Attendue Pour La Fertilité. Soutien. Confiance.

Je n’aurais jamais pensé que j’aurais du mal à tomber enceinte.

Je me souviens de la première fois que j’ai passé un test de grossesse, c’était juste après un mois d’essai. Je peux encore ressentir la déception que j’ai eue au moment où j’ai vu le résultat négatif et j’entends encore mes pensées pleines d’espoir dire: “Cela prend du temps, Anna. Je suis sûr que le mois prochain sera positif.”Mais le mois prochain n’était pas positif et il n’y avait pas beaucoup, beaucoup de mois à venir non plus.

Je ne sais pas combien de tests de grossesse j’ai passés, mais je sais qu’à chaque coup d’œil négatif, quelque chose en moi commençait à se briser. Chaque mois, je regardais la conversation dans ma tête passer de l’espoir et de l’enthousiasme à la peur et au cœur brisé.

En regardant en arrière maintenant, je peux voir à quel point j’étais différent pendant cette période. Je suis devenue anxieuse, stressée et obsédée par l’idée de tomber enceinte.

Un matin, alors que je m’apprêtais à aller voir ma famille qui vit à quelques États, mon mari a posé sa main sur mon épaule et m’a dit qu’il devait me dire quelque chose avant notre départ. Il s’avère que mon frère lui avait dit que ma belle-sœur était enceinte et sachant à quel point j’étais émue de ne pas être enceinte, il a pensé qu’il valait mieux me le dire maintenant avant qu’ils ne l’annoncent ce jour-là devant tout le monde.

Ses mots m’ont frappé comme une tonne de briques. J’ai éclaté en larmes hystériques, j’ai jeté ma tête dans sa poitrine et je me suis effondré. Au fond, j’étais jaloux. Jalouse qu’elle soit enceinte et pas moi, et en plus de cette jalousie était le sentiment horrible que je ne pouvais pas être simplement heureuse pour mon frère et sa femme.

Il y avait quelque chose dans cette jalousie qui m’a réveillé ce jour-là. J’ai réalisé à quel point j’étais stressée et à quel point le fait d’avoir un bébé était devenu une dépendance destructrice qui me déchirait émotionnellement. Quelques jours plus tard, j’ai décidé d’arrêter “d’essayer” de concevoir. J’ai jeté les bâtonnets d’ovulation. J’ai arrêté d’acheter des tests de grossesse, j’ai arrêté de suivre mon cycle et j’ai arrêté de me traiter comme si j’étais brisée. Au lieu de cela, je me suis concentré sur de longues promenades où j’ai fait attention à ma respiration et à ma présence. C’était comme si j’avais commencé une pratique de méditation, sans même m’en rendre compte.

Deux mois plus tard, j’étais enceinte.

Au cours de ma vie, j’ai observé que chaque fois que je prends du recul, que je vois comment mes pensées affectent mon corps et que je fais un effort conscient pour pratiquer le lâcher-prise par la méditation, j’ouvre un espace en moi pour ce que je veux.

Quelques jours plus tard, j’ai décidé d’arrêter “d’essayer” de concevoir. J’ai jeté les bâtonnets d’ovulation. J’ai arrêté d’acheter des tests de grossesse, j’ai arrêté de suivre mon cycle et j’ai arrêté de me traiter comme si j’étais brisée.

En parlant avec des femmes qui sont sur leur chemin de fertilité, j’ai remarqué cela en elles-mêmes aussi. Chaque fois qu’ils commencent une pratique de méditation, ils cessent lentement de se blâmer, leur stress diminue et leur compassion augmente. En d’autres termes, ils se concentrent mieux sur le positif plutôt que sur le négatif afin de créer un espace sain pour qu’un bébé grandisse.

Bien qu’il existe de nombreux outils, stratégies et traitements pour soutenir le corps d’une femme pendant cette période, comme l’équilibrage hormonal, les régimes de fertilité, le suivi de l’ovulation, l’acupuncture, la FIV, etc., on ne parle pas beaucoup de la façon dont les femmes peuvent soutenir leur esprit. Nous savons tous que notre esprit et notre corps sont connectés, nous ne pouvons donc pas en ignorer un et nous attendre à ce que l’autre fonctionne efficacement.

Réalisant le rôle important que joue notre santé émotionnelle dans le processus de fertilité, j’ai décidé de me pencher sur la recherche derrière la façon dont la méditation peut aider les femmes à concevoir. Ce que j’ai trouvé m’a ouvert encore plus les yeux sur la raison pour laquelle la méditation est l’outil qui nous manque dans les soins de fertilité.

Voici quelques-unes des recherches sur les avantages de la méditation pour la fertilité:

Hormones équilibrées

Pendant longtemps, je pensais que les symptômes menstruels étaient normaux, mais il s’avère qu’ils sont des indicateurs d’un problème plus important: le déséquilibre hormonal. Un déséquilibre hormonal peut affecter la signalisation chimique importante dans le corps et causer des problèmes d’ovulation1 Heureusement, la méditation influence les centres hormonaux qui peuvent favoriser l’équilibre hormonal, ce qui peut aider à la conception2. Commencer une pratique de méditation régulière peut aider à recalibrer vos hormones, leur permettant de fonctionner correctement afin que vous puissiez créer un environnement sain pour qu’un bébé grandisse.

Réduction du stress

Lorsque j’essayais de concevoir, j’ai suivi mon ovulation et mon cycle menstruel de manière obsessionnelle. Cela est devenu un cercle vicieux car chaque mois, je recevais un test de grossesse négatif qui me laissait stressée, anxieuse et bouleversée jusqu’à ce qu’il soit temps d’essayer à nouveau. Des études ont montré que le stress est lié à une baisse de la fertilité chez les hommes et les femmes3,5. Dans une étude portant sur 291 femmes sous traitement de FIV, il a été constaté que l’anxiété et la dépression affectaient négativement la fécondité4. En regardant en arrière, je peux voir à quel point mon stress m’a affectée de tomber enceinte, et je n’ai pas conçu avant d’avoir commencé à le gérer.

Des relations plus solides

Lorsque mon mari et moi avons commencé à essayer, nous avons plaisanté sur le fait que c’était “amusant” de faire un bébé. Malheureusement, cette excitation initiale a rapidement été remplacée par l’inquiétude et l’inquiétude quant à savoir si nous pouvions ou non avoir des enfants. Ces sentiments d’inadéquation nous ont fait nous sentir déconnectés de nous-mêmes et les uns des autres à un moment où nous avions plus que jamais besoin de soutien. La recherche montre que les pratiques de pleine conscience peuvent améliorer la compassion et la bienveillance6 et auraient pu sauver mon mari et moi de beaucoup d’arguments et de malentendus.

Compassion accrue

J’ai été vraiment dure avec moi-même pendant mon voyage de fertilité. J’ai blâmé mon corps de ne pas fonctionner correctement et j’ai blâmé mon esprit de ne pas être assez intelligent pour trouver les solutions à mon infertilité. Quand j’ai commencé à pratiquer la méditation, j’ai remarqué que j’étais plus douce avec moi-même et donc avec les autres. Des études étayent cela avec des données qui montrent que la méditation est associée à l’auto-compassion et à la gestion du stress7. Sachant à quel point la méditation m’a permis d’avoir un dialogue intérieur plus positif et compatissant, je ne peux m’empêcher de me demander à quel point cela aurait aidé pendant les inévitables hauts et bas d’essayer de concevoir.

Après avoir plongé dans toutes ces recherches et vu comment la pleine conscience a aidé tant de femmes dans leur processus de préparation à la conception, j’ai réalisé que nous ignorons un outil clé lorsqu’il s’agit de tomber enceinte: la méditation pour la fertilité.

J’espère que dans les prochaines années, lorsque les femmes entreront dans le cabinet de leur médecin à la recherche des outils qui peuvent les soutenir dans la fertilité, la méditation sera en ligne avec le suivi de l’ovulation, la nutrition et l’exercice.

1. Greene, Robert A. et Laurie Tarkan. Équilibre Hormonal Parfait pour la Fertilité: Le Guide Ultime pour Tomber enceinte. 334p., 2008. Google Livres. Web. 3 Août 2016.
2. Infante, J. R., Torres-Avisbal, M., Pinel, P., Vallejo, J. A., Peran, F., Gonzalez, F., Contreras, P., Pacheco, C., Latre, J.M., Roldan, A. (2001). Niveaux de catécholamines chez les pratiquants de la technique de méditation transcendantale. Physiologie & Comportement, 72 (1-2), 141-146.
3. Whirledge, S., & Cidlowski, J. A. (2010). Glucocorticoïdes, stress et fertilité. Minerve endocrinologique, 35(2), 109-125. Récupéré le 3 août 2016.
4. Campagne, D.M. (2006). Le traitement de fertilisation devrait-il commencer par réduire le stress? Reproduction humaine, 21(7), 1651-1658. doi: 10.1093/humrep/del078
5. Marchand, W. R. (2012). Réduction du stress basée sur la pleine conscience, thérapie cognitive basée sur la pleine conscience et méditation zen pour la dépression, l’anxiété, la douleur et la détresse psychologique. Journal de pratique psychiatrique, 18 (4), 233-252.
6. Hofmann, S. G., Grossman, P., & Hinton, D.E. (2011). Méditation de bienveillance et de compassion: Potentiel d’interventions psychologiques. Revue de psychologie clinique, 31 (7), 1126-1132.