Consejos de entrenamiento De Clay Matthews: Cómo Ser un Mejor Atleta

SU DILEMA — LESIONES
CONSEJO DE CLAY: “En primer lugar, creo que la tasa de lesiones en la NFL es del 100%. Así que tienes que lidiar con lesiones semana tras semana. Incorpore tantas cosas diferentes como pueda en su entrenamiento fuera de temporada, de modo que cuando entre en la temporada, pueda darse cuenta de que ha hecho todo lo posible para tratar de prevenir una lesión grave.”

SU DILEMA-TIEMPO DE JUEGO
PUNTA DE ARCILLA: “No fui reclutado en gran medida en la escuela secundaria y no tuve muchas oportunidades de jugar en la universidad. Ahora que he tenido la oportunidad de tener éxito, voy a seguir corriendo con ella. Si no has tenido que perseverar a través de ser enviado al banquillo, no lo vas a apreciar cuando salgas. Siempre he tenido ese chip en el hombro.”

YOUR DILEMMA-MIND GAMES
El CONSEJO de CLAY: “Me gusta llegar al estadio a una hora determinada; me pongo la cinta antes de los zapatos y luego los pantalones, así que definitivamente hay un método para mi locura. No hay mejor sensación que cuando has invertido el tiempo, visto tu película y hecho ejercicio, sabiendo que cuando comienza el juego hiciste absolutamente todo lo que podías tener.”

YOUR DILEMMA-SELF WORTH
CONSEJO DE CLAY: “Necesitas tener talento para jugar en la Liga Nacional de Fútbol. Pero si estás dispuesto a trabajar y dedicar tiempo y esfuerzo, tendrás una mejor oportunidad que alguien con talento puro. Vas a tener más probabilidades de formar un equipo y tener un impacto en el campo .”

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ENTRENAMIENTO DE CLAY

● Sentadilla de una sola pierna con Bosu inverso (8 repeticiones por pierna)

● Intervalo de arco Cybex (sustain durante 1 minuto y 30 segundos)

● Prensa de piernas (3 juegos de: 10, 6 y 4 repeticiones)

● Combinación de aumento de peso corporal/ Estocada inversa (8 repeticiones por pierna)

● 1-golpe de bola Med de pierna (8 repeticiones por pierna)

● Tiro lateral de bola Med de pared (15 repeticiones por lado)

● Prensa de 1 brazo en Cuclillas dividida (8 repeticiones por brazo)

● Fila de 1 brazo en Cuclillas dividida (8 repeticiones por brazo)

● Prensa de banco con barra (3 juegos de: 10, 6 y 4 repeticiones)

● Activación de la trampa inferior de la pared (20 repeticiones)

● Pulsación en T con mancuernas (15 repeticiones por lado)

● 1-prensa DB de pierna — Lateral/Delantera/Arnold (6 repeticiones por lado)

● Fila de 1 brazo de máquina (8 repeticiones por lado)

● Estocada inversa en Equilibrio de una sola pierna (8 repeticiones por lado)

● Rollo de espuma-Parte inferior del cuerpo (durante 2:00 minutos)

● Rollo de espuma-Parte superior del cuerpo (durante 2:00 minutos)

Siguiente: Los tres productos favoritos de Clay Matthews para mantenerte en marcha >>>

ENGRANAJE DE ARCILLA

1. Engranaje bucal Powerup
Al posicionar de manera óptima la mandíbula, se ha demostrado que este protector bucal aumenta la explosividad, la producción superior e inferior del cuerpo y la resistencia. (100 dólares; powerbalance.com)

2. Power Balance Evolution
La segunda generación de la pulsera Power Balance tiene orificios de aire perforados y una banda más ancha para aumentar la comodidad y la transpirabilidad. (30 dólares; powerbalance.com)

3. Maquinilla de afeitar Gillette Fusion ProGlide Power
Una banda de lubricación un 25% más grande, cuchillas de bordes más delgados y el revestimiento de cuchilla de baja resistencia de Fusion ProGlide crean un afeitado más suave, incluso contra la veta. ($11; gillette.com)

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