Sund kylling Fajita Skåle med ris
- 430
- 3153
- 8
disse sunde kylling Fajita Skåle har en seng af ris dækket af fajita krydret kylling, peberfrugter og løg, serveret med bønner og majs. De er en sund og lækker kyllingemiddagside, som hele din familie vil elske!
vi har masser af sunde kyllingeopskrifter på stedet, som bagt kyllingebryst eller let kylling Minestrone suppe, men disse Fajita risskåle er langt favoritten!
Januar er sådan en god tid til at spise sundt, men jeg elsker mad for meget til at ofre og spise middage, som jeg ikke elsker. Disse sunde kylling Fajita Skåle er de bedste fra begge verdener-en nem, lækker og sund kylling middag ide.
Hej alle sammen! Jeg er begejstret for at blive medlem af holdet her på gul Bliss Road! Mit navn er Amanda, og jeg blogger i det gamle hus til det nye hjem, hvor jeg deler, hvordan jeg laver mad, skabe, og dekorere, alt sammen mens jeg opdrager to unge piger! Jeg håber, du kommer forbi og ser, hvad jeg laver! I dag er jeg madlavning en af mine foretrukne lækre og sunde kylling Opskrifter – Kylling Fajita ris skåle!
Sund kylling Fajita skål opskrift
i dag deler jeg en opskrift på sunde kylling Fajita Skåle. Disse skåle er hjertelige, smagfuld, og sund, alt sammen mens de er lækre og familievenlige. Disse er så nemme og tilpasses også, så hvis du har børn med visse smag, kan du bytte ud nogen af ingredienserne.
vi elsker Meksikanske smag i vores hus, og jeg er ret sikker på, at du kan skubbe næsten alt i en taco og få min datter til at spise den. Du kan dog kun være så kreativ med tacos, så jeg prøver altid at finde andre måder at få de samme taco-smag i vores middag, men i forskellige former. Jeg kaldte disse nøgne tacos, og hun blev solgt, når hun holdt op med at fnise om, at middagen var nøgen, selvfølgelig!
jeg brugte poblano peber i vores fajita Skåle, og de er min absolutte favorit peber at lave mad med. De er ikke krydret, men har en vidunderlig røgfyldt smag. Du kan også finde dem i næsten enhver købmand.
hvordan man laver sunde kylling Fajita Skåle
kog risen. Basen til mine Kylling fajita Skåle er altid ris. Fordi vi elsker at tilpasse, laver jeg nogle gange Cilantro Lime ris og nogle gange (som du ser på billedet) laver jeg min autentiske Meksikanske ris. Begge opskrifter er super nemme og tager lige så meget tid som almindelig dampet ris, men du kan gå den almindelige hvide eller brune ris, hvis du foretrækker det.
Kog kylling og grøntsager. Varm lidt olivenolie i en stor stegepande og kog kylling bud, løg og peberfrugter med fajita krydderier. Overfør til en plade og dæk med folie, mens du tilbereder resten af fajita skålingredienserne. Jeg elsker kyllingebud til denne opskrift, fordi de koger hurtigt og ikke kræver, at jeg skærer rå kylling op.
varme bønner og majs. I samme stegepande opvarmes majs og sorte bønner, krydret med nogle fajita krydderier. Dette dumper bogstaveligt talt bare en dåse majs og en dåse sorte bønner i stegepanden. Sørg for at dræne og skylle dem først. Hvis du ikke kan lide sorte bønner, fungerer pinto-bønner også. Min langsomme komfur japanske bønner ville være rigtig lækker.
Kylling Fajita skål samling
for at samle din Kylling fajita skål, fyld med ris og derefter top med kylling, løg, peberfrugter, majs og sorte bønner. Tilsæt yderligere påfyldninger efter ønske, som creme fraiche, salsa, avocado skiver, ost, hjemmelavede mel Tortillas, guacamole eller limefrugter. Frisk ananas Salsa ville være en fremragende parring med disse smag.
fajita skål opskrift Tips
- almindelige kyllingebryst kan bruges i stedet for bud. Skær bare i strimler inden madlavning.
- Lav din egen fajita krydderier i stedet for at købe de færdiglavede pakker.
- for virkelig at forenkle tingene og virkelig holde forberedelsestiden til et minimum, brug dem let damp i taske rispakker. Du vil kun beskidt en gryde, og alle elsker en nem oprydning middag.
- har masser af toppings på hånden for at gøre disse skåle helt tilpasselig, ligesom avocado, kalk kiler, strimlet salat, creme fraiche og ost.
flere nemme og sunde kyllingemiddagsideer:
- bagt kyllingebryst
- let ovnbagt kylling underlår
- Hjemmelavet kyllingesuppe
- Kylling Fajita Salat
- en Pan Kylling Tortilla stegepande gryderet
- langsom komfur sød og sur hvidløg kylling
- langsom komfur Salsa kylling burrito skåle
og for flere Meksikanske opskrifter, Prøv disse:
- autentisk Meksikansk ris
- malet kalkun og sort Bønnebagt Tacos
- Kylling Taco Salat med Salsa Ranch Dressing
Sund kylling Fajita Skåle
ingredienser 1h2h3h
- 1 pund kyllingebryst mørbrad
- 2 kopper kogte ris hvid eller brun ris, Meksikansk ris, koriander ris
- 1 poblano peber skåret tynd
- 1 rød peber skåret tynd
- 1 lille løg skåret tynd
- 15 ounce dåse sorte bønner drænet og skyllet
- 15 ounce dåse majs drænet
- 1 spsk fajita krydderier
- 1 spsk olie
- valgfri ingredienser: strimlet ost, creme fraiche, avocado, salsa, limefrugter
instruktioner
-
Forvarm en stor stegepande til medium høj varme og tilsæt olie. Krydre kylling, løg og peberfrugter med halvdelen af fajita-krydderierne.
-
når stegepanden er varm, tilsæt kylling, peberfrugter og løg. Kog 3-4 minutter pr side, eller indtil kyllingen er kogt igennem. Overfør kylling og grøntsager til en tallerken og dæk med folie for at holde varmen.
-
til den samme stegepande tilsættes majs og sorte bønner med den resterende fajita krydderier. Kog under omrøring ofte, indtil den er varmet igennem.
samling
-
fyld skåle med ris, derefter top med kylling, løg, peberfrugter, majs og sorte bønner. Tilsæt yderligere påfyldninger efter ønske, som creme fraiche, salsa, avocado og en pres af kalk.
