Anxiété et Sueurs Froides

L’un des plus gros problèmes d’anxiété est que ses symptômes peuvent finalement entraîner une anxiété supplémentaire. Il est très difficile de contrôler l’étendue de votre anxiété lorsque vous faites constamment face à des problèmes qui aggravent votre anxiété. C’est ce qui se produit souvent lorsqu’une personne a des sueurs froides; une caractéristique de l’anxiété à la fois stressante et étonnamment courante.

Les sueurs froides, appelées sueurs nocturnes lorsqu’elles surviennent pendant le sommeil, sont un symptôme d’anxiété inhabituel et pénible. Beaucoup commencent à avoir l’impression que quelque chose d’autre pourrait ne pas fonctionner et permettent souvent à ces peurs de créer des niveaux d’anxiété encore plus élevés.

Cause des sueurs froides

Les sueurs froides peuvent être incroyablement inconfortables. Il n’est pas rare non plus que votre esprit se promène et que vous ayez l’impression que votre corps essaie de vous dire quelque chose de terrible.

Les sueurs froides sont en fait assez faciles à comprendre. Ils sont causés par l’activation de votre système de combat ou de vol. Notre système biologique est conçu pour répondre à des situations effrayantes:

• Vous rencontrez un prédateur dans la nature.
• Vous devez réagir immédiatement.
• Votre corps reçoit un regain d’adrénaline (énergie)
• Votre corps commence à transpirer en prévision de la chaleur corporelle (le combat / la course augmente la chaleur).

C’est en fait une stratégie parfaitement logique et efficace. Le problème est que les personnes anxieuses ont un système de combat ou de fuite hyperactif. À bien des égards, c’est comme si leur corps pensait faire face à des dangers qui ne sont pas là.

Le corps commence à transpirer, qui à son tour devient plus froid, attendant la réponse pour se battre ou fuir, faisant remonter la température corporelle. Le corps réagit comme s’il se trouvait dans une situation extrêmement dangereuse.

Sueurs nocturnes

Le problème est aggravé lorsque ces sueurs froides se produisent la nuit. En effet, la plupart des personnes ayant des sueurs nocturnes ont tendance à essayer aussi fort que possible de les combattre. Plus ils essaient, plus ils se stressent et, bien sûr, cela peut causer plus d’anxiété.

Les sueurs froides nocturnes rendent le sommeil incroyablement difficile. Le manque de sommeil provoque également une anxiété supplémentaire. Dans certains cas, des sueurs froides suffisantes la nuit peuvent vous faire craindre d’aller dormir, ce qui bien sûr augmente encore votre anxiété. Ce type de réaction est de nature très cyclique, c’est pourquoi il peut être difficile de le guérir sans demander l’aide de votre médecin ou de votre thérapeute.

Erreurs qui Augmentent la probabilité de Sueurs froides

Pour essayer de prévenir les sueurs froides / nocturnes, essayez de reconnaître quand elles commencent, au lieu de vous en inquiéter. Faites quelque chose pendant un moment qui vous détend et n’interfère pas avec la transpiration. La nuit, beaucoup de gens trouvent que se promener pendant un certain temps peut être d’une grande aide. L’air dessèche la sueur et l’acte de marcher aide à faire couler le sang.

D’autres trouvent que la douche peut être d’une grande aide, tandis que d’autres changent simplement de vêtements ou regardent la télévision, ou font une autre activité conçue pour les rendre plus confortables.

Il est important de rompre le cycle, c’est pourquoi se distraire de s’éclater dans une sueur froide est l’un des moyens les plus puissants de contrôler l’expérience. Vous ne pouvez pas empêcher votre corps de transpirer en utilisant autre chose que des moyens naturels. Vos glandes sudoripares jouent un rôle crucial dans votre corps et sans elles, votre corps pourrait chauffer si gravement que vous pourriez devenir gravement malade.

Mais bien sûr, ce type de transpiration reste extrêmement stressant. C’est pourquoi la clé est d’apporter des changements à votre environnement actuel qui réduiront la gravité de votre anxiété. Nous avons déjà mentionné l’idée de nous promener, ce qui est certainement d’une grande aide. Vous pouvez également essayer ce qui suit:

• La rédaction d’un journal Attaquant les pensées ou les sentiments qui ont déclenché des sueurs froides est importante. Pour beaucoup, l’une des raisons les plus courantes de la transpiration est la pensée cyclique négative. Lorsque cela se produit, essayez d’écrire vos sentiments dans un journal, cela peut aider à atténuer toute mauvaise humeur ou pensée négative.
• Faire du jogging sur place En donnant à votre corps une raison de transpirer peut distraire l’esprit. Si vous faites du jogging sur place, vous réchaufferez votre corps, ce qui permettra à la transpiration de se sentir plus naturelle et moins stressante.
• Récupération de panique Beaucoup de gens ont des sueurs froides pendant les crises d’anxiété. Si vous avez des attaques de panique, vous pouvez réduire la gravité de l’attaque en contrôlant votre respiration. Prenez des respirations lentes et mesurées. Assurez-vous de retenir votre souffle à son apogée pour éviter l’hyperventilation. Une respiration plus lente réduit certains symptômes des attaques de panique et devrait vous aider à récupérer plus rapidement de la transpiration.

Malgré toutes ces idées, la réalité est que la transpiration est une réponse naturelle à l’anxiété. Ainsi, plus vous souffrez d’anxiété, plus vous risquez de continuer à souffrir de sueurs froides. C’est pourquoi il est dans votre intérêt de trouver un moyen de contrôler votre anxiété. Ce n’est qu’alors que vous améliorerez votre capacité à faire cesser la transpiration.