Tyggegummitræningsplanen
for længe har vi spurgt hinanden, typisk som en fornærmelse, “kan du tygge tyggegummi og gå på samme tid?”Et bedre spørgsmål kan være,” hvorfor tygger du ikke tyggegummi og går lige nu?”
det er den tilsyneladende afhentning af en undersøgelse, der blev præsenteret i denne uge på European Congress on Obesity, i Vienna, Østrig, og som fremgår af Journal of Physical Therapy Science. Forskerne, ledet af sportsforsker Yuka Hamada, fra Vareda University, i Japan, fandt ud af, at folk, der tygger tyggegummi, mens de går, bruger mere energi end ikke-tyggende vandrere. Ældre mænd går især hurtigere og længere, mens de tygger tyggegummi.
det kan overraske ingen, at der er en mindre litteratur om de fysiologiske (Pyt dental) virkninger af tyggegummi-tygge. En undersøgelse fra 1999 offentliggjort i Det Nye England Journal of Medicine, “the Energy used in Gum tygning”, viste, at siddende forsøgspersoner brugte nitten procent mere energi, når de fik kaloriefrit tyggegummi til at tygge. (De blev bedt om at tygge med en hastighed på hundrede gange i minuttet og holde trit med en metronom.) Det er omtrent den samme stigning, som køer ser, mens de tygger, og næsten to gange fordelen ved blot at stå i stedet for at sidde. Forfatterne bemærkede, at hvis du ikke gjorde andet end at tygge tyggegummi hele dagen i et år, kunne du miste elleve Pund. “Dens potentielle effekt på energibalancen bør ikke diskonteres,” skrev de.
flere undersøgelser har vist, at tyggegummi stimulerer cirkulationen; tygge meget hårdt tyggegummi kan hæve motivets puls med så meget som elleve slag i minuttet. Tyggegummi kan også være en god måde at håndtere stress på: nogle (men ikke alle) undersøgelser har vist, at det reducerer mængden af cortisol, et stressrelateret hormon, i blodet. (Under alle omstændigheder slår det at tygge på pinde, som gnavere gør, når de er stressede.) Mennesker, der har haft abdominal kirurgi, genvinder deres tarmfunktion hurtigere, hvis de tygger tyggegummi. Måske mest nyttigt er konstateringen i en undersøgelse fra 2015 i Kvartalsbladet for eksperimentel psykologi, at tyggegummi kan være en effektiv måde at befri dig selv for en irriterende øreorm. Til undersøgelsen blev frivillige lavet til at lytte til bit af fængende sange; de emner, der tyggede tyggegummi, var mindre tilbøjelige til at blive hjemsøgt af musikken—åbenbart, aktivering af musklerne, der bruges i tale, forstyrrer hjernens evne til at danne verbale eller musikalske minder.
i modsætning til de fleste tyggegummi-tyggestudier så Hamada på mennesker i bevægelse snarere end i ro. Der var to forsøg: i den ene gik forsøgspersonerne i alderen enogtyve til niogtres i femten minutter, mens de tyggede to pellets tyggegummi; i den anden gik de efter at have indtaget (men ikke tygget) tyggegummiet i pulverform. Minut, i gennemsnit-ikke så meget som de siddende forsøgspersoner i tidligere undersøgelser, men nok til at være “målbare”, bemærker forfatterne. De konkluderer, at ” tyggegummi under gang kan øge de fysiske og fysiologiske funktioner hos middelaldrende og ældre mandlige deltagere i særdeleshed.”
tyg dog med forsigtighed. Undersøgelsen, som mange af sin art, involverer meget få emner. To af de otte forfattere er ansatte i et tyggegummiselskab, der sponsorerede forskningen, selvom de hævder at have spillet nogen rolle i indsamlingen eller analysen af dataene. Og som med så mange aktiviteter, der tilsyneladende er gode for dig (et dagligt glas vin), eller som vides at øge din puls (hoppe på en trampolin; alvorlig forlegenhed), bør tyggegummi, mens du går, sandsynligvis ikke være dit første skridt mod en sundere livsstil. Måske starte med bare at gå.
