Bouger les pieds: Une habitude agaçante qui vous fait du bien?

En japonais, une personne qui agite, par exemple en tapotant nerveusement un pied à plusieurs reprises, en secouant un genou de haut en bas ou en croisant les jambes et en balançant le haut d’avant en arrière, se livre à un “bimbo-yusuri” literally littéralement “une mauvaise secousse.”Diverses explications ont été suggérées pour ce type d’action inconsciente, telles que la nervosité, la grognerie ou les sentiments d’agitation. Certaines personnes trouvent que la vue des autres qui s’agitent est plutôt agaçante.

Mais si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de cette habitude, Nikkan Gendai (21 octobre) a de bonnes nouvelles. Une étude britannique récente sur les risques de mortalité chez 12 778 femmes âgées de 37 à 78 ans a révélé que les membres du groupe qui se sont assis pendant plus de 7 heures ou plus à la fois et qui ne se balancent pas ont un risque de mortalité 30% plus élevé que ceux du groupe qui se sont assis pendant cinq heures ou moins. Mais d’un autre côté, chez ceux qui agitent habituellement, aucune augmentation n’a été observée dans les groupes de 5 à 6 heures ou dans le groupe de plus de sept heures.

Les chercheurs, qui ont publié les résultats de l’étude dans une revue médicale en ligne basée aux États-Unis, ont conclu que les tapotements des pieds et les gigotements des jambes peuvent réduire le risque de mortalité chez ceux qui restent assis pendant de longues périodes.

Le comportement sédentaire, y compris la position assise prolongée, est considéré comme un facteur causal dans diverses affections, notamment le diabète et les maladies cardiovasculaires.

“En position assise, le cerveau arrête la transmission des impulsions électriques aux muscles des jambes et le métabolisme diminue”, explique le Dr Koki Shin, directeur de la clinique Shin du service Ota de Tokyo. “Sur une période prolongée, cela peut conduire à l’obésité. Et ne pas bouger les jambes peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2. Il y a des rapports indiquant que le risque de diabète est aggravé à 91% par une position assise prolongée.”

“Un autre effet secondaire du comportement sédentaire est qu’il réduit la sécrétion d’hormones, ce qui retarde l’efficacité de la consommation de lipides neutres, ce qui entraîne une réduction du cholestérol lipoprotéique de haute densité souhaitable”, poursuit Shin. “On sait également que cela peut entraîner une diminution de la fonction des vaisseaux sanguins, qui à leur tour affectent négativement la circulation, augmentant la charge sur le cœur.”

Le médecin cite des études menées aux États-Unis selon lesquelles les personnes assises pendant de longues périodes présentent un risque de mortalité 18% plus élevé de maladies cardiovasculaires et un risque de cancer 13% plus élevé.

Taper nerveusement un pied ou balancer une jambe peut être bénéfique pour réduire les risques.

“Le “bimbo yusuri”, qui implique de petits mouvements des jambes, peut également rendre les tendons des jambes se contractent et se détendent, favorisant la circulation”, explique le Dr Shin. “Je suppose que de tels mouvements peuvent soulager dans une certaine mesure les effets négatifs d’une position assise prolongée.”

Ce n’est en aucun cas le premier rapport à paraître concernant les bienfaits du remue-ménage nerveux. Une autre étude a déterminé que taper du pied ou balancer sa jambe pendant deux heures consommerait jusqu’à 200 kilocalories. L’activité a même été notée dans un rapport de l’Organisation mondiale de la Santé, qui l’a recommandée, sur la base du calcul qu’il suffisait de “consommer un apport calorique excessif.”

“S’engager dans ‘bimbo yusuri’ pendant seulement trois minutes peut augmenter la température chez les veaux d’un degré”, a déclaré le professeur Kagemoto Yuasa du Département d’éducation physique de l’Université de Chukyo. “C’est à peu près le même résultat que 20 minutes de marche.”

Le Dr Shin conseille également qu’à tout le moins, vous devriez vous lever de votre chaise une fois toutes les heures. “Le simple fait de faire cela aura un effet bénéfique”, souligne-t-il.

Quant à ceux d’entre vous qui sont préoccupés par votre habitude inconsciente de bouger, il n’y a aucune raison d’arrêter. Ça pourrait même être bon pour toi. Il existe même un site web japonais présentant le “régime bimbo yururi”.”Une patiente de Kyushu a affirmé que, suivant les conseils du Dr Akio Inoue et se livrant à des “secousses de jambes”, elle avait même pu éviter une chirurgie de remplacement de la hanche. Si vous souhaitez essayer, regardez la vidéo à http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html