10 Conseils pour une concentration extrêmement précise

Écrire des listes de tâches et tenir un horaire peut vous garder organisé, mais cela vous aide-t-il vraiment à en faire plus? Je crois que l’organisation est importante, mais ce dont vous avez vraiment besoin, c’est de vous concentrer. Pouvoir s’asseoir et se concentrer intensément sur son travail pendant quelques heures. Même une demi-heure d’effort ciblé peut faire plus qu’une journée entière de distraction et de multitâche.

Voici quelques conseils pour entrer dans un état de concentration profonde où le travail s’écoule facilement:
1) Coupez le bruit

Il peut être évident que les distractions n’aident pas votre concentration, mais les éliminez-vous réellement? Je l’admets, il peut être tentant de mettre les alertes par e-mail, d’activer la messagerie instantanée et de répondre à chaque demande envoyée à votre guise. Mais à la fin, cela ne fait que vous empêcher de vous concentrer.

Entrer dans un état de concentration peut prendre au moins quinze minutes. Si vous êtes distrait tous les cinq ans, vous ne pouvez pas vous concentrer entièrement sur votre travail. Répondez à vos e-mails aux heures prévues. Demandez aux gens de ne pas vous interrompre lorsque vous travaillez sur un grand projet. Si vous devez répondre immédiatement aux appels et aux visites, planifiez le travail lorsque le bureau est moins occupé.
2) Structurez Votre Environnement

L’endroit où vous travaillez peut avoir un impact sur votre capacité à vous concentrer. Essayez de vous localiser afin de faire face à des distractions potentielles telles que des portes, des téléphones ou des fenêtres. De cette façon, vous pouvez jeter un coup d’œil pour évaluer les sons qui, autrement, briseraient votre concentration.

3) Clarifiez les objectifs

Sachez clairement quel est votre objectif avant de commencer. Si vous n’êtes pas sûr du résultat final, la confusion rendra impossible la concentration. Avant d’écrire des articles, je définis l’objectif principal de l’article et j’obtiens une brève image mentale de la structure. Les objectifs peu clairs entraînent souvent la nécessité de refaire des sections de travail.

4) Diviser les Blobs

De grosses taches de tâches qui n’ont pas de point de départ ou de fin clair détruisent le focus. Si vous avez un grand projet qui a besoin de travail, identifiez clairement un chemin que vous utiliserez pour commencer à y travailler. Si la séquence des actions n’est pas évidente, il sera difficile de se concentrer. Prendre quelques minutes pour planifier non seulement votre résultat final, mais l’ordre dans lequel vous effectuerez toutes les étapes, peut vous faire économiser des heures de réflexion gaspillée.

5) Connaître les règles

Clarifier les directives pour la tâche à venir. De quel niveau de qualité avez-vous besoin ? Quelles normes devez-vous suivre? Quelles sont les contraintes ? Si vous écrivez un programme, clarifiez la quantité de commentaires dont vous avez besoin, les fonctions que vous souhaitez utiliser et la flexibilité requise. Si vous écrivez un article, décidez de la longueur et du style.

Si les règles ne sont pas claires dès le départ, vous risquez de perdre votre concentration lorsque vous y réfléchirez plus tard.
6) Fixer une date limite

Les délais présentent à la fois des avantages et des inconvénients lorsqu’on essaie de forcer la concentration. Un délai peut faciliter l’oubli du non-essentiel et accélérer votre temps de travail. Si vous ne vous donnez qu’une heure pour concevoir un logo, vous resterez simple et éviterez de jouer avec des designs extravagants.

Les délais présentent des inconvénients lorsqu’ils vous font vous soucier du temps qu’il vous reste au lieu de la tâche elle-même. Je recommande d’utiliser une date limite lorsque:

1. Le temps est limité. Si vous n’avez qu’une journée pour terminer le travail qui pourrait facilement prendre des semaines, le découper dans des délais spécifiques éliminera tout ce qui n’est pas crucial.
2. Il est facile de perdre de vue la vue d’ensemble. Si votre tâche peut facilement s’étendre pour avoir de nouvelles fonctionnalités ou idées, utilisez une date limite pour la garder sous contrôle.
3. Pour éviter la procrastination. Un délai serré peut vous sauver si vous craignez de tergiverser.

7) Briser les barrages routiers

Des barrages routiers se produisent chaque fois que vous rencontrez un problème délicat dans votre travail. Cela peut se produire lorsque vous manquez d’idées ou que votre concentration vacille. Briser les barrages routiers en remue-méninges ou en planifiant sur un morceau de papier. Écrire vos processus de pensée peut vous garder concentré même si vous pourriez devenir frustré.

8 ) Isolez-vous

Devenez un ermite et restez à l’écart des autres si vous voulez travailler. À moins que votre travail ne soit basé sur d’autres personnes, ils ne feront que briser votre concentration. Créez un espace privé et refusez de parler à qui que ce soit jusqu’à ce que votre travail soit terminé. Mettez une pancarte sur votre porte pour éviter les drop-ins et ne répondez pas à votre téléphone.
9) Corps sain, Esprit plus net

Ce que vous mettez dans votre corps affecte la façon dont vous vous concentrez. Personne ne s’attendrait à des performances optimales s’ils se présentaient ivres au travail. Mais si vous vous permettez d’avoir une privation chronique de sommeil, de surutiliser des stimulants comme la caféine ou de manger des aliments denses et gras, votre concentration en souffrira. Essayez de supprimer l’une de vos habitudes malsaines pendant seulement trente jours pour voir s’il y a une différence dans vos niveaux d’énergie. J’ai trouvé que même de petites étapes peuvent créer des changements spectaculaires dans ma capacité à me concentrer.

10) Soyez patient

Avant d’écrire un article, je m’assois souvent à mon bureau pendant quinze ou vingt minutes avant de poser le doigt sur le clavier. Pendant ce temps, je ressens une forte envie de partir ou de faire autre chose. Mais je sais que si je suis patient, je tomberai sur une idée sur laquelle écrire et entrerai dans un état de flux. Sans un peu de patience, vous ne pouvez pas profiter du flux lorsqu’il se précipite à travers vous.

Si vous avez besoin d’une forte concentration, je recommande des périodes de 90 à 120 minutes. Tout moins que cela et vous perdrez trop de temps pour commencer avant que le flux ne puisse continuer. Plus que cela est possible pour maintenir la concentration, mais vous bénéficierez probablement d’une pause rapide.