10 Minutes pour Connecter Votre Swing de Golf

Voici le dilemme de la performance de golf.

Le corps veut bouger, c’est pour cela qu’il est conçu. Il souhaite expérimenter le swing de golf comme un mouvement continu, similaire à la marche, au lancer de balle ou à la plongée dans la piscine. Le mouvement, tout comme la vie elle-même, est continu et fluide, le corps ne le vit pas au coup par coup, une position à la fois mais en flux sans lacunes ni interruptions.

Contre cela, l’esprit veut disséquer, quantifier, examiner et comprendre; il ne peut pas faire face à la fluidité et s’écarter du chemin, permettant au mouvement de se produire sans entrave, mais veut s’impliquer pour analyser et mesurer chaque pièce de la “machine à golfer”.

Il y a même une approche dont j’ai entendu parler récemment qui tente de diviser le swing de golf en 100 positions différentes, qui peuvent toutes être calculées via une analyse informatique, et renvoyées à l’esprit affamé dont le seul désir est de comprendre une position à la fois pour tenter de “bien faire les choses.”

Pourtant, les guides étape par étape du swing, même s’ils abondent dans le courant dominant, n’aident pas les gens à mieux jouer au golf; il suffit de regarder les recherches qui montrent que l’amateur de compétition n’a pas fait mieux au cours des trente dernières années ou plus malgré tous les gadgets et gadgets maintenant offerts dans le cadre de l’enseignement technique, alors quelle est la réponse?

Lorsque le corps et l’esprit opèrent clairement dans des sphères différentes, comment pouvons-nous réunir l’esprit et la technique et profiter d’une meilleure connexion dans le swing de golf?

Qu’est-ce qu’une balançoire connectée ?

Montrant à l’écrivain de golf Steve Newell comment s’installer en utilisant les principes du Tai Chi pour un swing plus connecté.

Une balançoire de golf connectée est une balançoire où la rotation du corps et le mouvement fluide des bras travaillent ensemble en harmonie. Lorsque vous jouez bien et que votre swing se sent sans effort, vous avez un swing de golf connecté; c’est là que tout fonctionne comme une unité, de l’adresse au sommet et encore du haut du dos – swing à l’impact et à la fin. Toutes les différentes parties du corps, des hanches aux épaules et aux mains, travaillent et se déplacent dans le bon ordre, assurant une plus grande vitesse de la tête du club, plus de puissance et de cohérence des performances et, surtout, une excellente frappe de balle.

Un swing déconnecté est l’inverse de cela et provoque bon nombre des défauts les plus courants dans le golf; c’est lorsque vos bras bougent sans aucune rotation du corps, lorsque vous déplacez votre poids latéralement plutôt que de s’enrouler autour de la colonne vertébrale. Cela entraîne une mauvaise frappe de balle et une détérioration des performances et voit de nombreux joueurs commencer à chercher un swing plutôt que de jouer au golf.

Retravailler le mouvement de swing

Les entraîneurs de golf tentent d’enseigner la connexion dans le swing en retravaillant le mouvement de swing, souvent à l’aide d’un gadget comme une serviette pliée sur la poitrine et sous les bras ou en tenant un ballon de plage entre les mains pendant que vous tournez, pour essayer de garder les bras liés à la rotation de la taille et du torse.

C’est un bon point de départ, mais si vous cherchez à exploiter votre potentiel, mon conseil est d’aller plus loin.

Entraînement pour une meilleure connexion

L’approche Chi-Performance consiste à entraîner l’unité de l’esprit et de la technique. Il a deux branches fondamentales qui proviennent de la même racine; l’une est l’utilisation correcte de la respiration pour réduire l’anxiété et l’interférence mentale et l’autre est l’emploi de principes biomécaniques capables de résister à la pression psychologique et émotionnelle, c’est-à-dire le jeu en tournoi.

Ces deux branches proviennent de disciplines séculaires et nécessitent toutes deux une formation, c’est-à–dire 10 à 15 minutes passées à s’entraîner au jour le jour, ce que vous pouvez facilement faire en parallèle de votre routine habituelle d’aller au practice ou de voir votre professionnel du swing.

Comment entraîner le swing connecté

Dans l’exercice Post universel que j’ai décrit dans ce récent blog (où mon élève Michael a amélioré sa position du bassin, son activation musculaire, son alignement, sa rotation, sa charnière de la hanche et son équilibre, ce qui a éliminé ses problèmes de dos), vous vous souviendrez que cet exercice qui prend 10 à 15 minutes à effectuer peut nous aider à accomplir beaucoup de choses en même temps.

Le poste universel, qui est une forme traditionnelle de “maintien de la position” faisant partie intégrante des arts martiaux, est avant tout un moyen de développer la connexion, l’alignement et la posture. Il peut être très avantageux de connecter votre mouvement de swing de golf en entraînant les éléments suivants:

Connexion esprit / corps
Attention détendue (flux)
Unification du torse et des bras
Séquençage cinématique (jambes fortes, noyau engagé, torse détendu)
Engagement de la taille (force centrifuge)
Connexion du haut et du bas du corps
Force et stabilité des jambes
Puissance du corps entier
Unité de mouvement

Offre spéciale

Apprenez le Post-exercice universel et plus encore avec la Biomécanique de Performance de mon cours vidéo; Entraînez votre Corps de golf et vous obtiendrez également ces trois bonus absolument GRATUITS!

Envoyez-moi simplement un message faisant référence au titre de ce billet de blog et je vous enverrai personnellement ce qui suit!

BONUS No.1 – Configuration athlétique; une feuille de travail pour vous aider à développer une position d’adresse plus équilibrée et athlétique qui unit le haut et le bas du corps pour une meilleure connexion au swing

BONUS No.2 – EXERCICES de GOLF Chi-Performance; une série de trois exercices uniques pour le practice qui vous aideront à réunir votre esprit et votre technique pour un swing plus connecté et une meilleure frappe de balle

BONUS No.3 – Puissance détendue; un rapport de formation spécial sur le Poste universel pour développer la connexion, l’alignement, la posture et la puissance du corps entier