Blessures de Bowling les plus courantes et Comment les prévenir?

N’importe quel jeu ou sport peut entraîner des blessures. Cela ne signifie pas que vous avez été négligent ou irresponsable en jouant. Mais peut-être que pratiquer la prudence un peu plus pourrait vous avoir sauvé de toutes ces bosses et de ces ecchymoses.

Quelle qu’en soit la raison, aucun lanceur ne voudra se blesser au milieu d’une partie de bowling intense. Mais la merde arrive et nous nous retrouvons avec des ecchymoses noires et bleues sur nos jambes et nos paumes.

En fait, se blesser les doigts avec des boules de bowling est assez courant. Certaines des blessures associées au bowling sont des noms que vous n’imaginiez probablement même pas être causés par un jeu aussi incroyable. Après tout, qui savait que le bowling pouvait causer des tunnels carpiens, n’est-ce pas?

Pour ceux qui sont encore confus au sujet de ce sur quoi nous bavardons et qui ne pouvaient toujours pas saisir l’idée de bowling causant le canal carpien (choquant, nous le savons), nous allons énumérer certaines des blessures les plus courantes causées par le bowling.

Forme la plus courante de Blessures au Bowling

1. Blessures au Poignet
2. Blessures au pouce
3. Blessures au dos
4. Blessures à l’épaule
5. Blessures au coude
6. Blessures au pied

La plupart parmi les “problèmes” qui surviennent parfois en raison du bowling, on ne peut pas vraiment qualifier de blessures. Cependant, ils font encore beaucoup de mal et ne sont pas moins ennuyeux que des blessures plus graves, qui se produisent à cause du bowling pendant une longue période (nous voulons dire des semaines, des mois ou des années ici!). Mais cela ne signifie pas que des blessures graves ne sont pas susceptibles de se produire au bowling. Voyons maintenant les détails des types de blessures au bowling qui peuvent vous blesser.

Blessures au poignet:

Le poignet est une articulation charnière délicate qui forme différents tissus vitaux. Le poignet est constitué d’os éloignés de l’avant-bras. Les blessures aiguës ou chroniques au poignet peuvent avoir un impact significatif sur la vie d’un individu. Les activités de bowling répétitives et les blessures au poignet peuvent être liées les unes aux autres. Les deux blessures au poignet les plus courantes sont décrites ci-dessous.

i. Tendinite au poignet.

La blessure au poignet la plus fréquente est appelée tendinite au poignet. Il affecte les personnes impliquées dans des activités de bowling répétitives. Ces activités créent beaucoup de pression et de stress sur le poignet et d’autres parties du corps telles que le coude, l’épaule, les articulations, le genou, la hanche et le dos.

Le facteur de risque est élevé chez les personnes âgées de plus de 50 ans. Parce que leur force physique est beaucoup plus faible. La blessure au poignet de bowling affecte également les personnes qui ont un problème médical.

ii. Tunnel carpien

Les quilleurs peuvent développer un tunnel carpien en raison du bowling pendant une longue période. Lancer fréquemment une lourde boule de bowling peut facilement fatiguer les muscles de vos avant-bras.

Pour ceux qui ne savent pas ce qu’est vraiment le canal carpien, cette blessure fatigue tellement les muscles de vos avant-bras qu’ils commencent à picoter et à brûler chaque fois que vous utilisez vos mains pour effectuer une routine de base.

Cela signifie que vous sentirez une traction serrée sur vos avant-bras et vos doigts, même si vous n’avez qu’à prendre une tasse de café. La douleur peut persister longtemps à moins que vous ne mettiez immédiatement un sac de glace sur la ou les zones enflammées. Cependant, ce n’est qu’un répit temporaire, car vous devrez toujours consulter un médecin afin de vous aider à faire face à l’inflammation au jour le jour.

Comment prévenir les blessures au poignet pendant le bowling?

Vous devez faire des étirements d’échauffement pour votre poignet et votre bras avant de commencer votre bowling. Si vous voulez savoir comment faire des étirements d’échauffement, cliquez simplement ici. Vous trouverez votre réponse. C’est pour une courte période. Il soulagera lentement les muscles de votre poignet et de votre main.

Si vous voulez être très sûr, vous devez utiliser des outils de protection du poignet. Le positionneur de poignet Kool Kontrol Bowling est le meilleur pour protéger votre poignet pendant le bowling.

Blessures au pouce:

Traiter le pouce du lanceur peut être vraiment douloureux car cela se produit lorsque le nerf ulnaire à l’intérieur de votre pouce ressent trop de pression sur celui-ci. Cela se produit lorsqu’un lanceur tient une boule de bowling bien trop serrée que nécessaire.

Les amateurs sont plus enclins à cette blessure au pouce car ils ont encore besoin de temps pour déterminer exactement quelle boule de bowling est parfaite pour eux. Ce processus prend généralement plus de temps si le premier minuteur n’a aucune connaissance préalable des facteurs de base du bowling en tant que jeu et des différents engrenages qui lui sont associés.

Par conséquent, ils continuent de mettre plus de pression sur le pouce à mesure qu’ils gagnent en expérience. Les quilleurs amateurs occasionnels ne souffrent pas vraiment de cette blessure car ils ne jouent pas régulièrement. Cependant, ils peuvent toujours le développer au fil du temps à moins qu’ils ne s’accrochent rapidement aux techniques de bowling.

Doigts coincés à l’intérieur de la boule de bowling

L’une des blessures de bowling les plus courantes mais idiotes consiste en fait à vous coincer les doigts à l’intérieur de la boule de bowling. Nous savons que partager cela avec un ami qui ne fait pas de bol peut se produire quelques rires ici et là, surmontés d’un regard désapprobateur (n’est-ce pas?), mais traiter avec vos doigts coincés à l’intérieur d’une boule de bowling peut faire très mal.

Mais à part les blessures habituelles au pouce coincé, il y en a d’assez intenses qui nécessitent des soins médicaux. Et croyez-le ou non, ils sont assez courants chez la plupart des joueurs expérimentés.

Comment protéger les blessures au pouce pendant le bowling?

Arrêtez simplement de trop mettre votre pouce dans la boule de bowling. Je veux dire, ne jouez pas excessivement avec une poignée conventionnelle. Utilisez les deux mains à intervalles réguliers de bowling.

Si vous ne sacrifiez pas votre technique de bowling pour pas un seul jeu et que vous voulez être un côté super sûr, utilisez des outils de protection du pouce. La chaussette de pouce de bowling suffit à protéger votre pouce. Il prévient et protège également votre pouce des cloques et des callosités.

Blessures au dos:

Le bowling est plus qu’un jeu physique. Le bowling crée une pression dans votre dos lorsque vous soulevez et lancez la balle. Une technique incorrecte et un levage de balle lourd pourraient vous causer une grave blessure au dos. La douleur au bas du dos est le modèle le plus courant de blessures au dos pour le bowling.

Comment prévenir les maux de dos pendant le bowling

Si vous voulez prévenir les maux de dos, ne soulevez pas une boule de bowling lourde. En fait, soulever un objet lourd peut vous causer une grave blessure au dos. Une balle légère est le meilleur choix pour ceux qui ont mal au dos.

Comment pouvez-vous mesurer le poids d’une boule de bowling en tant que boule de bowling légère pour vous? La règle générale de mesure du poids de la boule de bowling est de 1 livre pour 10 livres de poids corporel plus 1. Supposons que si votre poids est de 100 livres, vous choisirez une boule de bowling de 11 à 12 livres. C’est le poids standard. Si vous choisissez une boule de bowling de moins de 11 livres, la balle sera légère pour vous.

Utilisez la technique appropriée pour lancer votre boule de bowling. Si vous êtes débutant, vous devez apprendre cette technique pour éviter les blessures au dos.

Si vous avez déjà des problèmes de maux de dos, consultez simplement votre médecin avant de jouer. Si votre médecin vous suggère d’utiliser une ceinture de soutien pour soulager les douleurs lombaires, vous pouvez utiliser cette orthèse Medi-Back Iron Bull Strength pour vous soulager instantanément.

Blessures à l’épaule:

Les blessures à l’épaule sont l’une des blessures les plus courantes chez les lanceurs. Le modèle le plus courant de blessures à l’épaule est la tendinite à l’épaule. Votre bras et votre épaule bougent ensemble à plusieurs reprises pendant que vous jouez au bowling. Si vos techniques de bowling sont inappropriées, cette blessure peut s’être produite.

Comment prévenir les blessures à l’épaule pendant le bowling

Pour éviter les blessures à l’épaule, vous devez étirer votre épaule et d’autres parties du corps pendant une courte période avant de commencer votre bowling.

Si vous voulez les meilleurs outils de protection des épaules, Vive Shoulder Brace est le meilleur choix pour prévenir les blessures lors du bowling.

Blessures au coude du lanceur:

Vous avez entendu parler de blessures au coude de tennis ou au coude de golf. Mais qu’en est-il des blessures au coude du lanceur?

Les blessures au coude font référence à une inflammation des tendons des bras. Cela peut causer des douleurs au coude ou à l’avant-bras. Le mouvement répétitif de votre poignet est principalement responsable de cela lors du bowling.

Comment prévenir les blessures au coude?

Nous avons déjà parlé d’exercice pro arm. Étirez votre main de haut en bas avant de commencer votre bowling. Il est très important de s’adapter à votre main ainsi qu’à votre corps.

Si vous souhaitez plus de protection pour votre coude, je vous recommande personnellement d’utiliser le brassard Pro Band Sports Bandit. C’est la meilleure marque du marché.

Blessures aux pieds:

Les blessures aux pieds sont les plus susceptibles de causer des blessures au dos. Cela provoque beaucoup de douleur dans vos pieds. Les blessures peuvent être causées par une mauvaise glissade et une mauvaise torsion. Un mauvais placement des pieds peut également vous causer une blessure grave telle qu’une tension et une entorse à la cheville. Cela vous conduit même à un stade plus dangereux de blessures comme les fractures de stress.

De nombreux joueurs ont tendance à acheter une balle chère, mais ils recherchent des chaussures bon marché. Des chaussures de mauvaise qualité ne peuvent pas vous fournir une glisse correcte et sûre dans le bowling. En plus de cela, les chaussures de bowling maison ne vous vont pas. Les blessures aux pieds peuvent également entraîner le manque de chaussures coulissantes appropriées.

Comment prévenir les blessures aux pieds pendant le bowling?

Les chaussures de bowling sont la pièce négligée la plupart du temps. Mais savez-vous que de bonnes chaussures coulissantes peuvent vous éviter des blessures aux pieds la plupart du temps? Si vous n’avez pas de chaussures coulissantes de qualité, je vous recommande d’acheter celle-ci qui est actuellement la meilleure du marché. Seules des diapositives appropriées et cohérentes peuvent vous aider à garder votre équilibre.

Une autre astuce pour éviter les blessures aux pieds consiste à appliquer la technique de jeu de jambes appropriée. Pour un débutant, il est très important de se renseigner sur le jeu de jambes approprié lors du bowling. Il faut savoir garder un bon équilibre entre le pied gauche et le pied droit. Sans connaître la bonne technique de jeu de jambes, aucune chaussure ne peut vous sauver des blessures.

4 outils de protection que vous devez avoir pour prévenir les blessures au bowling

Pour résumer, nous pouvons dire que vous pouvez regarder ces équipements de protection pour vous éviter d’éventuelles blessures au bowling.

Outils de protection contre les blessures au poignet

Outils de Protection Contre les Blessures au Pouce

Outils de Soulagement Des Blessures au Dos

Outils de Protection pour Blessures au Coude

Quelques conseils courants pour éviter les blessures au bowling

Du bon côté, avec un peu de prudence et de pleine conscience, vous pouvez facilement prévenir les blessures au bowling. Vous n’aurez pas à faire tout votre possible pour vous assurer de rester sain et sauf de diverses blessures au bowling. En fait, la plupart des choses que vous pouvez et devriez vraiment faire sont des choses que vous avez probablement faites tout le temps (ou du moins parfois).

Pré-échauffement au bowling

Comme je l’ai déjà dit, essayez toujours de vous réchauffer avant de ramasser cette boule de bowling et de commencer votre ronde. Pour cela, tout ce que vous devez vraiment faire est d’étirer un peu vos bras et vos jambes pour qu’ils ne soient pas trop raides. Les membres flexibles réduiront considérablement les chances de devenir sujets à des blessures externes lors du bowling.

Ramassez de la bonne manière

Une autre excellente façon de prévenir les blessures au bowling est de toujours, TOUJOURS ramasser la boule de bowling avec vos deux mains, après vous être un peu accroupi. Les boules de bowling sont lourdes, et selon votre propre poids, elles peuvent même être SUPER lourdes pour vous.

Ramasser le ballon avec les deux mains après s’être accroupi aux genoux sauvera votre dos des tiraillements musculaires. C’est une méthode de prévention très importante à garder à l’esprit, surtout si vous avez déjà des problèmes de dos.

Ensuite, ne gardez jamais vos mains sur le support de boules de bowling. Nous répétons, NE le faisons JAMAIS. Il est vraiment facile de blesser sérieusement vos doigts et le dos de votre main si vous laissez votre main allongée sur le support de boules de bowling car une autre balle peut s’écraser sur votre membre. Yikes!

Foire aux questions

Conclusion

Parfois, les blessures au bowling ne sont même pas dues à une chute ou à un glissement. Ils peuvent commencer à monter dans la visibilité en raison de l’utilisation prolongée de boules de bowling. Ouaip, les boules de bowling peuvent en fait vous blesser d’autres manières que de simplement atterrir sur vos pieds. Aïe!

Faites preuve de prudence et de bon sens lorsque vous pratiquez n’importe quel sport ou jeu. Non seulement cela vous protégera, mais cela vous permettra également de vivre un moment mémorable sans faire de victimes.

Nous espérons que la lecture de cet article vous a rendu un peu plus conscient de ce qui pourrait mal tourner la prochaine fois que vous vous dirigerez vers votre bowling préféré. Merci d’avoir lu jusqu’à la fin!

Réf : https://twinboro.com/sport/bowling-injuries-nj.html