Blessures de Crossfit les plus courantes

Les personnes qui veulent se mettre dans la meilleure forme physique possible se tournent souvent vers le CrossFit. Ce programme diversifié aide les gens à se mettre en forme et à devenir plus agiles physiquement depuis plus d’une décennie.

Aussi populaire que soit ce programme, cependant, les experts en soins de santé conseillent aux gens d’être au courant de certaines des blessures et des affections les plus courantes qui sont maintenant couramment vécues avec ce programme. Lorsqu’ils veulent maximiser le potentiel de ce programme et profiter des avantages physiques qui y sont associés, les gens doivent se protéger contre ces risques associés.

Alors, quelles sont les blessures de Crossfit les plus courantes?

• Douleur au Bas du dos et Tension
• Douleur Antérieure au Genou
• Tennis Elbow
• Tendinite d’Achille
• Tendinite de la Coiffe des Rotateurs
• Rhabdomyolyse

Douleur au bas du dos et Strain

Compte tenu de la portée de ce programme, il n’est pas étonnant que les personnes qui participent au CrossFit ressentent parfois de la douleur et du stress dans le bas du dos. En se penchant, en se soulevant, en se retournant et en sautant, ils risquent de se blesser, parfois sérieusement.

Lorsqu’ils éprouvent de la douleur et de la détresse dans cette partie de leur corps, les gens doivent immédiatement arrêter leur entraînement. Ils doivent être contrôlés par un entraîneur sportif ou un médecin qualifié et suivre les recommandations de ce professionnel quant à la date ou même à la reprise de leur entraînement.

Douleur antérieure au genou

Les genoux sont également vulnérables aux blessures dans ce programme. Parfois, cette douleur est associée à une surutilisation et à une tension; d’autres fois, elle signale une blessure plus grave, telle qu’une luxation.

Les personnes atteintes de cette blessure devraient éviter de mettre de la pression sur leurs genoux si elles ressentent un gonflement ou observent une luxation de leur genouillère. Si la blessure est relativement mineure, ils devraient:

• Gelez vos genoux
• Réduisez leur impact physique
• Faites des étirements pour garder le genou souple

Tennis Elbow

Comme les genoux, les coudes d’une personne sont également des parties du corps clés requises pour participer pleinement. Avec tous les exercices de levage, de flexion et d’étirement que l’on trouve dans les exercices de ce programme, les gens mettent souvent leurs coudes en danger.

Le tennis elbow est une maladie que les gens éprouvent tout au long de leur entraînement. Tennis elbow est la tension de cette articulation et résulte d’une surutilisation des tendons et des ligaments du coude. Les gens doivent se glacer les coudes et se reposer autant que possible jusqu’à ce que le gonflement diminue et qu’ils puissent exercer une pression sur cette partie de leur corps sans ressentir de douleur.

Tendinite d’Achille

Une utilisation excessive du tendon à l’arrière du talon peut entraîner une affection connue sous le nom de tendinite d’Achille. Le tendon d’Achille attache le muscle du mollet à l’arrière de la jambe au talon de la personne. Lorsqu’il est tendu et surutilisé, une personne éprouve de la douleur, de la raideur, de l’enflure et de la difficulté à plier les pieds.

Si cette blessure persiste, une personne risque de souffler ce tendon et de devoir subir une intervention chirurgicale. Il est essentiel que les personnes atteintes de cette blessure se reposent et permettent aux dommages de guérir avant de reprendre leur programme. Après avoir givré le tendon, ils peuvent faire des remontées du talon pour le garder souple et flexible. Cependant, ils devraient éviter de le mettre à rude épreuve jusqu’à ce qu’il soit correctement guéri.

Tendinite de la coiffe des rotateurs

Une partie importante de ce programme exige que les gens soulèvent des poids lourds au-dessus de leur tête. S’ils ne sont pas réchauffés ou nouveaux à cet entraînement, les gens risquent de se blesser les poignets des rotateurs. La tendinite de la coiffe des rotateurs est comme les autres formes car elle est douloureuse et implique un gonflement et une raideur.

Comme d’autres formes de tendinite, la façon la plus typique de guérir de cette blessure est de reposer l’épaule, d’éviter de soulever des objets lourds ou de mettre à rude épreuve cette partie du corps et de faire de légers étirements pour la maintenir souple. Entre les étirements, les gens doivent se glacer les épaules jusqu’à ce que la blessure soit suffisamment guérie.

Rhabdomyolyse

L’une des blessures les plus graves subies est connue sous le nom de rhabdomyolyse. En raison de la tension importante que les gens exercent sur leurs muscles pendant l’entraînement, ils pourraient subir une dégradation sévère de leur tissu musculaire et ressentir une libération de myoglobine dans leur circulation sanguine.

Cette protéine est ensuite filtrée par leurs reins, ce qui peut à son tour endommager ces organes vitaux. Les personnes qui souffrent de cette maladie doivent souvent être hospitalisées et subir des soins médicaux approfondis. Beaucoup de gens ne peuvent pas reprendre l’entraînement pendant un certain temps après leur sortie de l’hôpital.

Cette condition mortelle est marquée par des symptômes tels que:

• Fatigue sévère
• Gonflement
• Douleurs articulaires
• Convulsions

Si une personne soupçonne qu’elle souffre de rhabdomyolyse, elle doit consulter immédiatement un médecin. Aussi populaire que soit le CrossFit, les gens doivent être conscients de certains des risques physiques associés à ce programme. Ils peuvent protéger leur corps et mieux participer en sachant quels signes surveiller.