, du står over for, mens du spænder over væggen, afhænger af skorstensbredden, og hvor holderne er tilgængelige og tilgængelige, du vender enten mod en skorstensvæg eller vender ind i et hjørne eller mod ydersiden.

Skorstensklatring kræver en grundig analyse af sprækker og revner og et mentalt kort over placeringen af lastrum, så stigningen er godt planlagt og glat på klipperne.

typer af skorstens klatring

klem skorstene er skorstensstrukturer med mindre bredde, så de ikke er i stand til fuldt ud at indrømme klatrerens krop. Klatreren skal lægge sin krop ind i hullet og vride sin rute til toppen, mens han bruger håndgreb på ydersiden af strukturens indre hjørne.

Arm låse, arm barer og T-konfiguration fodfæste er nogle teknikker til at spænde klemme skorstene.

i en revne, der er bredere end klemskorstenen, har du endelig mere plads til at bruge flere teknikker. Dine hænder og knæ kan skubbe den ene væg på skorstenen, når din ryg og fødder skubber den anden væg, og du kan slå dig op. En anden teknik kan anvendes, hvor du lodge din overkrop som du hæve dine fødder og knæ, så du kile dem senere og hæve din overkrop yderligere.

i en skorsten med moderat bredde vil teknikken til at vende mod væggen med ryggen til en anden væg igen fungere. Modkraften kan også leveres ved at trykke hænderne på de modsatte vægge eller ved de to fødder på modstående vægge eller de to fødder mod den ene væg med balderne på den modsatte væg.

en bred skorsten kræver Modkraft mellem venstre hånd og fod på den ene side og højre hånd og fod på den anden side. Reglen om tre kontakter følges for at spænde op i strukturen.

at nå for langt inde i en skorsten kan få dig indgivet i en del uden nogen flugt, og overgangen til toppen af opstigningen kan også blive vanskelig. Mere hånd og fodfæste er normalt til stede mod de ydre dele af skorstene snarere end indersiden.

skorstens Klatreteknikker

brug af Modkraft

skorstens klatring handler mest om at finde de rigtige steder til at udøve modsat pres på de stenede vægge, mens du bruger dine hænder, knæ, fødder og ryg. Klatrere stiger op til toppen ved tålmodigt at trække og skubbe på sidevæggene og tage korte nøjagtige trin i stedet for hurtige store bevægelser.

begge vægge i skorstenen eller en dihedral bruges til at udøve tryk og lægge klatrerens krop på en måde, der hjælper ham med at stige op, mens han sparer energi på samme tid.

reglen om ‘trepunktsophæng’ siger, at en klatrers ‘to fødder og en hånd’ eller ‘en hånd og to fødder’ skal hvile ved klippeoverfladen under stigningen.

dine hænder skal holde din vægt i balance, når du bevæger dine fødder op og skifter vægten mod begge hænder, mens du går opad.

hold altid tre af dine lemmer i kontakt med væggene, mens du påfører tryk, og skift det fjerde lem opad.

Klembevægelse

en klemskorstens bredde er så smal, at en klatrers krop næppe passer ind i sprækket, og den opadgående bevægelse må kun måle op til et par centimeter ad gangen. Den grundlæggende bevægelse, mens man stiger op i en klemfissur, er at bruge en hæl-tå-teknik, som også praktiseres i revner, der er uden for skorstenens bredde. Hælen på den ene fod presses mod den ene skorstensvæg, mens tåen på den modsatte fod vender nedad, når dens forende skubber den modsatte væg, og denne kombination af tryk skaber en let opadgående bevægelse.

brug din dominerende hånd til at beskytte de strammere dele af skorstenen, så du ikke glider ind i dem. Dine hænder skal være travlt med at finde kanter og krympe og til udtværing på vægfladen. Hæl-tå cam skal bruges i sektioner med mindre bredde, så det ser ud som om du står. En T-form hæl-tå cam kan også bruges, hvor fødderne er vinkelret på hinanden og hælen af en fodstøtter i buen af en anden.

ryg-og fodbevægelse

skorstene, der er bredere end klemskorstene, kan klatres ved hjælp af denne teknik, hvor klatreren skubber ryggen mod den ene væg i skorstenen og fødderne mod en anden. Det tryk, som klatrerens fødder udøver på væggen, mens de skifter dem op, vil blive brugt til at glide ryggen opad på den modsatte væg. Når den ene fod er steget op efter et skub, tager den anden fod sin tur og placeres ovenpå. Klatrerens hænder spiller også en rolle i at skubbe kroppen opad, da de låste knæ opretholder kraften under hans fødder.

Froggy Style

denne bevægelse bruges også i sprækker, der er bredere til klemning, men ikke bred nok til at bruge stammeteknikken. Klatrerens ryg presser mod den ene side, mens knæene presser mod den anden, og fodsålerne lægger pres på væggen på bagsiden.

klatreren læner sin overkrop fremad og skubber nedad og udad med sine hænder og fødder, så hans nedre ryg og hofte følger opstigningen.

hænderne skal placeres lavt på væggen for at give gearing, da klatrerens overkrop udøver tryk og løfter den nedre halvdel opad.

stamming

i klatringsteknikken udøver du Kraft med dine hænder eller fødder på de modstående vægoverflader og bruger modstyrken til at forblive i balance. Placer din højre fod mod den ene væg og skub, mens din venstre fod skubber ind i den modsatte væg. Dette giver dig mulighed for at stå oprejst, mens du opretter en bro mellem hullet i skorstenen. Denne metode kan få dig forbi tomme sektioner af sten på den mindst kedelige måde. Dine hænder vil blive brugt til fingerlåsende revner eller palming overfladerne til at gå op ad væggen, mens du kører på friktionskræfter.

trykket til stamming af klatring kommer fra de store muskler i dine underdele. Brug af dine hænder til et lignende træk er kendt som palming. Dine fingre eller håndfladen kan bruges til at tvinge dig selv ind i et hjørne. Stamming kan også give hvile på stigninger uden ordentlig holder til hvile.

en ting at huske er den rigtige måde at udøve kraft på, mens man klatrer på en skorsten. Klatreren skal udøve kraften vinkelret på væggens overfladeareal, hvilket betyder, at trykket skal udøves gennem væggen, ikke nedad.

træning til Skorstensklatring

vi har listet et sæt øvelser til at opbygge styrke i din underkrop, overkrop og kerne og gøre dig til en professionel ved spændende skorstene i alle bredder og højder.

Toeing i: Disse øvelser øger din tå og kalves styrke, så du kan holde din vægt på de mindste dele af klippefladen. Dette vil forbedre dine balanceringsevner og stabilisere din præstation på hårde skorstensruter.

Catcher ‘ s calf raises: en baseballfangers position antages med knæene pegende udad, hælene hæves derefter op og ned på en jævn måde.

knebøjningen og den døde løft: denne øvelse er meget vigtig for klatrere. Stangen er grebet i hænderne og understøttet på en lige ryg, mens hovedet og brystet vender fremad og hofterne vender udad. Vægten løftes i en hukende bevægelse.

dødløftningen bruger dine glutes, kalve og styrker din kerne. Vægten løftes i en hukende bevægelse ved at holde stangen tæt på brystet.

knebøjningen og dødløftet kan også praktiseres uden vægte, og de forbedrer styrken ved at øge gentagelsen eller varigheden af træningen.

kontinuerlige kalvespring: Spring op og ned på tæerne, mens du kun bøjer knæene lidt.

højt trin: dette sæt øvelser forbedrer balance, styrke og fleksibilitet og er yderst nyttigt for klatrere.

bulgarske lunges: Placer en bænk bag din krop og stræk det ene ben bagud, mens du placerer tådelen af den fod på bænkens lige ansigt.

tag en dobbelt i dine hænder og lav et fremadgående lunge for at bringe dit forreste knæ i en vinkel på 90 liter.

denne udfordring udjævnes ved at øge afstanden midt i forfoden og bænken.

vægtede bokstrin: Find en kasse så høj som din skinne og træd på den med dit venstre ben, til sidst efterfulgt af dit højre ben, mens du sørger for at placere hele din fod på kassen. Nu hvor du står på begge fødder, skal du træde ned fra kassen i samme rækkefølge af trin og derefter fortsætte med at gentage det første trin med dit højre ben.

hængende knæløfter: for at øge din fleksibilitet og styrke din kerne skal du tage en bar i begge dine hænder og hænge fra den. Efter dette skal du hæve begge knæ mod brystet, op til så meget højde som muligt.

multi-directional lunges: tag en lodret holdning med en stram kerne og gå foran i et lunge, efter dette, kom tilbage til starten. Brug det samme ben til at træde ud i et lunge i en vinkel på 45 liter og derefter igen vende tilbage til startpositionen. Forlæng dette ben mod den ene side ved 90 liter efterfulgt af igen at komme tilbage til starten. Øv på samme måde med det andet ben.

Core-To-toe Side lunges: stå oprejst og spring fremad ved hjælp af dit højre ben, mens du holder venstre ben helt lige. Bøj så dybt som muligt, og når du kommer tilbage til startpositionen, skal du ikke placere dit højre ben på jorden. Løft den opad på højre side, så høj og lige som du kan.

Planking: denne øvelse bygger modstand for at styrke din kerne ved at holde din krop op på dine underarme eller hænder og holde dig lige igennem.

en et minuts standardplank er god øvelse til kerneopbygning.

døde hænger og Pull-ups: Start med hjælpede pull-ups, mens du holder dine fødder hævet på en vis støtte. Dette vil øge din finger styrke, mens opbygge dine skuldre, og underarme, som du har brug for at lægge pres på væggene på din vej op et bjerg.

Yoga: Yoga er en fantastisk metode til at trøste de muskler, der er spændt hele dagen, mens klatring skråninger. Nedadgående hund, ørn, broposition og krigerposition er effektive til at øge fleksibiliteten, samtidig med at de giver komfort.

Tips til at transcendere en skorsten

mange enheder kan bruges til beskyttelse op en skorsten, slynge blok, nødder, knaster, ansigt holder. Selvom det ikke er let at falde af en skorsten, fordi du altid hurtigt kan afstive dig selv mod en væg for at forhindre en nedadgående gå.

det er muligt at bestige en skorsten udelukkende ved at udøve tryk med dine lemmer i den modsatte retning uden at bruge de mere fremtrædende kanter og understøtninger, men det tilrådes at bruge fodfæste og håndgreb, uanset hvor de er tilgængelige, fordi du har brug for at spare energi til resten af stigningen.

det er vigtigt at planlægge din rejse op i bunden af ruten. Beslut hvilken mur af skorstenen du kommer til at stå over for og analysere udsigterne, som synes lettere.