miten puhdistaa verta: ravitsemusterapeutti ehdottaa yksinkertaisia ruokavalio-ja elämäntapavinkkejä
kurkuma on tunnetusti erinomainen verenpuhdistaja. (Lähde: )
verellä on kehossamme erittäin tärkeitä toimintoja, joiden on jatkuttava keskeytyksettä terveen elämän saavuttamiseksi. Varmistaaksesi tämän, sinun täytyy varmistaa, että veresi puhdistetaan koko ajan.
” veresi kuljettaa happea ihmisruumiin biljooniin soluihin. Se myös kuljettaa hormoneja, rasvoja ja ravintoaineita syömästäsi ruoasta kehon jokaiseen soluun”, kokonaisvaltainen hyvinvointivalmentaja ja kirjailija Luke Coutinho kertoi Instagram-videolla.
veren toiminnot
videolla Coutinho kertoo tarkemmin veren toiminnoista kehossamme. Veri kuljettaa ravinteita soluihimme, jotka sitten siirtävät soluista peräisin olevat ‘kuona-aineet’ takaisin vereen, joka kuljettaa ne detoksifikaatioelimiin, ja lopulta pois elimistöstämme.
veri säätelee myös pH -, vesi-ja lämpötilatasoja kehossamme. Lisäksi veren valkosolut (WBC) suojaavat elimistöä monilta sairauksilta.
kuinka pitää veresi terveenä
jotta elimistösi puhdistuisi, toksiineja sisältävä veri on puhdistettava. Coutinho ehdotti seuraavia tapoja veren puhdistamiseen:
1. Liikunta: elämäntapavalmentaja huomautti, miten istuva elämäntapamme vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon kehossa. Liikunta on siksi tärkeää. Tämä sisältää myös pranayamin hengityksen säätelyyn.
2. Vesi: nestehukka vaikuttaa negatiivisesti vereen ja voi johtaa verenpaineen vaihteluun. Juomavesi on siis ratkaisevan tärkeää.
myös lukenut / kuullut skin detoxista? Joitakin vinkkejä, joiden avulla voit antaa ihollesi lepoa
varmista, että juot tarpeeksi vettä nestehukan estämiseksi. (Lähde: Pexels)
3. Kurkuma: tiedetään olevan erinomainen veren puhdistaja. Kurkumalla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Kurkumaa voi lisätä tavallisiin ruokiin tai saada raakana.
4. Punajuuri: punajuuren nitraatit auttavat verisuonten laajentumisessa ja puhdistavat verta.
5. Marjat: kaikenlaisilla marjoilla, mukaan lukien amla (Intialainen karviainen), on puhdistava vaikutus vereen. Healthlinen mukaan marjoissa on runsaasti antioksidantteja ja ne myös suojaavat maksaa vaurioilta.
Lue| verenpaineesi hallintaan auttavat elintarvikkeet
6. Ristikukkaiset vihannekset: nämä vihannekset kuuluvat Brassicaceae-heimoon ja sisältävät kukkakaalia, parsakaalia, kaalia, lehtikaalia ja raddishia.
7. Vihreät lehtivihannekset: Varmista, että sinulla on yksi annos vihreitä lehtivihanneksia vähintään kerran päivässä, sillä niissä on runsaasti verta puhdistavia entsyymejä ja mineraaleja, valmentaja sanoi.
Read / Hate vegetables? Syytä sitä geeniä
8. Omega 3: lisäksi täydentää, rasvainen kala, pellavan siemenet ja saksanpähkinät ovat hyviä lähteitä Omega 3.
9. Puhdas kemikaaliton jaggery: Jaggery on runsaasti rautaa, ja sitä neuvotaan usein ihmisille, jotka kärsivät anemia. Sitä pidetään myös hyvänä detoksifioiva aine, koska se auttaa kehoa huuhtelemaan myrkkyjä.
Jaggery puhdistaa veren. (Lähde: Getty Images)
10. Hyvälaatuinen Musta kahvi: tämän tiedetään auttavan maksan puhdistamaan verta. Maksan tehtävänä on muuntaa ruoka energiaksi ja poistaa myrkkyjä.
11. Sitruuna: yksi tai kaksi lasillista sitruunavettä tekee hyvää, kunhan sitruuna sopii sinulle.
12. Valkosipuli, omenaviinietikka: noin 30 minuuttia ennen aterioita vesilasilliseen sekoitettu lusikka etikkaa tai valkosipulia sopii hyvin verellesi.
13. Basilika: tällä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
14. Korkealaatuinen vihreä tee: Varmista, että sinulla on koko lehtiä vihreä tee, joka on keitetty saada etuja.
15. Apple: tämä vaikuttaa positiivisesti suoliston terveyteen ja verensokeriin ja auttaa puhdistamaan verta.
16. Raaka inkivääri: voit lisätä inkivääriä teetä tai käyttää sitä ruoanlaittoon tavallista ruokaa.
17. Neem: Neemin anti-Virus-ja anti-sieni-ominaisuudet auttavat puhdistamaan verta.
18. Hyvälaatuinen Uni: vieroitus ja puhdistus tapahtuu nukkuessasi, joten säilytä hyvä unihygienia.
Lue / yleisimmät unihäiriöt ja niiden oireet, joita ei kannata jättää huomioimatta
Coutinho korosti, että jos veremme on myrkyllistä, se vaikuttaa negatiivisesti ihomme terveyteen ja hiuksiin ja laskee myös energiatasoja. “Monet ihmiset kärsivät päänsärky tai migrane joskus tarvitsee vain puhdistaa verensä”, hän lisäsi.
Katso video:
Katso tämä viesti Instagramparempi iho, hiukset, elinten terveys, aivotoiminta, rasvan menetys, energiatasot, riippuu siitä, kuinka puhdasta verta on,,,, miten puhdistaa verta tänään,, pidä kynä ja paperi kätevä.
