5 façons de lutter contre la douleur au cou et la raideur de l’épaule par temps froid – Remèdes maison simples et exercices
New Delhi: La saison hivernale peut être assez difficile pour votre santé si vous ne faites pas très attention au froid. Il peut entraîner des infections comme le rhume, la grippe, la toux, des douleurs articulaires et musculaires et même une dépression saisonnière. Les douleurs musculaires et articulaires, en particulier au cou et aux épaules, sont dues à une mauvaise posture au travail, au volant, à l’utilisation de votre téléphone ou au sommeil. Le temps froid peut aggraver la douleur et augmenter le temps de récupération.
Les douleurs au cou et aux épaules peuvent être un obstacle dans votre vie régulière et également difficiles à supporter. Cela peut être un symptôme de problèmes plus importants comme la spondylarthrite cervicale, l’arthrite, etc. Il est important de faire attention au problème et de réparer la douleur afin de reprendre vos activités régulières de la vie. LIRE – Douleur au cou? Symptômes les femmes ne réalisent pas qu’elles ont une crise cardiaque
Dormez sur le dos ou sur le côté
Lorsque vous dormez sur le ventre, vous allez garder votre cou déplacé d’un côté pendant des heures. Cela peut entraîner des raideurs et des douleurs, et également nuire à vos muscles à long terme. Prenez l’habitude de dormir sur le dos ou sur le côté pour garder votre cou dans la position idéale pendant votre sommeil.
S’étirer et faire de l’exercice
Des exercices très faciles pour le cou et les épaules peuvent être pratiqués pendant que vous faites une petite pause entre votre travail ou pendant que vous êtes coincé dans un embouteillage dans votre voiture. Ce sont quelques exercices pour le cou et les épaules que vous pouvez faire:
- Roulez votre épaule vers l’arrière et vers le bas dix fois.
- Roulez votre cou dans un mouvement de 360 degrés dix fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis répétez dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
- Poussez la tête vers l’arrière dans vos mains et maintenez pendant 30 secondes. Répétez cela 5 à 10 fois.
- Amenez vos épaules à votre oreille et maintenez-les pendant 5 à 6 secondes et déposez-les à leur place d’origine. Répétez dix fois.
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Appliquer de la chaleur
En hiver, les articulations et les muscles peuvent avoir des difficultés à fonctionner correctement en raison du froid excessif. Appliquez un pack de chaleur sur votre cou ou votre épaule en cas de douleur et laissez-le pendant environ une demi-heure. Cela va desserrer les muscles et réduire l’inflammation qui peut causer de la douleur.
Massage à l’huile chaude
La sagesse indienne ancienne dit que masser une articulation ou un muscle enflammé avec de l’huile de moutarde chaude ou de l’huile de graines de sésame peut vraiment soulager. Un massage à l’huile chaude peut réduire l’inflammation, détendre les muscles et soulager la raideur et la douleur.
Dormir sans oreiller
Si vous souffrez trop souvent de raideurs au cou et aux épaules, un changement de style de vie important à prendre est de dormir sans oreiller ou de vous procurer un oreiller spécial conçu pour les mêmes problèmes. Dormir sur un oreiller moelleux ou un oreiller inadapté à la structure de votre cou peut causer des douleurs importantes et des dommages aux articulations du cou. Cela peut entraîner des problèmes à long terme comme la spondylarthrite. Si la raideur et la douleur s’étendent à votre dos et à votre colonne vertébrale, vous devriez également envisager de changer votre matelas.
Avertissement: Les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont donnés à titre d’information générale uniquement et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé si vous avez des questions spécifiques sur des questions médicales.
