Ti tips til bekæmpelse af kulde og flu

billede: CINFA, med påtegning af Semergen

dr. Javier Sanches forklarer årsagerne til stigningen i begge forkølelser, som forkølelse: “med kulden nedsætter luftvejs forsvarskapacitet, temperatur-og fugtighedsforholdene, der fremmer overlevelsen af de vira, der forårsager disse infektioner, og vi bruger mere tid i lukkede rum, hvilket indirekte favoriserer smitten.”

faktisk, i 2015, III-undersøgelsen CinfaSalud om “opfattelse og vaner hos den spanske befolkning i omkring kulde og flu”, produceret af Cinfa med opbakning fra det spanske samfund for primærplejelæger (SEMERGEN), bekræftede, at der er pludselige temperaturændringer (57,5%), spredningen inden for familiemiljøet (32,9%) eller arbejdskraft (20,7%) og har lavt immunforsvar (23,1%) hovedårsagen til, at spanierne tro at fange forkølelse eller flu.

disse mest almindelige faktorer om vinteren øger derfor chancerne for at lide forkølelse eller flu på dette tidspunkt, patologier, der allerede udgør to af de mest almindelige infektionssygdomme i spanske husstande.

faktisk hævder omkring 75% af de adspurgte at lide af nogen af disse forhold mindst en gang om året; selv en ud af fem spaniere (20, 6%) hævder at lide af dem tre eller flere gange om året.

forskningen konkluderede også, at de hyppigste forkølelsessymptomer, som spanierne har lidt, er næseslim (93,8%), tøs næse (92,2%), nysen (85,2%), træthed (81,1%) og ondt i halsen (78,7%) og hoved (71,5%).

selvom det er rigtigt, at disse ubehag ikke er alvorlige, er de i mange tilfælde så intense, at de ender med at ændre det daglige liv for dem, der lider af dem og har indflydelse på deres arbejde og sociale aktivitet.

dette blev sagt af halvdelen af spanierne (48, 6%), der indikerede, at symptomerne på forkølelse og flu forhindrede dem i at fortsætte med deres daglige rytme, Selvom de fortsatte med at gå på arbejde.

ni ud af 10 borgere skelner mellem kulde og flu

92% af de adspurgte siger, at de ved, hvordan man skelner mellem forkølelse og flu. “Den største forskel, vi kan opdage ,er, at forkølelse ikke producerer høj feber, mens det i flu-processer er normalt at forekomme feberepisoder, der endda spænder mellem 38 og 40, og kan give anledning til mere alvorlige situationer. Muskelsmerter eller svær træthed er også typiske for flu.”

under alle omstændigheder, og da behandlingen af disse sygdomme kun er symptomatisk, er den bedste mulighed for at undgå deres ulemper forebyggelse.

“forholdsregler som at sove nok timer og spise ordentligt for at have immunsystemet i fuld kapacitet; at undgå kolde omgivelser og vaske vores hænder kan ofte spare os for ubehag og ubehag, der er typisk for kulde og flu,” konkluderer Dr. S.

Dekalog for at forhindre og lindre symptomerne på forkølelse og flu

hvile så meget som muligt. At få nok søvn giver kroppen mulighed for at genvinde styrke, især hvis feber udvikler sig.
forebygger kulde og fugt. Da disse vira foretrækker lave temperaturer og fugtighed, skal du undgå disse miljøer samt pludselige temperaturændringer og meget kolde drikke.
vask dine hænder ofte. Gør det med sæbe og vand i mindst femten sekunder, idet der lægges særlig vægt på området mellem fingrene og under neglene. Det er også tilrådeligt at rengøre overfladerne af huset med antibakterielle produkter.
Indarbejd vitaminer og mineraler i din kost. Frugt og grøntsager er en kilde til vitaminer og mineraler, der hjælper med at opbygge forsvar. At øge dem i din diæt hjælper dig med at komme dig hurtigere.
drik masser af væsker. Disse hjælper med at fjerne slim, forhindre dehydrering og lindre ondt i halsen: vand, juice og supper ikke for varmt. Tværtimod bør alkoholholdige drikkevarer undgås.
stop med at ryge og undgå røgfyldte omgivelser. Tobak irriterer halsen og slimhinderne endnu mere, ligesom indånding af røg fra andre rygere.
gurgle med varmt vand med citron og honning. Dens emulgerende virkning beroliger ondt i halsen. På trods af folkelig tro er det bedst at bruge vand over mælk med honning, da mejeri kan øge slim.
ty til saltopløsninger eller eucalyptus vahos for at lindre overbelastning. I tilfælde af små børn anbefales nasal vask med fysiologisk serum femten minutter før måltider og inden du går i seng, så de kan hvile ordentligt.
Kontakt en sundhedsperson og undgå selvmedicinering. Det er vigtigt at have råd fra apoteket eller lægen, når du bruger anti-flu, decongestants eller analgetika for at lindre symptomerne på disse tilstande.
vær ansvarlig med antibiotika. Ud over ikke at være effektiv mod kulde og flu, da disse er forårsaget af vira og ikke bakterier, kan brug af dem forkert eller ofte få din krop til at blive resistent over for dem.