Carrie Underwood A Révélé Ce Qu’Elle Mange en une Journée (et C’Est Beaucoup Plus Que Vous Ne Le Pensez)
Ce n’est un secret pour personne que Carrie Underwood est en forme, vraiment en forme.
De ses jambes tueuses, à ses abdos durs comme du roc, en passant par ses impressionnants muscles biceps, la chanteuse de 33 ans a le corps d’une vraie déesse.
Regarde.
Voir ce post sur InstagramMerci, Brisbane, pour un excellent dernier spectacle de l’année! L’Australie a été une explosion! #KeithCarrieAUS
Eh bien, lors d’une récente interview avec le magazine Cosmopolitan, Carrie a révélé ce qu’elle mange en une journée afin de maintenir son physique — et c’est beaucoup plus que ce que je pensais.
Oh, et elle a également partagé quelques conseils d’entraînement utiles.
Ce que mange Carrie Underwood en une journée:
À 7 heures du matin: “Il n’y a pas de journée typique pour moi, mais si je ne voyage pas et que je n’ai pas de travail pour me réveiller, je vais dormir jusqu’à ce que mon fils Isaiah, qui a presque 2 ans, se réveille. Puis je me lève et je nous prépare le petit déjeuner.
Il y a toujours des fruits qui flottent, plus de la farine d’avoine, des céréales comme Kashi Go Lean ou Heart to Heart, que j’ai toujours mangées sans lait. (Je suis bizarre comme ça!) Parfois, je fais une brouillade de tofu avec des oignons et des poivrons hachés, que je garde au réfrigérateur, afin de pouvoir les jeter rapidement dans une poêle.
Je fais aussi le plein de burritos surgelés pour le petit déjeuner juste au cas où je préparerais quelque chose pour Isaïe et que je m’essouffle avant de pouvoir me faire quelque chose. J’aime ceux d’Amy, et j’ai récemment essayé un nouveau chorizo végétalien que j’aimais. Je ne mange jamais de viande et j’essaie de manger totalement végétalien, ce qui est plus facile lorsque je cuisine pour moi-même.
Après le petit déjeuner, j’enregistre ce que j’ai mangé à l’aide de l’application MyFitnessPal. J’ai toujours tenu un journal alimentaire, car je suis un puits sans fond, et je peux manger tout le monde que je connais — c’est comme s’il n’y avait pas de capteur entre mon estomac et mon cerveau qui dit: “Hé, tu es rassasié, arrête de manger!”Une fois que j’ai reconnu cela à mon sujet, j’ai commencé à suivre mon alimentation, ce qui m’aide à faire de meilleurs choix et à faire attention à ce que je mange. J’écris également quels exercices je vais faire plus tard.”
Voir ce post sur InstagramProfitez-en, petit garçonwhen quand vous êtes adulte, coller votre visage dans le bol pour lécher le fond est “mal vu.”
À 10h: “Je dépose Isaïe à son groupe de jeu. J’essaie de l’amener avec les autres enfants autant que possible quand nous sommes à la maison parce qu’il n’est exposé qu’aux adultes pendant que nous sommes sur la route.
Après, je passerai à l’épicerie. Les gens sont toujours surpris de me voir là-bas, mais je me dis : ” Je dois manger aussi!”Nous ne sortons presque jamais à emporter ou mangeons à l’extérieur parce que je n’aime pas. Ce n’est pas que je suis un chef incroyable — je m’en tiens aux bases, comme les légumes rôtis et les sautés – mais j’aime savoir ce qu’il y a dans ma nourriture, et il est difficile de dire quand quelqu’un d’autre le fait pour vous.
Après l’épicerie, je rentre chez moi pour m’entraîner. J’ai une salle de sport à la maison avec un tapis roulant, un elliptique, une machine à câbles et des poids libres, ainsi qu’un tas d’autres équipements de mon mari Mike. Selon le jour, j’essaie de passer 10 à 15 minutes à m’échauffer, puis au moins une bonne heure à m’entraîner.’
J’utilise souvent un jeu de cartes à jouer pour rendre mes entraînements plus amusants, car j’aime vraiment mélanger les choses et m’ennuyer facilement. Je vais assigner un exercice à chaque combinaison, y compris un mouvement du haut du corps (comme des pompes ou des tractions), un mouvement du bas du corps (comme des squats pondérés), un mouvement abs (souvent à l’aide d’une roue abs) et un mouvement cardio (comme une corde à sauter). Ensuite, je choisis une carte à la fois et je fais autant de représentants sur chaque carte jusqu’à ce que je passe la moitié du jeu. Ensuite, je vais assigner différents exercices à chaque combinaison, et continuer jusqu’à ce que je termine le pont.”
Voir ce post sur InstagramTout ce dont j’ai besoin pour un bon travail, c’est d’un jeu de cartes et d’une imagination! #StayThePath #CALIAbyCarrie
À 13h00: ” Après mon entraînement, je prends une douche et je déjeune. Vous ne pouvez pas battre un sandwich: j’ai du pain Ezéchiel avec du Tofurky, ou un quart d’avocat, une poignée de légumes verts ou de germes mélangés et de la moutarde. J’adore la moutarde.”
Voir ce post sur InstagramDélicieux petit déjeuner sain (un de mes favoris): sandwich de blé entier grillé fin (au lieu d’un bagel), végétarienne, 1/2 avocat, tomate et Mme Dash originale sur le dessus! Super facile et super remplissage! #healthy #yummy #breakfast #StayThePath
À 15 heures: “Je grignote rarement le matin parce que je n’ai pas faim — il n’y a aucune raison d’avoir faim si vous mangez sainement. Je prends une collation l’après-midi pendant que je fais les choses, comme passer des appels téléphoniques pour régler mon emploi du temps. Je fais aussi toujours la lessive, la vaisselle et j’essaie de nettoyer la maison parce qu’elle est toujours détruite par mon tout-petit.
Si je suis à la maison, j’ai un muffin anglais avec du beurre de cacahuète, mais je garde toujours des collations dans mon sac à main quand je suis sorti parce que j’ai du brouillard cérébral lorsque ma glycémie baisse — ma bouche bouge mais mes phrases n’ont pas de sens. Pour éviter cela, je transporte des barres de protéines végétaliennes sans vache, que j’ai commencé à acheter en ligne après avoir vu un blogueur de fitness les recommander; seitan jerky; et un sac de céréales Ziploc, que mon fils grignote aussi.”
Voir ce post sur Instagram# FBF à ce que j’ai l’impression d’être la dernière journée ensoleillée à NashvilleI j’en ai presque fini avec ce temps maussade. Ça me fatigue. Et je manque de jouer sur les toboggans du parcI Je mean…my son fils manque de jouer sur les toboggans du parc. Hat Chapeau et veste sont, bien sûr, @caliabycarrie ❤️❤️❤️ #StayThePath
À 18 heures: “Une fois que je récupère Isaiah et que Mike rentre de la pratique, nous essayons de dîner ensemble avant le coucher à 19 heures, je me fais généralement une protéine végétalienne comme le tofu, les haricots ou un hamburger végétarien avec beaucoup de légumes. Mike n’est pas végétalien, et en tant qu’athlète, il doit consommer beaucoup de glucides, alors je lui fais aussi quelque chose comme du saumon et de la purée de pommes de terre. Je n’aime pas la consistance des pommes de terre, alors je mange des pâtes de blé entier ou du riz à la place. J’avais l’habitude de rester à l’écart des glucides, mais dernièrement, je comptais mes macros, ce qui signifie que j’essaie d’équilibrer mon apport en protéines, en lipides et en glucides plutôt que de m’inquiéter des calories.
Cela ne veut pas dire que je ne vais jamais à la mer sur un groupe alimentaire donné. Comme à Noël, j’ai mangé tout ce que ma belle-mère offrait. Quand il y a tant d’aliments délicieux, je ne me prive pas, je remonte juste dans le wagon le lendemain.”
Voir ce post sur InstagramDîner avant le spectacle. Poulet au basilic thaï Tofurkey et légumes. J’essaie de m’en tenir aux protéines et aux légumes pour le dîner, surtout les jours de spectacle, afin de ne pas me sentir bourrée ou gonflée sur scène. Je reçois beaucoup de questions sur mon alimentation thought Je pensais juste partager! A #StayThePath
À 21 heures: “Je ne suis pas une grande personne de bonbons, mais si j’ai envie de quelque chose de sucré, j’ai un carré de chocolat noir, une glace végétalienne Si délicieuse ou une glace au lait de coco. Sinon, je prendrai un muffin anglais, du pain grillé ou du pop-corn, car si je ne mange pas quelque chose après le dîner, je me réveille au milieu de la nuit quand j’entends Isaiah remuer, et je me dis: “Putain. J’ai faim!'”
Voir ce post sur InstagramVibes du matin… (Ne vous inquiétez pasthe la tasse était vide)
