Tai Chi for kampsport

jeg vil gerne dele med dig nogle af mine perspektiver på at bruge tai chi som kampsport. Jeg ved, at mange af jer hovedsageligt praktiserer tai chi for helbredet, men mange andre vil vide, hvordan man bruger tai chi som en effektiv kampsport og til selvforsvar.

jeg har set mange kommentarer om, hvorfor vi ikke ser tai chi blive brugt i MMA (blandet kampsport), og fordi det ikke ses i den arena, må det derfor ikke være meget effektivt. Min egen opfattelse er, at tai chi kan være lige så dødbringende som mange andre kampsport, faktisk vil jeg sige, at det er bedre end de fleste, men for at være effektiv skal du gennemgå den klassiske træningsprogression, som få i Vesten påtager sig.

man kunne spørge, “i en alder af kanoner og mekaniserede våben, hvad er nytten af at lære en kampsport som tai chi?”Jeg synes, det er vigtigt at erkende, at tai chi-kunsten giver dig evnen til at være en mester i forskellige energier både i dig selv og dem omkring dig. Når du bevæger dig mod mestring i tai chi, bevæger du dig samtidig mod at mestre energi.

hvor mange gange har folk forsøgt at suge din energi tør? Hvor mange gange i livet har negativ energi været rettet mod dig enten direkte eller indirekte? Var du bevidst om dette på det tidspunkt, og var du i stand til at træffe et valg om den bedste handling, eller tog du et negativt energihit? Tai chi giver dig praktiske metoder til at arbejde med daglige situationer at lære at flyde og bevæge sig med energi, så du kan vælge, hvordan du bedst bruger din energi. Få kampsport gør dette. Tai chi arbejder også på principperne om vand, nemlig at strømme med linjen med mindst modstand.

i min bog, kraften i intern kampsport og Chi: Combat Secrets of Tai Chi, Bagua og Hsing-i, Jeg taler om fire forskellige stadier af at lære tai chi som en kampsport. At gennemgå alle fire faser kræver ti til tyve års læring og er kun for de mest dedikerede (nogle vil sige ekstreme).

jeg studerede på fuld tid i det kommunistiske Kina på det kinesiske sprog i elleve år (dette var før jeg havde en familie). For at sætte dette i perspektiv kan du blive en vestlig læge om lidt over otte år. Jeg siger dette for at understrege det traditionelt, at lære tai chi blev taget som et fuldtids erhverv, ikke som en deltidshobby. Dette gør det muligt for en person at opnå ekstraordinær beherskelse af tai chi-formen, Tai chi ‘ s energier og selvfølgelig overlegne kampevner.

Trin 1: Formarbejde (lang eller kort Form)

denne første fase kan opdeles i syv dele:

1) Først lærer du bevægelserne separat.

2) så lærer du, hvordan alle bevægelserne flyder sammen. Du lærer nu at se og føle modstandere angribe dig fra alle forskellige vinkler.

3) Dernæst arbejder du med både at fremskynde formularen og sænke formularen, mens du forbliver forbundet.

4) Nu går du tilbage og lærer mere detaljeret alle de fire energier, der strømmer gennem hver bevægelse. Du begynder at gøre push hænder her.

5) Dernæst begynder du at binde de 16 neigong interne komponenter i din form. Du adskille og kombinere alle de interne komponenter i din formular.

6) Begynd at holde specifikke tai chi-stillinger i en bestemt varighed. Neigong-komponenterne testes inden for hver af de stående stillinger og udvikler sig normalt med en læringssekvens som denne:

a) opløsningsproces, B) vejrtrækning, C) interne justeringer, d) bøjning og strækning af blødt væv, e) forening af kroppen og dens Chi, f) vridning af blødt væv, g) åbning og lukning af hulrum og led, h) lavere tantien-arbejde, i) spinalpumpning, j) energikanalbevægelser.

jeg kender ikke nogen i Vesten, der underviser på dette niveau af detaljer og præcision.

7) formen antager en evolutionær proces bestemt af individet. Dette indebærer at arbejde med specifikke neigong, reparere eventuelle mangler og øve sig på at frigive sindet for at forblive helt i nutiden.

meget af Energy Arts Tai Chi Mastery-programmet handler om at opbygge en stærk form. Jeg ville ønske, at jeg kunne sige, at det er almindeligt, at lærere hjælper andre med at opbygge en virkelig solid form inklusive den interne Energetik, men desværre har jeg ikke fundet, at dette er tilfældet i Vesten.

for at opbygge et stærkt fundament skal du også vide, hvordan hver af de fire primære energier inden for tai chi strømmer gennem de forskellige bevægelser. Dette er de fire energier og korte kampapplikationer:

1) Peng eller afværge: at mestre denne energi giver dig en ekspansiv intern kraft, der er eksplosiv.

2) Lu eller rul tilbage: ved at mestre denne energi kan du absorbere din modstanders energi. Det er en eftergivende kraft, der suger i din modstander. Tai Chi-klassikerne siger, at din modstander ‘falder i tomhed’.

3) Ji eller tryk fremad: Mastering af denne energi giver dig en lige frem fremad kraft. Det er en fokuseret kraft som en laser.

4) en eller skubbe nedad: Mastering denne energi giver dig mulighed for at udrydde din modstander lige ned i jorden og er en nedadgående magt.

Trin 2: Tai Chi Push Hands eller Tui Shou

Push hands kæmper ikke selv, men er en to-personers øvelse, der udvikler de fleste af de færdigheder og typer af magtudøvere, der har brug for i kamp, både åbenhændede og med våben. Normalt lærer du først tomhændet og træner derefter senere med en række forskellige våben.

der er fire stilarter af push-hænder:

1) single Push-hænder: partnerens hænder rører kontinuerligt ved håndledene og udføres oprindeligt, mens dine fødder er faste.

2) dobbelt Push hænder: der er tre slags dobbelt-push hænder: a) midten mellem enkelt og dobbelt, b) store cirkel push hænder, og c) små cirkel push hænder. I alle metoderne skifter din vægt konstant mellem at være fremadvægtet og bagvægtet.

3) Da Lu, eller fire hjørner, skubbe hænder: Denne stil lærer, hvordan man bevæger sig til diagonaler, drejer, drejer rundt i 135 graders vinkler og angriber og forsvarer fra off-center og usædvanlige vinkler.

4) Freestyle Moving Push Hands: denne stil giver dig mulighed for frit at kombinere hånd -, talje-og trinteknikker med dobbelt push-hænder og Da lu i freestyle-bevægelser.

hvis du elsker tai chi og endnu ikke har opdaget push hænder, du er i for en godbid, da det er en særlig praksis, der er både sjovt og hvad mange kalder vanedannende.

Trin 3: Overgangsmetoder mellem Push-hænder og Sparring

Push-hænder kæmper ikke eller endda sparring. Så du er nødt til at gøre springet. Der er tre metoder, der får dig fra push hænder til sparring:

1) øve enkelt kamp applikationer med en partner: denne metode er ikke meget forskellig fra sparring i karate eller tae kvon do. Oprindeligt i tai chi begynder du med faste fødder. Først efter at dine håndteknikker, spark, kast og fælles låse er op til standard, bevæger du dine fødder i overensstemmelse med principperne om push-hænder.

2) Cirklende Hænder: Denne praksis ligner baguas Rou Shou. Hver partner forsøger at skabe en åbning, hvorigennem den anden kan blive ramt med en tai chi håndteknik.

3) to-personers sæt: i disse sæt angriber og forsvarer to mennesker sig igen og igen i en lang, forudbestemt rækkefølge. Oprindeligt udføres formularerne langsomt, og derefter øges hastigheden gradvist.

i alle tre af disse overgangsmetoder er fokus på at få evnen til at genkende, hvilke energier der iboende besejrer hvilke andre energier.

Trin 4: Sparring og faktisk kamp

Sparring har hundrede gange flere variabler, der skal håndteres end push-hænder. Yang Lu Chuan siges at have brugt seks år på kun at lære tai chi ‘ s kamp-og sparringsstrategier. Fri-stil sparring er helt forskellig fra den faktiske liv-og-død kamp. Folk reagerer meget forskelligt, når de føler, at deres overlevelse står på spil, i modsætning til når kun at vinde og tabe er i fare.

fra den traditionelle tai chi perspektiv, kæmper kaldet lan tsai hua er push hænder med følgende tilføjet:

• Afstandsvurdering
• evne til at strømme mellem tætte, midterste og lange kampafstande
• Kampvinkler
• rammer, sparker, kaster, ledlåsning og evnen til at absorbere slag
• evnen til at røre ved, løsne og hårde igen, flydende og uden diskontinuitet
• evnen til at forblive centreret og rolig uanset fare, forsøger at overskride den instinktive dyrekamp-eller-fly-reaktion
• træning med det formål at være i stand til at forsvare sig mod høje og lave angreb fra flere modstandere, der rykker frem ved flere vinkler
• Bare hænder versus våbentræning

den klassiske kamptræning findes på to niveauer. Det lavere niveau er bekymret pragmatisk med, hvordan at såre eller dræbe din modstander. Det højeste niveau, opnået af den berømte Yang Lu Chuan, der blev kaldt “The Invisible”, er hvor du i stedet for at skade dine modstandere er i stand til at kaste dem et stykke gennem luften uden at skade dem overhovedet ved hjælp af ikke-voldelig fa jin. En modstander, der ikke er fysisk skadet, er ofte lettet over et indre behov for at søge hævn.

den interne kampsport er meget kraftfuld, men deres effektivitet kræver fuld engagement, tid og engagement. Uanset dit interesseniveau, om 20 minutter flere gange om ugen, eller som noget du gør som et erhverv, jeg tror, at tai chi giver dig mere tilbage, end du lægger i. Jeg tror, at det at kende disse fire faser kan hjælpe dig, hvis du lige er startet, eller endda hvis du er kunstlærer, og især hvis du er interesseret i tai chi som kampsport.