30 Choses Qui Nous Réconfortent en 30 Minutes ou Moins

Trouver du confort à un moment comme celui-ci peut sembler presque impossible. Lors de nos check-ins quotidiens en équipe, nous parlons de la façon dont nous ressentons presque toutes les émotions imaginables en ce moment, de l’anxiété à l’agitation et ne pouvons pas faire grand—chose à ce sujet – ou du moins, ce que nous ferions habituellement pour nous sentir mieux. Après un enregistrement récent, nous avons rassemblé les moyens préférés de chacun pour chercher du confort en trente minutes ou moins. Quelque chose d’aussi petit que manger une recette de pâtes d’enfance ou mettre un masque facial a contribué à changer le cours de notre journée, et nous espérons que cela en fera de même pour la vôtre. Voici 30 jours pour se sentir réconforté en 30 minutes ou moins:

1. Étirez-le. Déployez votre tapis et déplacez-vous simplement, ou essayez une application comme glo ou la préférée de Jess en ce moment, Sky TV TV.

2. Méditez de la manière qui vous convient le mieux. Allumez Headspace ou une autre application de méditation et mettez votre esprit à l’aise pendant que vous déconnectez un peu le monde.

3. Prenez une douche ou un bain chaud. Il n’y a rien de plus réconfortant pour Emily qu’un bain chaud à la fin d’une longue journée.

4. Préparez le décor avec des bougies, de l’éclairage, des choses confortables. Même le simple fait d’allumer une bougie, de préférence dans un parfum relaxant, peut être réconfortant — voici quelques conseils pour en tirer le meilleur parti!

5. Imaginez le positif. Qu’attendez-vous avec impatience? Imaginez quelque chose de vraiment excitant que vous attendez avec impatience. Qu’es-tu en train de faire? Qu’attendez-vous le plus? N’enveloppez pas l’idée de négativité.

6. Partez pour une promenade rapide dans la nature. C’est incroyable à quel point sortir dehors peut être rafraîchissant. Raven ne jure que par ses promenades pour sa santé mentale.

7. Parlez positivement de vous-même à vous-même. Regardez-vous dans le miroir et soyez gentil. Soyez fier de tout ce que vous avez fait au cours des dernières semaines. C’est ringard mais ça marche !

8. Profitez du confort et du confort (pensez aux couvertures, aux chaussettes). Vos sens physiques sont importants à choyer. Portez des sueurs confortables, enveloppez-vous dans une couverture, faites glisser le radiateur sur vos pieds. Tu comprends l’idée…

9. Concentrez-vous sur la respiration consciente. Chaque fois que vous ressentez de l’anxiété, concentrez-vous sur votre respiration. Distraire votre esprit vous ramènera à un niveau d’équilibre.

10. Employez le “état témoin.”Pense que je ne suis pas ces émotions. Chaque fois que vous êtes anxieux, il est difficile de se rappeler que vous ne l’avez pas toujours été. Remarquez vos émotions, reconnaissez que vous n’avez pas toujours eu ce sentiment et sachez que vous le surmonterez.

11. Réévaluez l’éclairage et le volume dans la pièce. L’éclairage et le volume peuvent affecter considérablement votre humeur. Si votre anxiété est accrue, baissez les lumières, mettez de la musique calme et coupez les sons distrayants.

12. Employez votre sens du goût. Mangez une orange – mais essayez de ne rien faire d’autre pendant cinq minutes. Prenez le temps de l’éplucher, de profiter de son odeur et de savourer chaque bouchée. Cela vous distraira de toute anxiété, assez souvent pour avoir un impact durable même après que tout soit mangé.

13. Recherchez des applications téléphoniques pour distraire, apaiser ou calmer. Que Candy Crush ou TikTok soient vos incontournables, identifiez les applications qui vous rendent heureux ou distraits et ne vous sentez pas coupable de vous y appuyer.

14. Appelez quelqu’un qui vous met à l’aise. Chacun a un ami qui lui apporte un immense soulagement chaque fois qu’il est confronté à des difficultés. Appelez-les pour les rassurer — encore mieux si c’est un Facetime.

15. Trouvez du confort chez vos animaux de compagnie (ou Facetime avec quelqu’un qui en a). Les animaux de compagnie n’ont jamais été aussi heureux depuis que leurs humains sont enfin à la maison 24/7. Passez du temps avec eux lorsque vous vous sentez isolé et seul.

16. Pleure si tu en as besoin. Ne le mets pas en bouteille. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un bon cri. Regardez un film triste et laissez tout sortir. (Le temps nous prend à chaque fois…)

17. Organisez une happy hour virtuelle ou une date de café. Passer de plans sociaux constants à aucun peut être un choc pour le système. Planifiez virtuellement des appels de groupe avec vos amis et envisagez de les planifier autour d’une soirée de jeu ou d’un club de lecture pour vous éloigner de l’actualité.

18. Lisez l’un de vos livres préférés. Relire l’un de vos livres préférés est le moyen idéal de vous sentir de retour dans une période plus heureuse. (Harry Potter, quelqu’un?)

19. Prenez soin de vous avec une mini journée spa. Retirez les masques faciaux, le bain moussant et les huiles essentielles. Ensuite, prenez le temps de faire vos ongles et de souffler vos cheveux. Vous vous sentirez comme une nouvelle personne à la fin!

20. Journal dehors. L’écriture est un excellent moyen d’articuler de manière réfléchie tout ce que nous ressentons. Prenez un stylo et du papier et voyez si enlever les choses de votre poitrine aide.

21. Préparez un repas réconfortant. Ce n’est pas le moment d’être dur avec vous-même à propos de quoi que ce soit. Offrez-vous un repas réconfortant, voire stimulant, qu’il s’agisse de pâtes ou de brownies, et soyez réconforté de l’intérieur.

22. Regardez de vieilles photos de voyages ou de souvenirs heureux. Perdez-vous dans vos albums photo et amusez-vous à vous remémorer le bon vieux temps.

23. Écoutez votre chanson préférée à répétition. Et dansez, si c’est votre truc.

24. Habillez-vous ou maquillez-vous. La famille de notre acheteuse Lisa s’est habillée pour dîner à la maison comme si elle sortait manger, et cela les a instantanément fait se sentir mieux. Essayez d’investir en vous-même pour rendre la monotonie quotidienne de la maison plus normale.

25. Faites quelque chose de bien pour un proche ou un étranger. Achetez des produits d’épicerie auprès d’une entreprise locale, faites du bénévolat pour aider de quelque manière que ce soit ou faites un don à une bonne cause.

26. Mettez une nouvelle paire de pyjamas (mieux encore, repassez-les d’abord). Si vous devez être à la maison, autant être confiant.

27. S’attaquer à une petite tâche à faire à la maison que vous avez négligée. C’est le moment que nous attendions tous. Changez cette ampoule. Organisez votre garde-robe. Tu as ça !

28. Couleur dans un livre de coloriage. Emily jure en coloriant avec Sloan comme un excellent anti-stress. Il existe des tonnes d’options de livre de coloriage pour adultes disponibles en ligne, mais il n’y a rien de mal à saisir simplement le livre de votre enfant!

29. Bougez! Même si vous ne pouvez pas vous promener dehors en ce moment, faites un entraînement à la maison. Les endorphines vous feront vous sentir instantanément mieux!

30. Envoyez une carte (ou une carte électronique) à quelqu’un avec qui vous avez perdu contact. La vie est au mieux occupée et il est si facile de tomber en contact avec quelqu’un. Prenez le temps de vous recentrer et de tendre la main. Nous avons tous besoin les uns des autres dans des moments comme celui-ci (nous aimons ce site).