Vanderbilt Fakultet og personale sundhed og Velvære

Hvad er kolesterol? Det er et voksagtigt, fedtlignende stof, der naturligt findes i kroppens celler. Der er to hovedtyper af kolesterol: “god” eller HDL (Lipoprotein med høj densitet) og “dårlig” eller LDL (Lipoprotein med lav densitet). At have unormale niveauer af kolesterol kan sætte dig i en højere risiko for hjertesygdomme, et hjerteanfald eller et slagtilfælde.

bedste praksis:

styring af dit kolesterol begynder med at kontrollere dit blodkolesterolniveau. Mænd i alderen 35 og ældre og enhver person med øget risiko for hjertesygdomme bør testes. Øget risiko for hjertesygdomme inkluderer diabetes, personlig historie med hjertesygdomme, familiehistorie med hjertesygdomme før 50 år hos mandlige slægtninge eller 60 år hos kvindelige slægtninge, tobaksbrug, højt blodtryk og/eller fedme (kropsmasseindeks på 30 eller højere). Tjek din Compass Health Assessment for at se, om du har nogen koronar risikofaktorer.

mange mennesker bliver forvirrede over, hvad deres tal betyder, efter at de har fået målt deres kolesterol. Her er en grundlæggende retningslinje.

• det samlede blodkolesterolniveau skal være mindre end 200 mg/dL
• HDL (godt kolesterol) skal være højere end 40 mg/dL for mænd og 50 mg/dL for kvinder. Et HDL-kolesterol på 60 mg / dL og derover betragtes som beskyttende mod hjertesygdomme.
• LDL (dårligt kolesterol) skal være mindre end 100 mg/dL
• triglycerider skal være mindre end 150 mg/dL

når du kender dine tal, hvis dit kolesterol er højt, skal du arbejde med din sundhedsudbyder for at udvikle en behandlings-og forebyggelsesplan.

tænk derefter på at lave livsstilsvalg for at sænke mængden af kolesterol i blodet. Du kan handle nu for at begrænse eller reducere de negative konsekvenser af højt kolesteroltal. Du kan foretage følgende ændringer for at reducere dine risici:

• Følg en hjerte sund kost. Spis fem eller flere portioner af en række frugter og grøntsager hver dag. Vælg fuldkorn og bønner. Brug fedtfri eller fedtfattige mælkeprodukter. Spis hjerte sunde fisk som laks og tun. Vælg sunde fedtstoffer i moderation. Hjerte sunde fedtstoffer omfatter enumættede fedtstoffer (dvs. oliven-og rapsolier) og nødder.
• Lev en aktiv livsstil. American Heart Association anbefaler at få mindst 30 minutters moderat intensitet fysisk aktivitet fem eller flere dage om ugen.
• gå ned i vægt, hvis du er overvægtig ved at sætte et vægttabsmål. Selv at miste 5-10% af din vægt kan gøre en forskel.
• undgå tobaksvarer. Tobaksrøg beskadiger arterievæggene og øger din risiko for tilstoppede arterier.

hvordan vi kan hjælpe:

Health Plus og Occupational Health vil støtte dig med behandling og rådgivning, hvis du ønsker at blive tobaksfri. 615-936-0955 for at lave en aftale.

yderligere oplysninger

kardiovaskulær Risikoberegner

nationalt Kolesteroluddannelsesprogram: højt blodkolesterol

American Heart Association

fedtstoffer og olier

Vanderbilt Heart

nøgleord: kolesterol, højt kolesteroltal, godt kolesterol, dårligt kolesterol, LDL, HDL, triglycerider, fedtstoffer, olier, hjertesygdomme