7 symptômes physiques de la solitude dont vous n’êtes peut-être pas au courant
Bien que la solitude soit un sentiment transitoire que beaucoup d’entre nous ressentiront à un moment donné de notre vie, la solitude de longue date peut affecter gravement notre santé mentale et physique.
“La solitude et l’isolement étaient un énorme problème avant COVID-19 avec d’énormes conséquences sur le bien-être émotionnel des personnes touchées”, explique Ashley Liston, médecin généraliste à la retraite et fiduciaire chez Linking Lives UK, à Country Living. “Au cours des derniers mois, le problème a été exacerbé par le confinement avec des contacts sociaux restreints affectant principalement les personnes âgées, mais aussi de nombreux jeunes.”
Les sentiments de solitude chronique peuvent être déclenchés par:
- Vivre seul pour la première fois
- Une rupture ou un divorce
- Travailler à domicile
- Déménager dans une nouvelle ville
- Changer d’emploi ou d’école
7 symptômes physiques causés par la solitude
Si vous vous sentez régulièrement seul, un indicateur clé pourrait être que les événements sociaux vous laissent épuisé, épuisé émotionnellement ou épuisé mentalement.
“En termes de santé mentale, les personnes seules sont plus sujettes à la dépression et à l’anxiété, en particulier l’anxiété sociale. Cela expose également les individus à un plus grand risque de déclin cognitif et de démence “, nous dit le Dr Kalpa Kharicha, Responsable de l’innovation, des politiques et de la recherche chez Campaign to End Loneliness.
2. Hypertension artérielle
“Il existe de solides preuves que la solitude peut également avoir un effet néfaste sur la santé physique. C’est probablement une conséquence du stress ressenti par la solitude, ce qui entraîne des niveaux plus élevés de stéroïdes naturels “, explique Ashley à CL.
“Cela peut provoquer une hypertension artérielle et des taux élevés de cholestérol, ce qui entraîne des taux plus élevés de maladies cardiovasculaires. Il a été estimé que vivre avec la solitude équivaut à l’effet de fumer un paquet de cigarettes chaque jour et que cela expose les gens à un risque accru de décès de 50%.”
3. Difficulté à dormir
L’insomnie, le sommeil perturbé ou d’autres problèmes liés au sommeil peuvent tous être des symptômes physiques de la solitude. Un autre signe est de trop dormir; souvent, lorsque les gens se sentent tristes, ou dans ce cas seuls, beaucoup se tournent vers le sommeil pour bloquer ce qu’ils ressentent.
Selon des recherches antérieures publiées dans la revue Sleep, la solitude peut ruiner les chances de dormir une nuit reposante. “Ce que nous avons constaté, c’est que la solitude ne semble pas changer la quantité totale de sommeil chez les individus, mais les réveille plus de fois pendant la nuit”, a déclaré l’auteure principale Lianne Kurina, PhD. “Lorsque vous vous sentez seul, vous montrez plus de micro-réveils.”
4. Perte de confiance
“La solitude est une réponse émotionnelle à une situation indésirable. Au fil du temps, la solitude peut affecter la confiance et l’estime de soi et amener les gens à se retirer des autres – et finir par éviter des situations qui peuvent aider à réduire les sentiments de solitude “, ajoute le Dr Kalpa.
5. Perte d’appétit et exercice
Certains signes de solitude incluent également une perte d’appétit et le fait de ne pas trouver la motivation pour faire de l’exercice. Le Dr Kalpa nous dit: “Le mode de vie, c’est-à-dire que les gens peuvent prendre moins de soin à bien manger / sainement, peuvent ne pas faire autant d’exercice qu’ils le devraient, plus susceptibles de fumer et nous savons que ceux-ci ont un effet négatif sur notre santé.”
6. Se sentir dans un état “désagréable” constant
Alors que beaucoup d’entre nous souffriront de crises de tristesse, ceux qui souffrent de solitude chronique auront l’impression d’être constamment dans un état “désagréable”, incapables de trouver un espoir.
“Si nous pensons à la solitude comme à cette réponse adaptative semblable à la faim et à la soif, c’est cet état désagréable qui nous motive à rechercher des liens sociaux, tout comme la faim nous motive à chercher de la nourriture”, a déclaré Julianne Holt-Lunstad, professeur de psychologie et de neurosciences à l’Université Brigham Young à Business Insider.
7. Désir accru de regarder frénétiquement
Des recherches antérieures menées par l’Université du Texas ont révélé que plus une personne est seule, plus elle est susceptible de regarder frénétiquement la télévision ou des films. Bien que ce soit quelque chose que beaucoup d’entre nous font occasionnellement, l’étude a révélé que, malheureusement, les personnes seules le font comme une distraction.
Que faire si vous vous sentez seul
“Si vous vous sentez seul depuis un moment, une première étape consiste à le remarquer et à l’identifier, même pour vous-même. Chacun vivra une expérience différente de la solitude et des raisons différentes pour lesquelles il se sent de cette façon “, explique le Dr Kalpa Kharicha.
“Ne le garde pas pour toi. Il est tentant de penser que la solitude est quelque chose que vous devriez garder pour vous, mais s’ouvrir sur ce que vous ressentez pourrait vraiment vous aider, car vous constaterez peut-être que d’autres personnes ont vécu des expériences similaires. Parler à quelqu’un de vos sentiments de solitude et apprendre des techniques d’adaptation positives peut être un moyen utile de gérer les émotions négatives associées à la solitude.”
Si vous vous sentez seul ou que vous n’avez personne à qui parler, il existe de nombreuses lignes d’assistance téléphonique pour offrir de l’aide. Ceux-ci incluent:
- La Silver Line est une ligne d’assistance téléphonique confidentielle et gratuite pour les personnes âgées à travers le Royaume-Uni.
- Age UK offre de l’aide aux personnes âgées qui ont besoin de conseils, de soutien et d’aide.
- Le Mix offre un soutien aux moins de 25 ans. Des experts sont sur place pour aider avec des problèmes de santé mentale, des soucis d’argent et des conseils sur la façon de faire face à la solitude.
- Les Samaritains gèrent une ligne d’assistance téléphonique 24h / 24, 7j / 7 pour tous ceux qui veulent que quelqu’un écoute.
- Runaway Helpline fournit des conseils d’experts aux jeunes qui ont besoin d’aide.
- Consultez votre médecin généraliste local pour obtenir des conseils supplémentaires si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire.
Pour plus de conseils sur la façon de surmonter la solitude à la campagne, visitez nos pages de conseils.
Vous aimez cet article ? Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir plus d’articles comme celui-ci directement dans votre boîte de réception.
INSCRIPTION
