Spørg Den Rippede Fyr: Hvad Er Sundhedsmæssige Fordele Ved At Drikke Kaffe?
jeg har hørt, at drikke kaffe kan hjælpe vægttab. Hvad siger du, Obi?
du har hørt rigtigt. Kaffe indeholder den stimulerende koffein, og koffein kan hjælpe med at forbedre din mentale og fysiske kapacitet. Det kan hjælpe dit vægttab, fordi det kan stimulere dit stofskifte, hæmme din appetit og gøre dig uber-fokuseret i gymnastiksalen.
grunde til Java
forskningsundersøgelser viser, at langtidsforbrug af koffein og kaffe nedsætter kropsvægten hos rotter. Disse dyreforsøg på vægttab tyder på, at langvarig koffein-og kaffeforbrug kan nedsætte kropsvægten hos mennesker. Undersøgelsen tyder dog også på, at koffeininduceret termogenese (hvordan din krop forbrænder kalorier for at skabe varmeenergi) og fedtforbrændingen er mere signifikant hos ikke-overvægtige patienter.
undersøgelser har også vist, at energiforbruget er forhøjet i flere timer efter at have drukket koffeinholdig kaffe; de antyder også, at et sædvanligt forbrug af 6 kopper kaffe om dagen kan øge energiforbruget, der kan føre til betydeligt vægttab. American Dietetic Association anbefaler tre 8 ounce. kopper kaffe om dagen. Brug disse anbefalinger til at træffe det rigtige valg for dig.
så fortsæt med at lave de morgenkørsler til Kaffehytten — men sørg for, at din koffeinkop ikke løber over med flødeskum og karamel.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
kaffe til dit helbred
mens vægttabseffekterne af kaffe selvfølgelig er fantastiske, kan der være endnu vigtigere sundhedsmæssige fordele ved dine daglige udflugter til kaffemaskinen:
- et forskningsorgan foreslår, at folk, der drikker kaffe, kan være mindre tilbøjelige til at have type II-diabetes, Parkinsons sygdom og demens.
- andre undersøgelser teoretiserer, at folk, der drikker kaffe, er mindre tilbøjelige til at have visse kræftformer, hjerterytmeproblemer eller slagtilfælde. En undersøgelse fra 2009 af 83.700 sygeplejersker, der var tilmeldt denne langvarige sygeplejerskeundersøgelse, viste, at de, der rapporterede at drikke to eller flere kopper kaffe dagligt, viste en 20% lavere risiko for slagtilfælde end dem, der drak mindre kaffe.
- for en undersøgelse fra 2009 fra Finland og Sverige fulgte forskere 1.400 mennesker i 20 år. De, der drak 3 til 5 daglige kopper kaffe, var 65% mindre tilbøjelige til at udvikle demens og demens end ikke-eller lejlighedsvise kaffedrikkere.
- i en nylig undersøgelse af omkring 130.000 medlemmer af Kaiser Permamente health plan var de, der drak 1 til 3 kopper kaffe om dagen, 20% mindre tilbøjelige til at blive indlagt på grund af unormale hjerterytmer end ikke-drinkere.
tag aldrig et billede uden det
fordi kaffe kan fungere som et naturligt vanddrivende middel, kan det at drikke det befri din krop for overskydende vandvægt. Jeg drikker sort kaffe dagen før en fotosession for at hjælpe mig med at se tør og stribet ud. Det har været et godt værktøj for mig i min fitness karriere!
Ikke Alt Det Glitter …
kaffe har nogle gode sundhedsmæssige og vægttab fordele. Men ligesom milkshakes, biceps krøller og kører maraton, for meget af en god ting kan have skadelige virkninger på din krop.
nogle mennesker reagerer forskelligt på koffein — det øger faktisk deres appetit! At drikke for meget kaffe kan også forårsage jitteriness og angst; brug det i moderation.
at nyde for mange kopper kaffe for sent om eftermiddagen eller aftenen kan også forårsage søvnløshed. Hvis du drikker flere kopper Joe efter middagen, du kan være i en hård nat med vidvågne livskonceptioner.
hvis du normalt ikke drikker kaffe, skal du sørge for at gage, hvordan din krop reagerer på koffein, før du begynder at gøre det til en del af din kost.
