8 Idées de petit-déjeuner de rentrée pour les étudiants occupés

Comme vous l’avez entendu toute votre vie, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. La science derrière cela indique que le petit déjeuner restaure votre apport en glucose, augmente votre niveau d’énergie pour la journée et rompt littéralement votre jeûne de la nuit. Mais lorsque le bouton snooze est si attrayant le matin, prendre le temps de prendre le petit déjeuner peut sembler plus un rêve farfelu qu’une réalité saine.

L’école nous tient indéniablement très occupés, ce qui peut parfois signifier étudier toutes les heures de la nuit. Ceci, cependant, n’est pas une excuse pour sauter le petit déjeuner le lendemain matin — si quelque chose, nous avons encore plus besoin d’énergie. Ces huit idées de petit-déjeuner de rentrée sont parfaites pour les étudiants occupés qui ont vraiment besoin de ce coup de pouce supplémentaire pour se motiver le matin.

Almond Joy Avoine de nuit

Personne ne vous empêche de manger une véritable Joie aux amandes au petit déjeuner, mais malheureusement, il vous manque les nutriments dont vous avez besoin pour bien commencer votre journée. Au lieu de cela, faites ces Amandes Joy Pendant la nuit Avoine. Non seulement le beurre d’amande qu’il contient vous fournit des protéines et des graisses saines, mais vous pouvez le saisir et y aller aussi facilement qu’une barre chocolatée.

Tout ce que vous avez à faire est d’ajouter les ingrédients dans un récipient, de le garder au frais pendant la nuit et de l’arracher pendant que vous sortez à la porte pour arriver à l’heure en classe. Donc, à peu près, manger des bonbons pour le petit déjeuner est maintenant tout à fait possible et je suis là pour ça.

Muffins à la quiche

Qui n’aime pas les petits plats? Ces muffins à la quiche peuvent sembler petits, mais ils contiennent une grande quantité de protéines pour vous garder le matin. Il suffit de fouetter tous les ingrédients dans un bol, de les mettre au four pendant 20 à 25 minutes, et le tour est joué! Vous avez maintenant assez de quiche savoureuse pour vous durer une semaine entière. Les stocker au congélateur signifie que vous pouvez les sortir quand vous le souhaitez — il suffit de les chauffer pendant deux minutes au micro-ondes, et ils sont prêts à partir.

Barres de petit déjeuner Cheerio à 3 ingrédients

Les cheerios font partie de mes petits déjeuners depuis – bien- pour toujours. Mais si vous avez dormi grâce à votre alarme, il ne vous restera plus beaucoup de temps pour vous verser un bol de céréales sans avoir à le pousser dans la gorge. Avec ces barres cheerio à 3 ingrédients, vous pouvez cependant les préparer à l’avance et les préparer pour toute la semaine! C’est comment pour un petit déjeuner nostalgique ?

Pot Mason Yaourt Petit déjeuner Parfait

Les parfaits sont certainement l’une de mes options de repas préférées lorsque je veux quelque chose de sucré, de rafraîchissant et de rassasiant. Ces parfaits pour le petit déjeuner au yogourt mason jar sont si simples et entièrement personnalisables, ce qui les rend faciles à emporter avec vous en classe le matin (tout en recevant quelques regards jaloux de vos camarades de classe). Comme l’avoine de nuit, il suffit de mettre le pot la veille, de le réfrigérer et de le saisir le matin.

#Cuillerée: Vous pouvez remplacer les fruits énumérés dans la recette pour les variétés de saison ou les conserves de fruits.

Sandwich au petit-déjeuner au blanc d’oeuf

Ce sandwich au petit-déjeuner au blanc d’oeuf riche en protéines est garanti pour satisfaire votre faim, réprimant les appels de baleines de l’estomac de classe moyenne que nous connaissons tous trop bien. La beauté de cette recette est que vous pouvez suivre exactement les ingrédients ou remodeler totalement les garnitures à votre goût — tout ce que vous avez sous la main fonctionnera.

Bien que le sandwich se resserre rapidement le matin, vous pouvez le préparer à l’avance pour gagner encore plus de temps. Il suffit de le coller au congélateur et de le réchauffer simplement au micro-ondes lorsque vous êtes prêt à manger pour pouvoir le prendre et partir.

Bol de Smoothie aux Protéines Roses

Obtenez tous vos gains de protéines avec ce bol de smoothie aux protéines roses digne d’Insta. Malgré l’esthétique, cet article de petit-déjeuner n’est pas seulement là pour l’apparence — l’ajout de poudre de protéines facilite l’incorporation de protéines dans votre alimentation de manière douce et subtile. Les baies de goji, les flocons de noix de coco et les fruits frais sur le dessus ajoutent également un certain pizazz à la saveur tout en fournissant simultanément des ingrédients riches en nutriments au smoothie.

Il n’y a pas vraiment beaucoup de travail de préparation à faire ici, mais si vous manquez toujours de temps, vous pouvez simplement sauter les garnitures et jeter le smoothie dans une tasse à emporter.

Toast aux œufs à l’avocat

Trouver le temps de manger un petit déjeuner sain et nutritif n’a jamais été aussi facile avec ce toast aux œufs à l’avocat à 3 ingrédients. Vous deviendrez automatiquement la royauté du petit-déjeuner une fois que vous maîtriserez l’art du jaune qui coule. Associé à l’avocat, vous avez une combinaison imparable qui est ridiculement simple et rapide à préparer — aucune préparation de repas requise!

Pizza à la ricotta aux mûres au basilic

Enfin – une pizza appropriée pour la table du petit déjeuner. C’est le rêve de tous les gourmets de trouver un moyen de manger de la pizza pour chaque repas, et maintenant c’est totalement une réalité avec cette pizza à la ricotta aux mûres au basilic. Trois types de fromages différents sont réunis aux côtés des mûres, du glaçage balsamique et du basilic pour cette pizza personnelle inoubliable qui est remplissante et qui ne manquera pas d’impressionner tous ceux qui l’essaient.

Bien que vous souhaitiez préparer la pizza à l’avance, la cuisson au four ne prend que 8 à 10 minutes. Toute préparation effectuée la veille ne vous aiderait qu’à gagner plus de temps le lendemain.

Prendre le petit déjeuner le matin est en fait super faisable si vous y mettez l’effort, ce qui ne doit pas toujours être beaucoup. Il y a tellement de recettes simples à emporter qui ne nécessitent pas beaucoup de temps à préparer, mais qui vous donnent tout de même un énorme coup de pouce pour votre journée. Il est temps de dire au revoir aux estomacs vides et d’accueillir un changement de style de vie positif qui profitera à tous les aspects de votre santé.